لدينا ثقافة الأمهات المعاصرات: الأبطال الخارقين الذين يديرون الأطفال ويعملون بمزيل الغبار في يد والهاتف المحمول في اليد الأخرى. ولكن عندما يتعلق الأمر بتغذية أنفسنا بعد الحمل ، فهل نحن مستعدون جدًا للعودة إلى الحياة اليومية دون التفكير في ما هو الأفضل لأجسامنا وأطفالنا؟
لطالما كان تقليدًا في العديد من ثقافات العالم رعاية الأمهات بعد الحمل بقدر الجديد بالإضافة إلى ذلك ، مع التفكير بعناية في ما سيسمح للأمهات الجدد باستعادة ما قبل الحمل حيوية. ومع ذلك ، نادرًا ما نستعير في الغرب من هذه المبادئ القديمة - وبدلاً من ذلك نعود إلى حياة العمل وتقلق بمجرد أن يرضع الطفل عن الثدي - مع إعطاء القليل من الاهتمام لجسمنا واحتياجاته من أجل التعافي تماما.
إنه اتجاه مقلق وواسع الانتشار ، كما تقول أم لطفلين ومؤلفة دليل المرأة العصرية لولادة طبيعية وتمكينيةكاترينا زاسلافسكي ، التي اتبعت بجد إرشادات الثقافات الأخرى للراحة الكاملة واستعادة شكلها قبل الحمل.
"أهم دور للأم الجديدة هو رعاية طفلها الجديد والتواصل معه والسماح بجسدها للتعافي تمامًا من الولادة ، وينبغي أن يكون هذا هو التركيز الوحيد لها في الأسابيع الأولى من الأمومة " يقول.
الراحة والتعافي
يجب عدم التقليل من أهمية الراحة الكافية والتغذية الجيدة للأمهات الجدد. ومع ذلك ، في مجتمعنا الغربي الحديث ، يُتوقع منا "النهوض والمضي قدمًا" في اللحظة التي نلد فيها - قد نشعر بعدم الارتياح لطلب المساعدة أو قبولها إذا جاءت في طريقنا ".
من الصين إلى هايتي ، هناك فترة راحة صارمة للأم والطفل ، تمتد 40 يومًا - الوقت اللازم للتعافي التام وضمان أفضل بداية لحياة المولود الجديد. بقدر ما يتعلق الأمر بالأم ، لا توجد أعمال منزلية ، ويتم إعداد وجبات الطعام عند الطلب وبطنها مرتبط بشكل مريح لضمان انقباض الرحم بشكل صحيح. يمكن أن يؤدي عدم الحصول على هذه الراحة الكافية إلى انخفاض إمدادات الحليب وطفل رضيع غير مستقر.
اكتشفت Mumpreneur Kim Vespa ربط البطن عندما كانت "حاملاً بشكل كبير" بطفلها الأول وتعاني من انفصال "صادم" في البطن. لقد فوجئت بأنها لم تسمع عن لف البطن من قبل - وأن اللفافات المناسبة لم تكن متوفرة في أستراليا. وتقول إنه من الطقوس المهمة أنها قررت تصنيع وبيع ملابس داخلية للتعافي بعد الحمل ، تحت اسم Vespa and the Ladybird ، والتي تقدم الآن خدماتها للجمهور العالمي.
"الثقافات الأخرى تعتمد على المال بالكامل" ، كما تقول. "إنهم يأخذون ربط البطن بعد الحمل على محمل الجد - نساء من آسيا والشرق الأوسط وأمريكا الجنوبية هم إلى حد بعيد أكبر عملائي... في مكان ما على طول الطريق فقد العالم الغربي حقًا الاتصال بهذا حاجة."
وتضيف: "لا أعتقد أن المهنيين الصحيين يقضون وقتًا كافيًا - أو أي وقت في الواقع - لتثقيف النساء حول كيفية الاعتناء بأجسادهن بعد الحمل."
أهم النصائح للحصول على رعاية نهائية بعد الولادة
- توحي الحكمة الصينية والهاييتية بالبقاء دافئا. خذ حمامات اللافندر ، واشرب الشاي الدافئ ، وتناول الأطعمة الدافئة فقط وانتهى الأمر إذا كان الشتاء.
- استريحي في السرير مستلقيًا على ظهرك بشكل مسطح قدر الإمكان في الشهر الأول بعد الولادة.
- اطلب من شخص تحبه وتثق به أن يقوم بتسجيل الدخول كمقدم رعاية ومنظف منزلي ، ويتولى المهام المنزلية حتى تتمكن من إراحة جسمك وعقلك أثناء رعاية طفلك.
- دلل نفسك بالتدليك في المنزل واخذ حمامات علاجية بدلاً من الاستحمام كما هو الحال في إندونيسيا.
- احجز للحصول على تدليك المايا ، وهو علاج يقال إنه يسرع من الشفاء ويعالج مشاكل ما بعد الولادة مثل هبوط الرحم.
- لف بطنك في فاجا المايا لتسريع عملية استعادة البطن والرحم.
المزيد من الحمل والطفل
كيفية تحويل وزن هذا الطفل
إيجابيات وسلبيات الرضاعة الطبيعية
4 طرق يمكن للأمهات الجدد الاعتناء بأنفسهن
