يعد الحفاظ على نمط حياة صحي ونشط أمرًا صعبًا - خاصةً عندما يفضل الأطفال مشاهدة التلفزيون أو لعب ألعاب الفيديو. كآباء ، نحتاج إلى غرس خيارات نمط الحياة الإيجابية في أطفالنا في سن مبكرة ، لأن هذه اللبنات الأساسية للتركيز على مدى الحياة الصحة. فيما يلي 10 نصائح لمساعدة عائلتك على العيش بأسلوب حياة أكثر نشاطًا والاستمتاع بالقيام بذلك.
سجل أطفالك في برنامج رياضي.
تقدم جمعية الشبان المسيحية والمنتزهات المحلية ومراكز الترفيه عادةً دروسًا ودروسًا رياضية منخفضة التكلفة يمكن أن تحفز الأسرة بأكملها على الخروج والانتقال. تعرف على معلومات حول فوائد الرياضات الجماعية للكبار.
حدد موعدًا لقضاء ليلة ممتعة مع العائلة في الحديقة.
الجو جميل ، لذا اخرج وتحرك! أحضر عشاءًا صحيًا لتناوله بعد الانتهاء. تحقق من هذه الأنشطة العائلية في الهواء الطلق للأفكار.
انضم إلى صالة ألعاب رياضية مناسبة للعائلة.
العمل معًا يعزز الترابط الأسري. بالإضافة إلى ذلك ، فأنت أقل استعدادًا لتفويت أي تمرين إذا كان أطفالك متلهفين للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أيضًا.
المشي مع الكلب.
بدلاً من ترك فيدو يركض حول الفناء الخلفي بمفرده ، اخرج من هناك وانتقل معه. المشي العائلي في المساء أو الصباح مفيد لجسمك ويمنح عائلتك وقتًا خاصًا للمشاركة.
شراء عداد الخطى.
اشترِ عدادات الخطى لكل فرد في عائلتك وقم بإجراء مسابقة لمدة أسبوع لمعرفة من يمكنه المشاركة في معظم الخطوات. احصل على هدف لا يقل عن 10000 خطوة في اليوم. لا يوجد شيء مثل المنافسة الودية لجعل عائلتك تعيش أسلوب حياة أكثر نشاطًا!
تحقق من نصائح المشي هذه لتنقل عائلتك! >>
اركب دراجتك.
اركب دراجتك إلى مطعم عائلتك المفضل. لن تشعر بالذنب عند طلب الحلوى إذا كنت تعلم أنك ستحرقها في طريق العودة إلى المنزل.
تنظيم يوم ميداني حي.
قم بتضمين الأنشطة التي أحببتها كطفل ، مثل لعبة شد الحبل ، ومسار الحواجز ، والوثب الطويل ، والسباق ذو الأرجل.
يرجع.
خصص بعض الوقت لمجموعة غير ربحية قريبة من قلبك ، مثل Habitat for Humanity. قم بزيارة موقع spritegreentabs.com للتعرف على كيفية قيام المجموعة بتحديث الأحياء في أبريل ومايو - وكيف يمكنك المشاركة.
خضها.
اقلب جهاز iPod واستمتع بمسابقة رقص. لا تتفاجأ إذا كان الحفلة الراقصة تهز المنزل طوال الليل.
سجل للحصول على 5K
سجل في 5K أو ميني ماراثون في مجتمعك. سيساعد التخطيط والتدريب معًا عائلتك في الوصول إلى خط النهاية.
 |
هناك الكثير من الأنشطة التي يمكن لعائلتك استكشافها ، ولكن الهدف النهائي هو التحرك ودمج الخيارات الصحية في حياتك اليومية. على سبيل المثال ، لن يؤدي اختيار المشي إلى الحديقة أو ركوب دراجتك بانتظام إلى حرق السعرات الحرارية فحسب ، بل سيساعدك أيضًا على عيش حياة طويلة وسعيدة. |
المزيد من الطرق لجعل عائلتك لائقين
15 طريقة لتربية طفل سليم
10 طرق للحفاظ على نشاط عائلتك طوال اليوم
5 تمارين يحبها الأطفال
