كلمة للحكماء - إنها ليست أفضل فكرة للتأمل بعمق أثناء الإبحار على الطريق السريع.
تأملومع ذلك ، فهي أكثر من مجرد تجربة روحية متعالية. في الواقع ، سيخبرك الممارسون الجادون أن التأمل نادرًا ما يؤدي إلى أفكار ومشاعر دنيوية أخرى ، وبدلاً من ذلك فهو وسيلة لتركيز الجسد والعقل على اللحظة الحالية. إنها ببساطة ممارسة الوعي الكامل ، والتي تعد واحدة من أفضل الطرق للتخلص من التوتر وتجربة الفرح اليومي.
وهذا ، أيها أصدقائي الأعزاء والمشغولون ، يعني أن التأمل آمن وبسيط لممارسته في سيارتك. الآن يمكن أن يساعدك الوقت الذي تقضيه في استخدام السيارات ، وإدارة المهمات ، والتنقل وتوصيل الأطفال في جميع أنحاء المدينة ، على توفير راحة البال بدلاً من التوتر.
لست متأكدا من أين تبدأ؟ جرب هذه المبادئ لممارسة سهلة وآمنة في غضون خمس أو 10 دقائق فقط في اليوم.
اجلس في صمت. قم بإيقاف تشغيل برنامجك الصباحي المفضل أو شريط موسيقى الراب القذر. بمجرد أن يصبح الراديو صامتًا ، استمع إلى الأصوات من حولك - مثل أزيز حركة المرور وأبواق السيارات. انتبه جيدًا واستمع إلى الضوضاء بدلاً من تركها تتلاشى في محيطك.
قم بإيقاف تشغيل المسابقة الخاصة بك. قم بإيقاف نغمة الرنين على هاتفك الذكي ، وضعها بعيدًا عن متناول يدك حتى لا تشعر بالرغبة في النظر إليها أثناء جلوسك عند نقطة توقف.
تحقق في جسمك. الآن بعد أن تم إيقاف تشغيل الموسيقى ولم تكن تتحدث عن صديقك المفضل ، خذ بضع لحظات للانتباه إلى جسدك. هل أكتافك مشدودة؟ هل فكك مشدود؟ بمجرد تحديد إجهاد جسمك ، خذ ثلاثة أنفاس عميقة في كل نقطة من نقاط الشد ، واطلب من عضلاتك الاسترخاء.
ارفض المنافسة. إذا كنت على الطريق السريع ، فابق في أقصى الحارة اليمنى واقطع بضعة أميال في الساعة أقل من الحد الأقصى للسرعة. انتبه عندما تشعر بالرغبة في منافسة سائق آخر على الطريق ، وارفض هذا الشعور. ارفض تجاوز السائق البطيء ، وارفض الشعور بالانزعاج من السائقين الوقحين.
امنحوا البركات. في أي وقت تشعر فيه بالانزعاج من سائق آخر على الطريق ، خذ دقيقة لتبارك الشخص بأفكارك. قل ، "أتمنى لك التوفيق اليوم." هذه ممارسة رائعة يمكنك تجربتها مع زملائك من محاربي الطريق ، حتى لو لم تكن عرضة للغضب على الطرق.
تنفس بعمق عند إشارات المرور. لا تحبس أنفاسك وتهتم بشدة أثناء الحركة ، ولكن يمكنك بالتأكيد تجربة تمارين التنفس أثناء التوقف عند الضوء. يصف مدرب اليوجا المفضل لدي التنفس العميق بقوله: "تنفس خارج المحيط ، وتنفس الريح." يتصور أنفاس كبيرة وعميقة للغاية بحيث يمكنها حبس المحيط والرياح ، وممارسة هذا التنفس ثلاث مرات أثناء التوقف عند ضوء.
توقف قبل الخروج. بمجرد وصولك إلى وجهتك ، أوقف تشغيل السيارة وتوقف لمدة 30 ثانية. ركز أفكارك على ما تأمله في يومك ، وما تأمل أن تقدمه لأحبائك عندما تراهم مرة أخرى. أخيرًا ، تمنى لنفسك ولأطفالك التوفيق قبل الخروج من سيارتك.
إذا كنت قد جربت هذه النصائح ولكنك ما زلت تشعر بالضياع ، ففكر في استخدام قرص صوتي مضغوط لإرشادك خلال تدريبك أثناء القيادة. يمكنك أن تشعر بالأمان مع العلم أن هذه التمارين ، مثل ميشيل ماكدونالدز مستيقظًا على عجلة القيادة: القيادة اليقظة ، مصممة للاستخدام في السيارة بدلاً من استوديو اليوجا.
المزيد من الرفاهية
يتصدر جسد ميراندا لامبرت عناوين الصحف أكثر من مسيرتها المهنية وهذا ليس جيدًا
6 طرق يمكن للزيوت الأساسية أن تضر بك بشكل خطير
ساعدني طفلي على تعلم حب علامات التمدد
