إنه ذلك الوقت الرائع من العام الذي ينير قلبك ويملأ روحك بالسلام والطمأنينة. لا ، أنا لا أتحدث عن عيد الميلاد! أنا أتحدث عن بدء المدرسة! نعم! نعم! نعم!
إنه وقت حلو ومر لمعظم الأمهات. مرير لأنك تعود إلى الصباح المحموم ، حيث تجد الكتب والأوراق للجميع وتحاول إخراجهم من المنزل في الوقت المحدد - لأن لديك الآن 180 وجبة غداء خلال الأشهر التسعة المقبلة إذا كان لديك طفل واحد و 720 وجبة غداء إذا كان لديك أربعة. لكن مهلا ، من الذي يعد؟ إنه حلو لأن الهدوء السلمي الذي يخترق المنزل يشبه الموسيقى اللطيفة لأذنيك ويمكنك ذلك خذ حمامًا فقاعيًا لطيفًا ومريحًا دون ما يبدو أن الجيش الأمريكي بأكمله يحاول كسر الحمام باب.
الآن ، بينما لا يمكنني مساعدتك في العثور على وقت لحمام الفقاعات هذا ، يمكنني مساعدتك في تناول 720 وجبة غداء. إليك بعض أفكار الغداء والوجبات الخفيفة من ليست مجرد حبوب: 50 عامًا من الأطعمة المفضلة للأسرة المقتصدة من شأنها أن ترضي حتى الأشخاص الأكثر إرضاءً من الذين يأكلون.
بارات جرانولا
مكونات:
1 كوب سكر بني1/4 كوب سكر
1/2 كوب زبدة أو سمن ملين
2 ملاعق كبيرة عسل
1/2 ملعقة صغيرة فانيليا
1 بيضة
1 كوب دقيق
1 ملعقة صغيرة قرفة
1/2 ملعقة صغيرة من صودا الخبز
1/4 ملعقة صغيرة ملح
1 1/2 كوب شوفان ملفوف
1 1/4 كوب من حبوب الأرز المقرمشة
1/2 كوب جرثومة القمح (اختياري)
1 كوب رقائق شوكولاتة *
الاتجاهات:
في وعاء كبير ، كريمة السكر والزبدة حتى تصبح رقيقه. أضف العسل والفانيليا والبيض. اخلط جيدا. اخلطي الدقيق والقرفة وصودا الخبز والملح. قلبي باقي المكونات. اضغط بقوة في قاع مقلاة مدهونة بالزيت 9 × 13. اخبز في 350 درجة فهرنهايت لمدة 20 إلى 25 دقيقة.
للميكروويف: ضعي المكونات في طبق آمن للميكروويف. الميكروويف على طاقة متوسطة لمدة 7 إلى 9 دقائق. قم بتدوير الطبق كل ثلاث دقائق. ستثبت القضبان كما هي. تبرد وتقطع إلى قضبان. احتفظ بالفتات لتزيين الزبادي أو الآيس كريم. يصنع 24 بار.
لكل وجبة: 25 غرام كربوهيدرات 2 غرام من الألياف 3 جرام بروتين ، 7 جرام دهون ، 18 مجم كوليسترول ؛ 105 ملغ صوديوم 171 كالوري
* يمكن استخدام ما يلي بالإضافة إلى رقائق الشوكولاتة أو استبدالها:
1 كوب جوز هند
1/2 كوب زبدة فول سوداني كريمية أو مكتنزة
1/2 كوب مكسرات
1/2-1 كوب زبيب ، تفاح مجفف ، مشمش
1/2 كوب فواكه معلبة
مقالات العودة إلى المدرسة ذات الصلة
إبقاء أطفالك على نظام غذائي صحي أثناء وجودهم في المدرسة
وجبات غداء العودة إلى المدرسة: وصفات لذيذة للبسكويت والمكسرات
نصائح سريعة للإفطار
