مزاج أسود ، لن ينهض من السرير ، هوس بفول أوت بوي - الجميع يعرف ماذا كآبة يبدو ، أليس كذلك؟ خاطئ. وفقًا للباحثين ، غالبًا ما يتم الخلط بين أعراض الاكتئاب السريري ، وخاصة عند النساء ، والمتلازمة السابقة للحيض ، أو فرط العاطفة ، أو الإرهاق ، أو الحالة المزاجية ، أو غيرها من الشكاوى اليومية. ليديز كن مجنون ، أميري؟
الاكتئاب السريري هو أحد تلك الأشياء التي يعتقد الجميع أنهم سيعرفونها على الفور إذا حدث لهم أو لأحبائهم ، لكن الحقيقة هي أنه غالبًا ما يتسلل إلى الناس ، ويتعدى شيئًا فشيئًا على الحياة الطبيعية حتى يصبح ببطء عادي. الجانب الآخر المخيف للاعتقاد بهذا هو أن الناس يعتقدون في كثير من الأحيان أنهم قادرون على إبعاد الاكتئاب من خلال قوة الإرادة المطلقة أو أنه إذا حاولوا بجهد أكبر ، فقد يجبرون أنفسهم على الشعور أفضل.
ولكن يمكنك فعل كل شيء بشكل صحيح وما زلت تشعر بأن كل شيء على ما يرام. هذا لا يعني أنك مجنون - بل يعني فقط أنك واحد من 350 مليون (نعم ، هذا ملايين) من هم تتأثر بمرض عقلي. وللنساء ، يمكن أن يكون الاكتئاب السريري أكثر ترويعًا - على الرغم من أنه من المرجح أن نعاني منه بنسبة 70 في المائة خلال حياتنا ، فمن المرجح أيضًا أن يتجاهل أخصائي طبي أعراضنا بمقدار الضعف تقريبًا.
أكثر: كآبة؟ يوجد تطبيق لهذا
"أحيانًا يكون من الصعب تشخيص الاكتئاب لدى النساء البالغات لأنهن لا يأتين ويقولن ،" أنا مكتئب. "هم أكثر عرضة للإصابة تظهر عليهم أعراض جسدية لا ترتبط بما يشعرون به... ألم ، مشاكل في الذاكرة ، قلة النوم ، تغيير شهية،" قالت آن فابيني ، (دكتور في الطب)وهو أستاذ مساعد في الطب بكلية الطب بجامعة هارفارد ومؤلف العديد من الدراسات البحثية حول الاكتئاب.
أكثر: إلى مريضتي بالاكتئاب: ما أريدك أن تعرفه
لذا لمساعدتك على التعرف على الاضطراب بشكل أفضل ، إليك تسعة مشاعر يتم تجاهلها غالبًا على أنها تقلبات مزاجية ، ولكن يقول الباحثون إنها قد تكون في الواقع علامات على الاكتئاب.
1. الشعور بالدهون
وفقا للمعهد الوطني ل الصحة النفسية، يمكن أن يشير التغيير السريع و / أو الشديد في الرقم على الميزان (خاصة إذا كنت لا تحاول زيادة الوزن أو إنقاصه) إلى الاكتئاب. ولكن حتى مجرد الشعور بالسمنة المزمنة دون تغيير وزنك يمكن أن يكون علامة على الاكتئاب ، خاصة إذا كان كل يوم يبدو وكأنه "يوم سمين" - حيث من المرجح أن تكون النساء على وجه الخصوص لاستخدام "الشعور بالسمنة" كاختصار لجميع المشاعر السلبية الأخرى.
2. اشتهاء مشروب
لا أحد يقول أن تناول كوب إضافي من النبيذ مع العشاء يعني أن لديك مرض عقلي، ولكن إذا أصبح كل ليلة على العشاء أو بدأ في وقت مبكر من اليوم ، فقد تكون كذلك تحاول أن تشرب مشاعرك. قال الكاتب المسرحي جورج برنارد شو ذات مرة: "الكحول هو التخدير الذي نتحمل بواسطته عملية الحياة". لكن الأمر هو أنك لا تحتاج إلى التخدير لتستمر في حياتك اليومية.
