لدي سؤال؟ اسأل خبرائنا.
سؤالك:
ابني من الصعب إرضاءه في أكلي لحوم البشر. لا يأكل الخبز أو زبدة الفول السوداني أو المربى. لن يأكل معظم اللحوم. تحضير غدائه ليس ممتعًا. إنها قطع الدجاج أو حساء الدجاج. أحتاج أفكارًا لوجبات غداء لا تحتاج إلى تسخين في رعايته النهارية. يعيش على قطع الدجاج والزبادي والحبوب. الخضار الوحيد الذي يأكله هو الجزر ، وهذا نادر جدًا.
الإجابات:
انت في شركة جيدة. يمر كل طفل تقريبًا بمرحلة انتقائية في تناول الطعام ويخشى كل والد تقريبًا أن يعاني طفلهم من سوء التغذية.
الاسترخاء. بحثت دراسة حديثة من فنلندا في 500 طفل يبلغون من العمر خمس سنوات يصعب إرضاؤهم ووجدوا أن وجباتهم الغذائية لا تختلف كثيرًا عن الأطفال الموصوفين بأنهم "يأكلون جيدًا".
أكل هؤلاء الذين يصعب إرضاؤهم تناولوا كمية أقل من الألياف والكالسيوم. كان الاختلاف الأكبر هو عندما يأكل الأشخاص الذين يصعب إرضاؤهم معظم سعراتهم الحرارية في وقت الوجبة الخفيفة. لذا ، استفد من تلك اللحظات النادرة عندما يشعر طفلك بالفعل وكأنه يأكل شيئًا ويجعله مغذيًا.
رسالة أخرى تأخذها إلى المنزل: من المرجح أن يجرب الأطفال أطعمة جديدة عندما يشاركون في التحضير (المساعدة في المطبخ) أو حتى في إنتاجها (جرب حديقة عائلية). ومن المرجح أن يؤدي تقديم طعام جديد عدة مرات متتالية دون ضغط (أو مكافأة) إلى قبول طعام جديد.
فيما يتعلق بما يجب فعله عندما يحتاج طفلك إلى إحضار وجبة غداء باردة إلى المدرسة ، فإليك بعض النصائح ؛
مصادر البروتين:
مصادر الخضار المخادعة:
أصناف الأطعمة الباردة الأخرى:
تذكر أنه يمكنك فقط تهيئة البيئة المناسبة للتغذية الجيدة. دع طفلك يقرر ما إذا كان سيأكل أم لا وكم.
