عدادات الخطى ليست شيئًا جديدًا. تم تقديم الأجهزة القابلة للارتداء التي تتبعت خطواتك في اليابان في الستينيات، ويستخدم الناس بعض الإصدارات منها منذ ذلك الحين. ولكن مرة واحدة الهواتف الذكية ومخصصة اللياقه البدنيه بتتبع مثل فيتبيت بدأت تكتسب شعبية في منتصف العقد الأول من القرن الحادي والعشرين ، حتى الأشخاص الذين لم يمتلكوا واحدة بدأوا في إدراك هدفنا المتمثل في 10000 خطوة يوميًا.
بالتأكيد ، من الممتع مشاهدة خطواتك تتحول إلى أميال وتتنافس مع أصدقائك وعائلتك لمعرفة من يتنقل أكثر من غيره ، ولكن هل هذه الأدوات تفعل فعلاً أي فائدة على المدى الطويل؟
وفق دراسة جديدة من جامعة سانت جورج بلندن، هناك بعض الأدلة التي تشير إلى أن استخدام أجهزة تتبع الخطوات القابلة للارتداء قد يساعد في تحسين صحتك بعد فترة الإثارة الأولية للتكنولوجيا الجديدة.
أكثر: تمرين للأشخاص الذين يكرهون التمرين
المقالة المنشورة في الطب PLOS, يشير إلى أن الأشخاص الذين بدأوا في البداية في استخدام جهاز تتبع اللياقة البدنية كجزء من برنامج مشي مدته 12 أسبوعًا ، أصبح لديهم أنماط حياة أكثر نشاطًا بعد ثلاث وأربع سنوات. ويؤكد أيضًا أن ممارسة المشي لمدة 30 دقيقة تقريبًا معظم أيام الأسبوع يمكن أن يساعد البالغين في تحقيق مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية.
فحص جزء واحد من الدراسة مجموعة من 1023 من البالغين غير النشطين الذين تتراوح أعمارهم بين 45 و 75 عامًا - حصل بعضهم على عدادات خطوات ونصائح بخصوص النشاط البدني ، بينما لم تحصل مجموعة أخرى على ذلك. بعد ثلاث سنوات من برنامج المشي الأولي الذي استمر 12 أسبوعًا ، تابع الباحثون مع المشاركين ووجدوا أن أولئك الذين استخدموا عداد الخطى في المسار ساروا في المتوسط حوالي 600 خطوات إضافية كل يوم ، وحصلت على 24 إلى 28 دقيقة إضافية من النشاط البدني المعتدل إلى القوي أسبوعيًا في نوبات مدتها 10 دقائق مقارنةً بأولئك الذين لم يتلقوا أجهزة تتبع الخطوات و النصيحة.
كان للجزء الآخر من الدراسة نفس الفرضية والمشاركة 298 فردًا من 60 إلى 75 عامًا. بعد أربع سنوات من برنامج المشي الخاص بهم ، كانت المجموعة التي تلقت التكنولوجيا القابلة للارتداء والمشورة تقوم بما يقرب من 400 خطوة إضافية يوميًا و 33 دقيقة إضافية في الأسبوع من النشاط البدني المعتدل إلى القوي في نوبات مدتها 10 دقائق مقارنةً بالمجموعة التي تلقت المعتاد رعاية.
أكثر: 7 تمارين اليوغا عندما تكون متعبًا جدًا من ممارسة التمارين
"كنا نعلم أن عدادات الخطوات يمكنها تحسين مستويات النشاط البدني لدى السكان على المدى القصير ، ولكن الفوائد الصحية طويلة المدى تتطلب زيادة في مستويات النشاط البدني ، "الدكتور تيس هاريس ، أستاذ أبحاث الرعاية الأولية في جامعة سانت جورج بلندن ، الذي قاد كلا التجربتين ، قال في بيان. "ما يميز هذه الدراسة هو أننا أظهرنا أن تدخلات المشي القصيرة والبسيطة القائمة على عداد الخطى ، سواء تم إجراؤها بالبريد ، أو مع المشورة والدعم من الممرضات الممارسة ، يمكن أن يؤدي إلى زيادة مستويات النشاط البدني المقاسة بموضوعية لمدة ثلاث إلى أربع سنوات في وقت لاحق."
المغزى من القصة هو أنه بمجرد أن تعتاد على دمج مستويات معينة من اللياقة البدنية في حياتك اليومية ، تصبح عادة من المرجح أن تتمسك بها. لذا اخرج واحصل على هذه الخطوات!
