هل تعرف الخاص بك الغضب أسلوب الإدارة؟ إذا لم يكن الأمر كذلك ، فقد يكون سبب المشكلات التي تواجهها في المنزل أو العمل أو حياتك الاجتماعية. توقف عن السماح للغضب بالتحكم فيك وابدأ في السيطرة على الحياة من خلال التعرف على الأساليب الأساسية الثلاثة لـ السيطرة على الغضب: القامع ، الفنتر والمدير أو المخرج.
أنماط الغضب؟
على الرغم من أن الناس سيجدون أنهم يستخدمون كل نمط في حياتهم اليومية ، إلا أنهم سيجدون أن أحد هذه الأساليب مهيمن أكثر من الآخر. مصدر هذه الأنماط هو مزيج من البيئة وعلم الوراثة. من المرجح أن تُظهر أنواع معينة من المزاج واحدًا أو أكثر من هذه الأنماط أكثر من غيرها. كما تلعب الثقافة والأسرة والمجتمع دورًا. لكن العامل الأكثر أهمية في تحديد كيفية استخدام الشخص لأسلوب أو آخر في علاقاته الأكثر حميمية ، وبالتحديد مع عائلاته ، هو من خلال التعلم.
يتم تعلم الأنماط
جميع أنماط إدارة الغضب هي أساليب مكتسبة. وبالتالي ، إذا تم تعلمها ، فيمكن إعادة تعلمها أو إعادة تعلمها. ما يعنيه هذا هو أن الآباء ليسوا عالقين في أسلوبهم الخاص في إدارة الغضب ولكن يمكنهم تعلم كيفية إدارة غضبهم أو توجيهه بشكل أفضل.
أسلوب القامع
أسلوب القامع يجلس على الغضب أو يكبحه. لقد تعلم الأشخاص الذين يعانون من هذا النمط من إدارة الغضب أن الغضب أمر سيء ، لذلك يجب القضاء عليه. لكن الغضب هو عاطفة طبيعية منحها الله ولا يمكن القضاء عليها. ونتيجة لذلك ، يكتم الناس غضبهم حتى يصل إلى نقطة الغليان وينفجرون في أصغر موقف تافه.
يميل الأشخاص الذين لديهم هذا الأسلوب إلى إنكار الشعور أو التعبير عن الغضب في حياتهم. إنهم قلقون بشأن ما قد يفكر فيه الآخرون أو يقولونه إذا أعربوا عن غضبهم. تتضمن أفكارهم المحفزة حاجة الآخرين إلى الموافقة عليهم دائمًا أو رؤيتهم في ضوء إيجابي. ربما نشأوا أيضًا في عائلة مع أحد الوالدين. نتيجة لذلك ، ربما تعلموا قمع غضبهم خوفًا من الانتقام أو قدموا تعهدًا شخصيًا بألا يكونوا مثل والديهم أبدًا.
أسلوب فنتر
أسلوب venter يقع في الطرف المقابل لسلسلة إدارة الغضب. على عكس القامع ، يعبر هذا الشخص بحرية ودون حسيب ولا رقيب عن غضبه. إنهم لا يأخذون أسرى ولا يرحمون في حرارة اللحظة. يمكن لأي شخص وكل شخص أن يكون هدفًا لتعبيراته اللفظية أو الجسدية عن الغضب. غالبًا ما يصفون أنفسهم بأنهم "غارقون" أو تحت سيطرة عواطفهم مما يؤدي إلى خروجهم عن السيطرة.
عادة ما يشعرون بالذنب والندم على تعبيرهم عن الغضب بعد الواقعة وقد يقدمون وعودًا بالتغيير. لقد تعلم هؤلاء الناس أن الغضب طريقة سريعة وفعالة للسيطرة على الآخرين أو الحصول على ما يريدون. يتعلم الأطفال الصغار أن نوبات الغضب ستجلب لهم الحلوى أو اللعبة التي يرغبون فيها ويجدها الكبار أن اندلاع الغضب سيحصل على تعاون من الأطفال ، مهما كان التعاون مؤقتًا يكون.
عادة ما تكون الحاجة إلى القوة والسيطرة في صميم أفكارهم. على العكس من ذلك ، فهم غالبًا ما يكونون غير آمنين للغاية ويشعرون بالعجز في حياتهم ما لم يتنفسوا في الآخرين. فينترس يعانون بشكل شخصي. بينما يتجنب الآخرون اندلاعهم ، يصبحون معزولين ووحيدين. قد يؤدي هذا أيضًا إلى مزيد من التنفيس.
أسلوب المدير / المخرج
الأسلوب الأخير هو أسلوب المدير أو المدير في إدارة الغضب. والشخص المصاب بهذا النمط من الغضب يدرك غضبه ولكنه يستخدمه بطريقة بناءة. هو أو هي لا يعبئها مثل القامع أو ينفخها بحرية مثل الصنبور. بدلاً من ذلك ، سيعترف المدير بمشاعره ويستخدم الطاقة لإحداث تغيير في موقفه أو علاقته.
على سبيل المثال ، قد يقول أحد الوالدين: "أنا غاضب جدًا لأن الألعاب لم يتم التقاطها". ال يتواصل المدير أو المدير بطريقة حازمة من خلال ذكر ما يريدون وليس ما يريدون لا تريد. قد يخبرون طفلهم: "أريدك أن تلتقط كل هذه الألعاب أو سأضطر إلى وضعها بعيدًا لفترة من الوقت." إنهم لا يلومون الطفل أو يخجلونه لكسب تعاونهم. في حين أن هذا قد ينجح على المدى القصير ، فإنه عادة ما يفشل في إنتاج تعاون دائم. بدلا من ذلك يولد الاستياء والانتقام.
أساطير إدارة الغضب
لا يتبع المدير أو المخرجون أساطير إدارة الغضب ("إذا أخرجتها ، فسوف تختفي" و "كل الغضب سيء"). والأهم من ذلك ، أن المديرين والمديرين يكتشفون ويجادلون ويميزون أي أفكار غير عقلانية قد تثير غضبهم. إنهم على دراية بما يدفع أزرارهم ويمكنهم ، بالممارسة ، فصل هذا التعلم الخاطئ.
المزيد عن الغضب
- كيف الغضب يضر بصحتك
- نصائح لترويض طريقك الغضب
- علم طفلك الصغير التعامل مع الغضب بشكل فعال
