في المرة الأولى التي قابلت فيها موكلي سيلفيا ، قالت لي: "أنا أخرج من هذا الزواج. الامور سيئة للغاية. ولن يأتي حتى للعلاج لمعالجة الأمر. لقد انتهيت!"
بعد ثلاث جلسات عمل كلانا فقط معًا ، قالت لي ، "إنه أمر غريب جدًا. لقد تغير زوجي بالكامل. لا أعرف لماذا ، لكن الأمور تتحسن في المنزل. نحن لا نقاتل كما اعتدنا ، وفي الليلة الماضية ، قضينا وقتًا ممتعًا حقًا معًا ".
كيف يكون هذا ممكنا؟
ليس لأنني عامل معجزة. وهذا ليس لأن سيلفيا كانت السبب الوحيد للمشاكل الزوجية. يستغرق التانغو شخصين. عندما يأخذ شخص ما الدروس ، لا يستطيع الشريك الآخر أن يساعده ، بل يتحسن أيضًا.
عندما يكون الفرد غير سعيد ومجهد ولا يشعر بالرضا عن نفسه وحياته ، فمن الصعب للغاية أن تكون لديه علاقة سعيدة. في هذه الحالة من السخط ، نميل إلى أن نكون أكثر سلبية ، وأكثر انتقادًا للآخرين ، وأكثر عرضة للشكوى وبدء الجدل. نحن نخصص ما يفعله الشخص الآخر وننزعج بسهولة أكبر.
ومع ذلك ، إذا كنا سعداء ، تتغير الأمور. نميل إلى منح شريكنا ميزة الشك. نحن أكثر تعاطفا وتفهما. نحن نركز ونحتفل بإيجابياتهم أكثر من عيوبهم. نحن نشجع ، نحب بصراحة ونمزح. تصبح علاقتنا أكثر متعة وحبًا وأكثر دعمًا.
غالبًا ما يعتمد الناس على شريكهم لإسعادهم. هذا يضغط على شريكهم ، وهو أمر غير واقعي. للاقتراض من حكمة إليانور روزفلت وتكييفها: "لا أحد يستطيع أن يجعلك سعيدًا إلا نفسك".
كيف يمكنك أن تكوني أسعد ويكون زواجك أسعد أيضا؟ كن اناني. بذلك ، أعني مخاطبة ملك سعادة. اتخذ خطوات لتكون أكثر سعادة ، وستكون لديك علاقة أكثر سعادة.
فيما يلي ثلاث نصائح للبدء:
طور من إحساسك بالهدف
السعادة هي أكثر من مجرد لحظة عابرة من الشعور بالرضا (مثل أثناء تناول كعكة الشوكولاتة الطازجة المخبوزة). تعتمد السعادة حقًا على الشعور بالهدف والمعنى في الحياة. لذا اسأل نفسك ، ما الذي أنت شغوف به؟ يمكن أن تكون هواية معينة ، أو عمل تطوعي ، أو تطوير ذاتك الروحية أو كتابة كتاب لمساعدة الآخرين على التعلم من الصراعات التي مررت بها.
عندما أقترح هذا على العملاء ، فإنهم أحيانًا يشعرون بالارتباك. "لا أعرف ما هو هدفي - هذه هي المشكلة." ها هي الصفقة: ابحث عن شيء يثير حماسك ، مشروع له معنى بالنسبة لك. لا يجب أن يكون الهدف النهائي لوجودك. يمكن أن يكون مجرد شيء يجلب لك السعادة ويساعدك على الشعور بالرضا إلى حد ما. ثم افعلها.
تخلَّ عن المثالية
أنت وشريكك وحياتك ليست مثالية - ولا بأس بذلك. في الحقيقة ، هذه هي الحياة. للأسف ، يشعر الكثير من الناس بأنني "سأكون سعيدًا عندما ينجح كل شيء". فقط متي يحققون هدفهم (الترقية الوظيفية ، فقدان الوزن ، الانخراط) هل يعتقدون أنهم سيكونون سعداء بأنفسهم أو بحياتهم.
ابدأ في حب نفسك وحياتك الآن. هذا لن يجعلك راضية. في الواقع ، عندما يكون الناس أكثر سعادة ، فمن المرجح أن يحققوا أهدافهم - فقدان الوزن أسهل ، ويمكننا التركيز بشكل أفضل ونكون أكثر إنتاجية ، ونميل إلى أن نكون أزواجًا وآباءً وأصدقاءً أفضل.
عالج توترك
الضغط الشديد هو نقيض السعادة. يدفعنا الإجهاد المفرط إلى رؤية الأشياء من منظور سلبي ، وإضفاء الطابع الشخصي على ما يفعله الآخرون ، والقلق بشأن المستقبل ، وإحساسنا بالضغائن بشأن الماضي.
هناك طرق لا حصر لها لتقليل التوتر بشكل فعال (علاج Ben & Jerry ليس واحدًا). خذ أنفاسًا عميقة ، أو تأمل ، أو تمشى ، أو ارقص ، أو استمع إلى الموسيقى ، أو تحدث مع صديق متفائل. الحصول على النوم والطعام والمرح الذي تحتاجه مهم أيضًا للحفاظ على مستويات التوتر منخفضة.
زد من سعادتك وستتحسن علاقتك!
المزيد من النصائح حول العلاقة
لماذا كونك على صواب يمكن أن يجعل كل شيء خاطئًا
استطلاع يكشف عن حالة المواعدة في أمريكا
اليوم الذي علمت فيه أن صديقي كان لا يزال على موقع Match.com
