هل تريد أن تفقد القليل من الملابس لترتدي هذا الفستان الأسود الصغير في موعد عيد الحب؟ لا حاجة لتجويع نفسك ثم ينتهي بك الأمر لتثبت لموعدك أنه على الرغم من أنك قد لا تأكل الحيوانات ، فمن المؤكد أنك تستطيع أن تأكل مثلها. فيما يلي 5 طرق سهلة للتخلص من 5 جنيهات قبل عطلة الرومانسية.
هل تريد أن تفقد القليل من الملابس لترتدي هذا الفستان الأسود الصغير في موعد عيد الحب؟ لا حاجة لتجويع نفسك ثم ينتهي بك الأمر لتثبت لموعدك أنه على الرغم من أنك قد لا تأكل الحيوانات ، فمن المؤكد أنك تستطيع أن تأكل مثلها. فيما يلي 5 طرق سهلة للتخلص من 5 جنيهات قبل عطلة الرومانسية.
كيف تخسر 5 أرطال بسرعة
1. أضف 10 إلى 15 دقيقة إلى التدريبات الخاصة بك
إذا كان هدفك هو إنقاص الوزن بحلول موعد الليلة ، فيجب أن تكون متحمسًا بالفعل للالتزام بخطة لياقتك. لتسريع عملية حرق السعرات الحرارية وتعزيز مستوى لياقتك ، ما عليك سوى إضافة 10 إلى 15 دقيقة أخرى من التمارين إلى يومك. يمكن أن يكون الأمر بسيطًا مثل المشي لمسافة ميل إضافي مع الجرو الخاص بك ، أو الركض حول الفناء مع أطفالك ، أو قضاء 10 دقائق إضافية على جهاز القلب المفضل لديك. يمكنك أيضًا تنزيل مجموعة متنوعة من ملفات
تطبيقات اللياقة البدنية لتحفيزك للشهر القادم وما بعده.2. قطع القمامة
بصفتك نباتيًا ، قد تأكل وجبات سريعة أقل من الشخص العادي ، لكن كونك نباتيًا لا يعني أنك تأكل طعامًا نظيفًا. تخلص من ملفات تعريف الارتباط النباتية المعالجة والآيس كريم الخالي من الألبان والوجبات الخفيفة عالية الصوديوم. اعتمد على الأطعمة الطازجة (الفواكه والخضروات) والكربوهيدرات المعقدة (الكينوا والأرز البري والشوفان) والبروتينات الخالية من الدهون (المكسرات والفاصوليا والتوفو) والدهون الصحية (زيت الزيتون والأفوكادو والكتان). لن تشعر بالتحسن فحسب ، بل ستستهلك سعرات حرارية وصوديوم أقل ، مما سيقلل من نشاطك في أيام.
3. تدرب على التحكم في الجزء
حتى أن اختيار الأطعمة الصحية يمكن أن يعيق جهودك في إنقاص الوزن إذا كنت تتناول الكثير منها. نحن نحب الجديد أطباق يم يم، وهي أيضًا مفضلة للممثلة الرشيقة هالي بيري ، للتحكم في جزء أنيق ؛ لوحة 9 بوصات و 4 أونصات تحافظ على الأجزاء في منظورها الصحيح ويمكن استخدامها بفخر على مائدة العشاء. هناك طرق عملية أخرى لكبح جماح تناولك للطعام وهي ببساطة تناول كمية أقل مما تأكل عادة ، وتخطي ذلك المساعدة الثانية ، لا تأكل أي شيء لا يفعل ذلك من أجلك (لماذا تهدر السعرات الحرارية) ، و استعمال أدوات التحكم في الجزء للتعرف على أحجام الوجبات المناسبة.
4. حافظ على رطوبتك
لا يقتصر الجفاف الخفيف على استنزاف طاقتك ، لذا فإنك في النهاية تحرق سعرات حرارية أقل طوال اليوم ، بل إنه يحاكي الجوع أيضًا ، ويخدعك في الأكل عندما لا تكون جائعًا بالفعل. احتفظ بزجاجة ماء معك في جميع الأوقات واستهدف الحصول على 64 أوقية من الماء كل يوم. استخدم زجاجة قابلة لإعادة الاستخدام ، مثل زجاجة مياه Hydros Filtering Water الخالية من مادة BPA سعة 16 أونصة ، حتى تكون لطيفًا مع البيئة بينما تكون لطيفًا مع جسمك. المكافأة: البقاء رطبًا يعزز أيضًا بشرة جميلة ومشرقة.
5. النوم في
صدق أو لا تصدق ، البقاء في السرير لمدة ساعة أطول يمكن أن يساعدك على إنقاص وزنك. قلة النوم تضع ضغطًا على جسمك، مما يؤدي إلى زيادة مستويات الكورتيزول (هرمون التوتر) في الجسم بشكل مزمن ، مما يعزز الإفراط في تناول الطعام العاطفي وآلية بقاء جسمك على الاحتفاظ بالدهون في أوقات الإكراه. أعطِ الأولوية لثماني ساعات من النوم كل ليلة - سيعزز ذلك مستويات الطاقة لديك ، ويساعد في الحفاظ على قوتك الجوع تحت السيطرة ، ويمنحك ذلك الجمال السعيد والراحة الذي سيجده رفيقك في عيد الحب لا يقاوم.
المزيد من النصائح حول أسلوب الحياة النباتي!