أكثر:أخبرني طبيبي أن شرب الكحوليات "المعتدل" يمثل مشكلة ، وكانت على حق
3. الشكوى من الأوجاع والآلام المستمرة
أحيانًا يكون الصداع مجرد صداع. لكن الشعور بالألم المزمن دون سبب طبي معروف يمكن أن يكون طريقة جسمك تظهر لك كيف يشعر عقلك، خاصة إذا كنت من النوع الذي يتجاهل المشاعر.
4. تذمر
المفاجئة على أطفالك؟ الصراخ في الكلب؟ خسارته على الأشياء الصغيرة؟ يمكن أن يظهر الاكتئاب على شكل تهيج، خاصة عند النساء. هناك خط رفيع بين الغضب والحزن ، غالبًا ما لا نتعرف عليه حتى نبكي بعد قتال.
5. ملل
الشعور بالكآبة هو مجرد جزء من كونك إنسانًا ، ولكن إذا كان كل شيء يزعجك (وعلى العكس من ذلك ، لا شيء يثيرك) فقد تكون مصابًا بالاكتئاب. لم تعد تستمتع بأنشطتك المفضلة هي السمة المميزة للمرض العقلي.
6. الشعور الاجتماعي بشكل مفرط
يتراجع بعض الأشخاص عندما يصابون بالاكتئاب - ويعد تجنب الأصدقاء والعائلة إحدى السمات المميزة للمرض - ولكن عدم الرغبة أبدًا في البقاء بمفردهم يمكن أن يكون أيضًا أحد الأعراض. قد يحاول المنفتحون المصابون بالاكتئاب أن يعالجوا أنفسهم بأنفسهم عن طريق إحاطة أنفسهم باستمرار بتدفق مستمر من الأصدقاء والمشتتات وحتى العلاقات الاجتماعية كوسيلة لتجنب مشاعرهم.
أكثر:6 طرق لإدارة الأصدقاء الذين يقدمون "نصائح" للصحة العقلية
7. الشعور بالانتشار الشديد
عدم القدرة على التركيز فجأة على المهام العادية قد يكسبك بعض النكات البالغة ADD من زملائك في العمل ، ولكن عدم الانتباه والنسيان يمكن أن تكون علامات مبكرة للاكتئاب، خاصة إذا لم تكن قد واجهت مشاكل في التذكر أو التركيز في الماضي.
8. التردد
ال عدم القدرة على اتخاذ قرارات بسيطة، مثل ما تطلبه على الغداء أو ما ترتديه في الصباح ، يمكن أن يكون من الأعراض المبكرة للاكتئاب السريري. حتى اتخاذ القليل من الخيارات يمكن أن يكون صعبًا جدًا أو لا يستحق ذلك. قد تشعر أيضًا بالشلل بسبب العواقب الوخيمة المتخيلة على الخيارات البسيطة.
9. لا تشعر بأي شيء على الإطلاق
ربما يكون الافتقار إلى المشاعر الطبيعية من أكثر علامات الاكتئاب غدرًا. نحن نفكر في الاكتئاب على أنه حزن مستمر ، لكن في بعض الأحيان يكون مجرد حزن... لا شيء. إن عدم الشعور بالفرح أو الإثارة تجاه الأشياء التي تجعلك سعيدًا هو بالتأكيد علامة على الاكتئاب ، ولكن أيضًا عدم القدرة على الشعور بالحزن أو البكاء عندما يكون ذلك مناسبًا.
إذا كان لديك أي من هذه الأعراض واستمرت لأكثر من أسبوعين ، فإن NIMH توصي بالاتصال بطبيبك أو أخصائي الصحة العقلية لإجراء تقييم. للمزيد من معلومات وموارد حول كيفية الحصول على المساعدة ، انقر هنا.
