يبحث العديد من البالغين عن الوصفة لبناء علاقة دائمة ومحبّة. بمجرد أن تصبح أبًا ، من السهل جدًا تأجيل حياتك العاطفية من أجل رعاية أطفالك وتربيتهم. فكر في مقدار الطاقة الهائل الذي تنفقه يوميًا في الجري بين متجر البقالة والمكتبة والممارسات الرياضية. بحلول الوقت الذي يكون فيه شريكك في المنزل أو متاحًا للتحدث عن اليوم ، تكون أنظمتك تنفصل عن الإرهاق العقلي والجسدي والعاطفي.
في خضم كونك أبًا جيدًا ، تدير أسرتك وعملك ، قد يكون من الصعب معرفة كيفية رعاية علاقتك. سواء كنت تبحث عن جدد الرومانسية الخاصة بك أو فقط عزز الروابط الخاصة بك ، فهناك بعض المكونات التي يجب إضافتها والتي تحافظ على علاقتك مثيرة ومفعمة بالحيوية مدى الحياة.
أظهر أنك ملتزم:
هناك ما هو أكثر من إظهار الالتزام من التعهد بأن تعيش حياتك معًا. لا تستخدم أعذارًا مثل ، "أنا متعب" ، أو عدم وجود جليسة أطفال لإلغاء حجوزات العشاء أو تجنب قضاء الوقت معًا. إذا لم تتمكن من العثور على جليسة "موعدك الليلي" ، يمكنك إقامة حفلة شواء حميمية على سطح السفينة بعد أن ينام الأطفال. إن إظهار التزامك بقضاء الوقت معًا يعزز التزامك تجاه بعضكما البعض ، ويخبر شريكك أنه يمثل أولوية.
أحب كأنك قابلت للتو:
عندما أصبحت زوجين لأول مرة ، كان عليك أن تأخذ الوقت الكافي لمدح بعضكما البعض والعمل على الوقوع في الحب مع بعضكما البعض. عند المواعدة ، كنتما تشاركان الهوايات والاهتمامات والشغف بأن تكونا معًا. لقد فاجأت بعضكما البعض بالزهور أو بوجبة مفضلة أو نزهة خاصة. بينما أدت هذه الإجراءات إلى بناء علاقتك ، فإن ذكرياتها وحدها لن تحافظ عليها. ابذلي نفس الجهد الذي بذلته الآن عندما كنتما تواعدان ، وسوف تبث اتصالك بنضارة الرومانسية الشابة.
حدد توقعاتك:
يحتاج شريكك إلى معرفة ما إذا كنت تشعر أنك بحاجة إلى المزيد من علاقتك. تذكر أنك لا تقترن بقارئ للأفكار! ناقش ما يريده كل منكما في ومنه ، بدلاً من افتراض أن كلاكما على نفس الطول الموجي بالضبط. أعد تقييم أهدافك المشتركة واهتمامك بعلاقتك بشكل دوري للتأكد من أنكما تسيران في الحياة على نفس المسار.
كن شركاء وكذلك الوالدين:
نظرًا لأن الحياة الأسرية تتطلب قدرًا كبيرًا من الاهتمام ، فإن العديد من الأزواج لا يعرفون ما الذي يتحدثون عنه إلا إذا كانوا يناقشون أطفالهم. إنهم يفقدون الشخصية الفردية التي اندمجت معًا لتشكيل اتحادهم. خذ فصلًا دراسيًا أو اقرأ نفس الكتاب معًا لتغذية عقول وأرواح بعضكما البعض كشركاء بالغين. خصص وقتًا للحديث "بدون أطفال" لمناقشة التوقعات بشأن علاقتك أو حياتك المهنية أو حياتك ككل.
مشاركة التنوع:
من غير الواقعي أن تتوقع أن يفي شخص واحد فقط بكل مجال من مجالات حياتك. تحقيق التوازن بين العمل والمواقف الاجتماعية والوقت الشخصي على قدم المساواة وكذلك مع الوقت مع رفيقك في الواقع تعزز علاقتك. يساهم الوقت الذي تقضيه في الاستمتاع بفيلم أو لعب الجولف مع الأصدقاء في السعادة العاطفية الكاملة التي يمكنك مشاركتها معًا.
جادل بإنصاف:
يشير الدكتور جون جوتمان ، الحاصل على درجة الدكتوراه في معهد جوتمان ، إلى أن الأزواج السعداء والناجحين يعرفون كيفية الخروج من الجدل - وكيفية إصلاح الموقف قبل أن يخرج الجدال عن السيطرة. يقترح عليك تجنب اللجوء إلى "الضرب تحت الحزام" في حجة. إن إجراء مقارنات متعمدة ومؤذية أو التنقيب عن موضوعات مفعم بالحيوية لا علاقة لها بالخلاف الحالي لمجرد أن تكون حاقدًا هو أمر غير مثمر تمامًا. يوصي جوتمان بأخذ استراحة لمدة 20 دقيقة ، إذا اشتد الخلاف بشدة ، ووافق على تناول الموضوع مرة أخرى عندما يكون كلاكما هادئًا.
اذهب إلى الفراش معًا:
لقد مررنا جميعًا بأمسيات تشعر فيها وكأنك تستطيع البقاء مستيقظًا لساعات لمتابعة المهام أو عرض تلفزيوني مفضل. من الغريب أن هذه هي الليالي نفسها التي يكون فيها شريكك جاهزًا للنوم مباشرة بعد تنظيف مائدة العشاء. حتى لو كان أحدكما فقط متعبًا والآخر يريد مشاهدة التلفاز ، اذهبا دائمًا للنوم معًا. إذا كنت تواجه مشكلة في النوم ، يمكنك دائمًا القراءة أو ممارسة التأمل للاسترخاء.
أجرِ محادثة قصيرة:
غالبًا ما تثير الأحاديث الصغيرة حوارًا قد يؤدي إلى محادثات هادفة ؛ ومع ذلك ، هناك دائمًا أيام تستنفد طاقتك ويصبح الحديث معًا عملاً روتينيًا. طرح أسئلة إرشادية مثل ، "إذن ، ما هو الجزء الأكثر إرهاقًا في يومك؟" يخبر شريكك أنه على الرغم من أنك بحاجة إلى بعض الرعاية المحبة ، إلا أنك مهتم أيضًا بيومه.
استمعوا الواحد للآخر:
يشعر أكثر من 75 في المائة من البالغين في علاج الأزواج أن شركائهم لا يسمعونهم. حفزوا الاستماع لبعضكم البعض من خلال قراءة الشعر أو الجريدة أو كتاب مفضل لبعضكم البعض. إن تعلم الاستماع إلى بعضكما البعض في سيناريوهات غير رسمية يزيد من قدرتك على الاستماع لتعليم الآخرين أثناء خلاف أو مناقشة مهمة أو ثرثرة وقت العشاء.
شارك بنظرة إيجابية:
غيّر جانبًا سلبيًا من علاقتك باقتراح إيجابي. "أنا أحب عندما نضحك." تضفي نغمة أكثر إمتاعًا من "لم نعد نستمتع معًا بعد الآن". ستخبر شريكك أنك تفوت قضاء وقت "المرح" معًا دون التسبب في اتخاذ موقف دفاعي.
ليس هناك وقت أفضل من البدء في تعزيز الرابطة بينك وبين حبيبتك فى الحال. ليس من السابق لأوانه أبدًا أن يكون لديك المزيد من الحب في حياتك!
