مرحبا بك في حب سعيد، حيث نساعدك على اجتياز فترات الصعود والهبوط في حياة العلاقة ومشاركة النصائح البسيطة للحفاظ على الحب ممتعًا وجديدًا وعلى المسار الصحيح. كل الأزواج يتشاجرون. سواء أحببنا ذلك أم لا ، فهذه حقيقة من حقائق العلاقة الزوجية ، ولكن الهدف ليس التوقف عن الجدل معًا. بدلاً من ذلك ، يجب أن تجادل بطريقة تساعد في الواقع على تحسين علاقتك. هذا الأسبوع ، سنلقي نظرة على بعض الطرق البسيطة للقيام بذلك.
نصيحة الحجة
بعد أن كنت على علاقة لعدة سنوات ، أعرف الفرق بين القتال من أجل القتال (كيف تجرؤ اترك الجوارب المتسخة على الأرض؟ عقبة. كلما زادت معرفتك ببعضكما البعض ، تحسنت في وجود حجج فعالة تدفع علاقتك إلى الأمام. سألت للحصول على فكرة حول أفضل طريقة للقيام بذلك شارون ريفكين، MA، MFT ومؤلف كسر دورة الحجة: كيفية وقف القتال بدون علاج، لمشاركة بعض أهم نصائحها مع SheKnows.
لماذا نقاتل
يقول ريفكين إن الأزواج يقاتلون لأسباب مختلفة ، ولكن عندما يتعلق الأمر بكل ذلك ، تحدث معظم المعارك لأن شيئًا مهمًا على المحك ، كما يقول ريفكين. "نريد أن يتم الاستماع إلينا وتقديرنا ، ونشعر أننا لسنا كذلك ، لذلك نكافح من أجل التحقق من صفتنا". كم نحارب؟ وفقًا لدراسة حديثة ، 312 مرة في السنة - والتي تقترب بشكل مقلق من مرة واحدة في اليوم!
إذا بدا أنك وشريكك تتشاجران حول نفس الأشياء مرارًا وتكرارًا دون حل ، يقول ريفكين إنه قد تكون هناك مشكلات أعمق على المحك. وتوضح أن الأزواج يعتقدون حقًا أنهم يتشاجرون بشأن الأعمال المنزلية أو الأطفال أو المال لأنهم ليس لديهم فكرة أن موضوعًا سطحيًا قد تسببت فيه بالفعل مشكلات أعمق. "لم يخبرنا أحد من قبل أننا بحاجة إلى معرفة ما نقاتل بشأنه حقًا قبل أن يتم حل الخلافات أخيرًا. لهذا السبب تستمر الحجج في تكرار نفسها بأشكال مختلفة طوال العلاقة ".
الوصول إلى جذر الحجة
يقول ريفكين إن الوصول إلى جذور الخلاف أثناء حدوثه يتطلب التعليم والتصميم والأدوات. لهذا السبب طورت نظامًا من ثلاث خطوات يسمى تقنية الحجة الأولى، الأمر الذي يساعد الأزواج على معرفة ما يثير معاركهم حقًا. يبدأ الأمر بإزالة محتوى الحجة الأولى للزوجين للكشف عن المشكلة الأساسية لكل شريك (على سبيل المثال ، مشكلات الطفولة التي لم يتم حلها والتي تجعلهم يتفاعلون بقوة). يشرح ريفكين أنه بمجرد الكشف عن هذه المعلومات ، سيتمكن الأزواج أخيرًا من فهم بعضهم البعض ولماذا يتشاجرون. بعد ذلك ، عندما تظهر المشكلات ، يتم حل الحجج بشكل أسرع وتحدث بشكل أقل. "باختصار ، إذا كنت لا تعرف ما الذي تقاتل بشأنه حقًا ، فلن تحل مشاكلك أبدًا."
معرض القتال
يشارك ريفكين بعضًا من أكبر الأخطاء التي يرتكبها الأزواج عندما يجادلون:
- دائما بحاجة إلى أن تكون على حق.
- لا تستمع أو تنسحب.
- الضرب تحت الحزام (رمي الشتائم بدلاً من أن تكون بنّاء).
- عدم إعطاء بعضنا البعض فائدة الشك.
- أخذ الأمور على محمل شخصي للغاية.
- جعل شريكك عدوك.
 |
إن الحاجة إلى "كسب" الجدال هي أيضًا قاتلة لعلاقة صحية ويجب تجنبها. يشرح ريفكين أن هذا النوع من الجدل يدور حول غرورنا ، بدلاً من الاستماع إلى شريكنا أو فهمه. "إذا كنت مهتمًا فقط بالفوز ، فقد تفقد العلاقة الحميمة في علاقتك وستنهار خطوط الاتصال. يمكن أن يكون هذا بذرة التعاسة والاستياء والازدراء في العلاقة ". |
كيف تقاتل بشكل صحيح
عندما تشعر بالضيق من شريكك ، يقترح ريفكين عليك القيام بما يلي:
- خذ نفس عميق.
- لا تتفاعل حتى يكون لديك لحظة للتفكير في مشاعرك.
- حاول أن تفهم سبب انزعاجك.
- حاول ألا تهاجم شريكك ، بل اجعل التركيز عليك وعلى ما تشعر به.
- لا ينتهي بك الأمر في دائرة من الهجوم والدفاع. هذا لن يأخذك إلى أي مكان.
يقول ريفكين إن وجود حجة ناجحة يعني التعلم من القتال. توصل إلى جذر المشكلة في الجدال حتى تفهم شريكك بشكل أفضل. عند القيام بذلك ، ستتمتع بالتعاطف والحميمية ، بدلاً من عدم الثقة والمسافة ، وستكون لديك فرصة أكبر لحل النزاع وتجنب الوقوع في أنماط لا تنتهي.
مرحبًا ، إنه يتفوق على تدوير عجلاتك مع الجدال المستمر حول الجوارب المتسخة التي تُترك على الأرض!
المزيد من النصائح حول العلاقة
أهم 4 تحديات في العلاقة
5 طرق لتخويف الرجل
تم فضح أهم 5 خرافات عن العلاقات
