ضحك هو حقًا أفضل دواء في العالم. يمكن للضحك أن يقلل من التوتر ، ويعزز مستوى الطاقة لديك ويقوي جهاز المناعة لديك. تابع القراءة لمعرفة المزيد عن الفوائد الصحية العديدة للضحك.
يمكن للضحك أن يفيدك الجسدي و الصحة النفسية، وكذلك تحسين علاقاتك.
فوائد الصحة البدنية
يقلل الضحك من هرمونات التوتر مثل الكورتيزول ويزيد من الإندورفين - المواد الكيميائية التي تمنح الجسم شعورًا بالرضا. تعمل هذه الإندورفين على تحسين مزاجك وحتى تخفيف الألم. يحسن الضحك تدفق الأكسجين إلى القلب والدماغ والأعضاء الأخرى ويخفض ضغط الدم ويحسن الدورة الدموية - والتي بدورها يمكن أن تساعد في منع النوبات القلبية وأمراض القلب والأوعية الدموية وغيرها من الأمراض مشاكل. يمكن للضحك أن يساعد جهاز المناعة لديك لأنه يزيد من الأجسام المضادة والخلايا المناعية المقاومة للعدوى ، وبالتالي يزيد من مقاومتك للأمراض. يمكن للضحك أيضًا أن يخفف التوتر الجسدي في عضلاتك ومفاصلك.
فوائد الصحة العقلية
تتعدد فوائد الضحك على الصحة العقلية. إنه يحسن مزاجك على الفور تقريبًا مع تخفيف التوتر والقلق والخوف. بسبب إطلاق الإندورفين ، يعزز الضحك توازنك العاطفي والشعور العام بالسعادة. يساعدك الضحك والفكاهة على تغيير وجهة نظرك ويمكن أن يسمح لك برؤية المواقف السلبية من منظور مختلف. يساعد الضحك في إثارة المشاعر الإيجابية وإزالة المشاعر السلبية من القلق والخوف.
الجانب الاجتماعي
يمكن للضحك أن يحسن علاقاتك مع الأقارب وزملاء العمل والأصدقاء والشركاء. من خلال الفكاهة والضحك ، يمكنك التخلص من الموانع والتعبير عن مشاعرك الحقيقية بسهولة أكبر. يمكن أن يساعدك الضحك أيضًا على أن تصبح أكثر ثقة وتلقائية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للضحك مع الآخرين أن يوحد الناس ، حتى في الأوقات الصعبة. يمكن أن يساعدك على التواصل ومعالجة الخلافات والتخلي عن الدفاعية. يمكن أن يساعدك الضحك أيضًا في التعامل مع التوتر والغضب ، مما يؤدي إلى نظرة وسلوك أكثر إيجابية. يمكن أن يساعدك هذا الموقف على تكوين علاقات أفضل ، على المستويين الشخصي والمهني.
ضع نفسك في مواقف يوجد فيها الكثير من الفرص للضحك - شاهد البرامج التلفزيونية والأفلام المضحكة ، وقضاء الوقت مع الأصدقاء ، وقضاء الوقت مع الأطفال والمشاركة في الأنشطة الترفيهية.
معلومات سريعة
تعلم أن تضحك على نفسك ولا تأخذ الحياة على محمل الجد. يساعد الضحك على إبقاء الأمور في نصابها بينما يفيد صحتك بعدة طرق.
المزيد عن العافية والصحة
5 برامج للياقة البدنية لفقدان الوزن
6 أطعمة تقضي على الإجهاد لتخزينها
مفتاح الصحة العقلية: تعلم كيف تلعب
