كانون الثاني (يناير) هو شهر البدايات الجديدة والبدايات الجديدة. يأمل الجميع تقريبًا أن يجلب العام الجديد صحة ولياقة أفضل. لماذا لا تتعلم من خلال الاستماع؟ الكتب الصوتية تقدم أسهل طريقة للحصول على الدافع لإجراء تغييرات مهمة.
محلول دهون الجسم
بواسطة توم فينوتو
قرأه L. ج. جانسر (10 ساعات)
العنوان الفرعي لتوم فينوتو محلول دهون الجسم يلخص هذا الكتاب المسموع جيدًا: خمسة مبادئ لحرق الدهون وبناء العضلات الخالية من الدهون وإنهاء الأكل العاطفي والحفاظ على وزنك المثالي. هدف Venuto هو نقلنا بعيدًا عن مفهوم الحمية ونحو فكرة تناول الأطعمة الجيدة باعتدال. بعد أن علمنا كيفية الحصول على علاقة صحية أكثر بالطعام ، أخرجنا من المطبخ إلى صالة الألعاب الرياضية ، حيث يرشدنا من خلال التمارين المصممة لحرق الدهون وبناء العضلات. رسالة ونصائح Venuto التحفيزية يقرأها L. ج. Ganser ، الذي يتخذ نبرة محادثة ، يجعلنا نشعر كما لو كان صديقًا لنا. يأتي دليل التمرين القابل للطباعة مع الكتاب الصوتي.
علاج فيتامين د
بواسطة جيمس دود وديان ستافورد
قراءة كيفن بيرس (6 ساعات و 30 دقيقة)
إن التأكد من احتواء نظامك الغذائي على ما يكفي من فيتامين (د) ليس بدعة - إنها توصية حالية من معظم الأطباء العاديين. لكن معرفة مقدار الفيتامين الذي يجب تناوله وبأي شكل يمكن أن يكون مربكًا. جيمس دود وديان ستافورد
علاج فيتامين د لديه الأجوبة. لا يقدم المؤلفون لنا النصائح حول المكملات الغذائية وتخطيط الوجبات فحسب ، بل يوضحون أيضًا الفوائد العديدة لهذه المغذيات المهمة. من المحتمل أنك تعلم أن فيتامين (د) يلعب دورًا في صحة العظام ، ولكن هل تعلم أنه أيضًا وقائي من السرطان ويساعد في إنقاص الوزن وإدارة الألم؟ يجعل صوت كيفن بيرس الواضح والمعبّر هذا الكتاب الصوتي الرائع في متناول الجميع. لا تنس طباعة الدليل المرجعي المصاحب.
لن تعود أبدًا: الفوز في معركة إنقاص الوزن من أجل الخير
بواسطة آل روكر
قراءة الروكر (6 ساعات و 45 دقيقة)
سواء كان لديك 10 أرطال لتخسرها أو 150 ، ستلهمك رحلة Al Roker الصعبة غالبًا للوصول إلى وزنه الصحي الحالي. كان وزن رجل الطقس الشهير التلفزيوني أكثر من 300 رطل عندما قرر أخيرًا تغيير أسلوب حياته إلى الأبد. في مذكراته الجديدة ، لن تعود ابدا، يشارك روكر صراعه المستمر مع الميزان والطعام. نظرًا لأنه يقرأ الكتاب الصوتي بنفسه ، فقد اتصلنا على الفور بـ Roker وهو يتحدث بصراحة عن إخفاقاته العديدة في الأنظمة الغذائية الشائعة ثم يشاركنا كيف نجح أخيرًا. إن حسه الفكاهي الفطري وخبراته الشخصية تجعل من هذه المذكرات الحافز النهائي الذي يستمع إليه جميعًا من يريد اكتشاف ذواتنا الأقل نحافة.
المزيد من توصيات الكتب المسموعة
كتب مسموعة لموسم عيد الميلاد
الحجاج: تقرير صوتي لعيد الشكر
ساخن في الصوت: جواهر الجنة بواسطة دونا ليون
