"لماذا حدث هذا لي يا أبي؟ لم يكن من المفترض أن يحدث هذا لي ".
كنت في الثانية والعشرين من عمري وأعاني من نوبة اكتئاب ، فيما كان من المقرر أن يكون آخر فصل دراسي في جامعة ديوك.
قبل أربع سنوات ، عندما غادرت المنزل من أجل كلية أحلامي ، شعرت أنني قد حصلت على مفاتيح المملكة. لأجد نفسي ملتفًا على أريكة في مكتب طبيب نفساني ورأسي في حضن والدي ، وقد تغلبت على شعور يائس من الغرق ، شعرت بالخيانة من قبل الكون.
يعرف أي شخص كان في هذا الموقف مدى صعوبة معرفة ما يحدث داخل رأسك ، ناهيك عن شرحه - خاصةً مع وصمات العار المحيط الصحة النفسية. ولكن بمساعدة المتخصصين الطبيين ودعم الأسرة والأصدقاء ، تمكنت من الخروج من تلك الحفرة والعودة إلى عالم لم يكن مشوهًا بسبب نقص خطير في مادة السيروتونين.
الآن بعد أربع سنوات من التخرج ، أنا قريب استكمال كتاب عن تجربة الإناث في الكلية للجنرال Z-ers لأنني أعلم أنني لست الوحيد من زملائي الذين ناضلوا من أجل أجزاء من الكلية.
كان تركيزي منصباً على ظاهرة تُعرف باسم "الكمال دون عناء"أو" توقع أن يكون المرء ذكيًا ، ومنجزًا ، ومناسبًا ، وجميلًا ، وشائعًا ، وأن كل هذا سيحدث دون جهد مرئي. " كان المصطلح تمت صياغته في جامعة ديوك عام 2003 من قبل مؤلفي تقرير مبادرة المرأة ومنذ ذلك الحين تم استخدامه لوصف المناخ الثقافي في الحرم الجامعي في جميع أنحاء الولايات المتحدة تنص على.
خلال المقابلات التي أجريتها مع الطلاب الجامعيين في تحديد الإناث من مختلف الأعراق والجنس والأوضاع الاجتماعية والاقتصادية في 15 مؤسسة للتعليم العالي عبر أمريكا - بما في ذلك كليات الفنون الحرة الصغيرة والخاصة مثل جامعة كولجيت والجامعات العامة الكبيرة مثل جامعة ألاباما - كان الكمال بلا جهد موضوع مشترك.
أوضحت طالبة بيضاء في جامعة نورث وسترن: "هذا يجعلك تشعر وكأنك دائمًا ما تتخلف عن الركب". "مثل أي شخص باستثناء أنت تعرف كيف تكتب ورقة A + في ليلة واحدة ، كن نحيفًا دون أن تحاول ، وتخرج في وقت متأخر كل مساء دون عواقب."
في بيئات الحرم الجامعي التنافسية ، على ما يبدو يسعى الجميع للظهور وكأنهم يجمعون كل شيء معًا في جميع الأوقات. الخوف والعار من وصف الشخص بأنه "لا يستطيع المواكبة" يمنع الكثيرين من مناقشة نقاط الضعف مع الآخرين ، حتى لو اعترف هؤلاء الآخرون بأنهم يواجهون تحديات مماثلة. كثير منهم يشعرون بالعزلة والوحدة في كفاحهم.
من المحتمل أن تكون ثقافة الكمال بلا مجهود والضغوط الشديدة التي تفرضها مرتبطة بزيادة مخاوف الصحة العقلية بين مراهقون و في العشرينيات من العمر. مستويات القلق في الحرم الجامعي وصلت إلى أعلى مستوياتها على الإطلاق. بين عامي 2009 و 2017 ، معدلات كآبة بين الأفراد 18 إلى 21 بنسبة 46 في المئة. يعاني أكثر من واحد من كل ثمانية أطفال تتراوح أعمارهم بين 12 و 25 عامًا في الولايات المتحدة من نوبة اكتئاب شديدة.
النساء تتأثر بشكل غير متناسب. في سن المراهقة المتأخرة ، الشابات ضعف الاحتمال كنظراء ذكور يعانون من الاكتئاب - وهو اتجاه يستمر طوال فترة البلوغ.
لا يعني ذلك أنك ستعرف هذا من خلال النظر إليهم. تخفي العديد من الشابات التحديات تحت ستار الكمال بدون مجهود ، حيث إنهن يحققن ويتفوقن فيه معدلات غير مسبوقة. يسعى الكثيرون وراء وعد كاذب بأنهم إذا تمكنوا من جعل أنفسهم كاملين ، فيمكنهم توقع أن تكون حياتهم مثالية أيضًا.
في حين كثيري الإنجاب ربما كان الجيل الأول من النساء لمواجهة التحدي امتلاك كل شيءو Millennials و Gen Z-ers كانوا أول من واجه هذا التحدي منذ سنوات المراهقة.
نظرًا لارتفاع مخاطر ما يتطلبه الأمر ليكون "ناجحًا" - سواء كان ذلك منافسًا أم لا رياضات أو الحصول على قبول أعلى الكليات - لقد انخفض العمر من أجل "صنعه". وسائل التواصل الاجتماعي يركز بشكل أكبر على الجاذبية ويوفر مقاييس مثل "إبداءات الإعجاب" لقياس الشعبية بطرق لم تكن موجودة من قبل.
على الرغم من أن الكمال بلا مجهود قد يبدو في البداية جهدًا بسيطًا يعتمد على مظاهر التمسك المتميزة ، إلا أن السعي وراء الكمال بدون مجهود هو آلية تكيف شاملة للشابات بغض النظر عن العرق الذي يسعى إلى محوه غامر ريبة.
قال أحد طلاب جامعة جورجتاون مختلط الأعراق ، "كنت أفكر إذا كان هناك شيء مثالي ، فلا داعي للتغيير. إنها في "حالة كاملة" ولا يمكن التشكيك فيها. لا يمكن لأحد أن يشتكي منك أو يرفضك أو يتشاجر معك ".
إن تجسيد الكمال ، في عقلها ، يعني عدم الاضطرار إلى تجربة الأذى بسبب غياب الضعف. وبالتالي ، فقد أصبحت تربط أي عيوب أو عيوب بانتهاك سلامة واستقرار حياتها. كان أسلوبها في التعامل مع العالم من حولها هو الحد من تنوع الأشياء مثل العلاقات الرومانسية ، الشعبية والنجاح الأكاديمي من خلال التعامل معها كأوجه من جوانب حياتها يجب إتقانها والحفاظ عليها.
من نواح كثيرة ، نجح هذا النهج بشكل جيد بالنسبة لها. كانت طالبة متفوقة في مدرستها الثانوية. لقد أعطت النمذجة فرصة في الكلية وكانت ناجحة. ومع ذلك ، انهارت الأمور لأنها اضطرت إلى إدراك حقيقة أنه ستكون هناك دائمًا أشياء خارجة عن إرادتها. إن بناء التوقعات على أساس اليقين غير المتاح لن يؤذيها إلا في النهاية.
هذا هو الإدراك نفسه الذي هز عالمي عندما عانيت من نوبة اكتئابي في الكلية. لقد أدهشني التفاوت بين ما كنت أتوقعه وما حدث بالفعل. شعرت بخيبة أمل. لقد أعطيته كل ما لدي وما زال غير كافٍ.
إيمانا من أن الكمال بلا مجهود سيكون بمثابة بذلة من الدروع الخاصة بي ، لم أتعلم ذلك بعد الكمال لن يحمي أي شخص من الفشل والرفض ، بغض النظر عن مدى قربك منه تحقيقه.
أخبرتني طالبة أمريكية من أصل أفريقي في جامعة فاندربيلت أنها تتفق بشدة مع هذا ، مشيرة إلى أنها عانت من متلازمة المحتال العميقة كطالبة جامعية من الجيل الأول. بدون الآباء الذين يعرفون كيفية إرشادها خلال التجربة ، جعلت من مهمتها أن تأخذ كل شيء وجهاً لوجه. لقد احتاجت إلى "القيام بكل شيء ، والقيام بكل ذلك بشكل جيد للغاية."
لكن كانت هناك عواقب للضغط الذي مارسته على نفسها لتحقيقه. قالت بالتفصيل ، "في المدرسة الإعدادية ، كنت أتقيأ. في المدرسة الثانوية ، كنت أنفجر في خلايا النحل. في الكلية ، أصبت بتقرحات الفم السيئة ، واضطررت إلى دخول المستشفى بسبب الإرهاق مرة واحدة. كان هذا القلق هو ما دفعني - الخوف من التخلف عن الركب ".
وأشارت إلى التدريبات التي حصل عليها أقرانها ، ومن أين أتوا ، ومدى ثراءهم. أصبحت هذه الأشياء معيارها لما بدا عليه النجاح. لم تفكر أبدًا في المدى الذي وصلت إليه بالفعل ، فقط إلى أي مدى بقيت لتذهب.
بصفتها امرأة ملونة من خلفية منخفضة الدخل ، كان سعيها لتحقيق الكمال بلا مجهود أكثر كثافة لأن الأمر كان معقدًا بسبب القضايا التي كان العديد من أقرانها البيض من الطبقة العليا محظوظة بعدم الاضطرار إلى ذلك مواجهة. شعرت أنه كان عليها اللحاق بالمسار الصحيح. تقول إنها اكتسحت في نفس الأمر "الوهم الجماعي"العديد من أقرانها أكدوا أيضًا أن هناك طريقًا واحدًا منفردًا لتحقيق حياة ناجحة.
يلاحق العديد من طلاب الجامعات اليوم الإنجاز كما لو كان علاجًا للجميع ، دون إدراك أنهم يضمرون حاجة إلى الطمأنينة. إنهم يتوقون إلى درجات جيدة ، ووزن خفيف على ميزان الحمام ، وعدد كبير من الإعجابات على منشوراتهم على Instagram. في أذهانهم ، تحقيق هذه الأشياء يعني أن كل شيء سيكون على ما يرام.
لسوء الحظ ، بدلاً من اكتساب السيطرة من خلال هذا النهج ، غالبًا ما يتخلون عن المزيد من القوة لها. كل دفعة ثقة صغيرة يتلقونها في كل مرة يرقون فيها إلى مستوى الكمال يقودهم إلى تطوير الثقة بالنفس المبنية على اللحظات الشرطية العابرة. وكلما زاد اعتمادهم على هذه التعزيزات ، زاد اعتمادهم على الموافقة الخارجية ، وكلما زاد انغماسهم في ثقافة الكمال بلا مجهود.
تتمثل إحدى طرق التراجع في تحدي السرد السائد عن الكمال غير المجهود مع روايات بديلة وأكثر أصالة تعترف بالنضال على أنه أمر طبيعي وصحي. يبدأ ذلك بمشاركة قصص بالفشل جنبا إلى جنب مع قصص النجاح.
مشاهير بارزون كشفت أمثال سيلينا جوميز وأريانا غراندي وكاميلا كابيلو عن معاناتها من مشاكل الصحة العقلية. في الآونة الأخيرة ، عند استلام جائزة Icon في Billboard Music Awardsاعترفت الأسطورة ماريا كاري بالصراعات. لقد خصصت الجائزة لأي شخص "لا يسمح لنفسه بالانهيار ويستمر في النهوض ويستمر في الصمود والوقوف منتصبًا ، ويواصل الإيمان ويستمر في الارتفاع."
خلق مساحات آمنة لتعلم كيفية القيام بذلك التأقلم مع الفشل بطريقة تجعله أقل رعبا للعديد من الطلاب الذين هربوا منه طوال حياتهم قد يقلل من الاعتماد على الكمال. يحتاج الكثيرون إلى إدراك أن خوفهم من الفشل هو الأرجح يعيقهم.
من الجيد تماما أن تفشل.
