في أفضل حالاتها ، تكون العطلات ممتعة واحتفالية ، ولكن ليس سراً أنه يمكنهم أيضًا إنشاء الكثير منها الإجهاد بفضل النفقات الإضافية ، والسفر ، وضغط التوقعات - أوه ، الفرح - انتهى الدراما العائلية سياسةوالدين ومواضيع أخرى مشحونة - خاصة مع انتخابات هذا العام المثيرة للانقسام. ولكن حتى لو لم تفعل ذلك مثل بعض أفراد عائلتك الآن ، ما زلت ، في النهاية ، تحبهم. والتخطي في حانوكا ، أو عيد الميلاد ، أو كوانزا ، أو رأس السنة الجديدة أو غيرها من التقاليد السنوية لا يشبه الشيء الصحيح الذي يجب فعله ، خاصة إذا كان أطفالك يتطلعون إلى رؤية أجدادهم ، من أجل جزء. اذا ماذا الان؟
أكثر:لقد صوتت لترامب - ولكن فقط بعد حزني على ما فعله حزبي
تقول المعالجة الدكتورة ديبورا سانديلا ، مؤلفة كتاب: "كانت هذه الانتخابات بعينها عاطفية للغاية" وداعا للجرح والألم ، 7 خطوات بسيطة للصحة والحب والنجاح. "لقد تعامل الكثير منا بشكل مكثف مع مرشحنا لدرجة أننا شعرنا أننا فزنا أو خسرنا شخصيًا. الوضع الحالي للسياسة يدعو كل واحد منا إلى النمو ليصبح أشخاصًا أفضل بطرق لم نفهمها من قبل ، حتى لو كان ذلك يعني أنه يتعين علينا تجربة الكثير من الخوف والغضب والقلق وإيجاد طرق للتواصل مع الأشخاص الذين لا نشاركهم آرائهم ". يبدو جيدًا من الناحية النظرية ، لكنه قليل - يخطئ ، أ
قطعة أرض - أصعب في الممارسة. لحسن الحظ ، لدى Sandella بعض التكتيكات لكيفية قضاء العطلات مع أطفالك وزوجتك وعائلتك الممتدة دون السماح للسياسة بإفساد الاحتفال.انظر إلى الداخل
يقول سانديلا: لدينا جميعًا جروح من ماضينا يمكن تنشيطها وكشفها بطرق غير مباشرة من خلال أحداث عالمية مثيرة للجدل أو مؤلمة. وتقول: "تمثل هذه الانتخابات أكثر بكثير من مجرد اختيار رئيس". "بالنسبة لكثير من الناس ، فقد تسبب في أعمق مشاكلهم العاطفية ، مما يعني أن الأذى الحالي لديهم والألم لا يطاق ، ولكن في نفس الوقت ، ظهر الألم القديم الخفي ومتاح له شفاء. أفضل شيء يمكننا القيام به هو الشفاء الذاتي لما تم إطلاقه بداخلنا بدلاً من إلقاء اللوم على العوامل الخارجية لمشاعرنا ، مثل الخلافات مع أفراد الأسرة ".
تقترح قضاء بعض الوقت في التفكير في مشاعرك ، والسماح لها بالتدفق من خلالك ودعوة نفسك الأعمق لتجربة نظرة ثاقبة حول ما يمكن أن يحدث أيضًا. على سبيل المثال ، هل يذكرك ألم خسارة كلينتون بوقت ذهبت فيه إلى شيء كنت تؤمن به وخسرته أو تم رفضه؟ هل الطريقة التي يتجاهل بها ترامب أهمية حقوق المرأة تثير ذكرى وقت تعرضت فيه إلى عدم الاحترام أو التحرش أو الاعتداء من قبل رجل؟ نعم ، بعض هذه المشكلات من أعراض المجتمع الذي يحتاج إلى العلاج ، ولكن يمكنك أن تغتنم الفرصة لتشفى نفسك. اسكب مشاعرك في مفكرة أو تحدث إلى صديق تثق به قبل أن تعود إلى المنزل لأقارب لا يرتبطون بمشاعرك. "عندما نتخلص من الأذى والألم الخفي من الماضي ، فإننا ننمو بشكل طبيعي حاضرًا في اللحظة الحالية ، جعل جميع أنواع حل المشكلات - بما في ذلك النزاعات الشخصية مع أفراد الأسرة - أسهل وأكثر وضوحًا " سانديلا.
أكثر:11 شيئًا يجب أن تتوقعها النسويات من رئاسة دونالد ترامب
تحدث باحترام - ثم استمع
يعتقد الكثير من الناس أنه من المهم الآن أكثر من أي وقت مضى التفاعل مع الأشخاص الذين تختلف معتقداتهم عن معتقداتك. بعد كل شيء ، أليس هذا جزئيًا سبب صدمة الانتخابات - لأننا لا نتحدث مع بعضنا البعض بشكل كافٍ؟ إذا كنت تزور أقاربًا تتعارض قيمهم مع قيمك ، ففكر في اغتنام الفرصة لإجراء حوار هادئ ومحترم لمحاولة فهم وجهة نظر بعضهم البعض. ومع ذلك ، لا تخوض شجارًا أو تدخل في المحادثة وأنت تشعر بالثقل العاطفي. تقول سانديلا: "إن فكرة" تحدي "الأقارب الذين صوتوا لترامب تشبه محاولة مقاومة شلالات نياجرا". "أفضل طريقة للتعامل مع الأمر هي أن تسأل عما إذا كان بإمكانهم التحلي بالصبر والسماح لمشاعر الأذى والغضب. تحصل على مشاعرك وتشاركها بأمان.
من ناحية أخرى ، إذا كنت ناخبًا لترامب وتقضي وقتًا مع الأقارب المؤيدين لكلينتون ، فمن المهم أن تكون متعاطفًا مع آلامهم ولا تجعل الأمر متعلقًا بك. تخيل مدى الخوف الذي قد تشعر به إذا لم يفز مرشحك. احترم آلامهم واستمع إليهم دون اتخاذ موقف دفاعي.
إن إظهار القدرة على الاستماع سيساعدهم على الشعور بأنهم مسموعون ، إذا لم يكن هناك شيء آخر ". سيكون إجراء هذه الأنواع من المحادثات المفتوحة والمحترمة نموذجًا لأطفالك أيضًا الطريقة الصحيحة للمضي قدمًا في الاختلاف مع أقرانهم ، وهو أمر من المحتمل أن يحدث خلال السنوات الأربع القادمة إذا كانوا كبارًا بما يكفي لفهم العام سياسة.
خذ استراحة من الموضوع
ضع في اعتبارك جعل تجمع عطلتك منطقة خالية من السياسة. "إذا كنت تستضيف ، فقم بنشر لافتة تقول ،" إنك تدخل منطقة خالية من السياسة "، تقترح سانديلا. يمكنك أيضًا أن تطلب من الجميع على الأقل أخذ استراحة من المحادثات السياسية خلال جزء من الحدث ، مثل عشاء الجلوس. "إذا لم ينجح هذا ، فتحدث بصدق وقل شيئًا مثل ،" أنت عائلتي وأنا أحبك. لا أريد أن نقاتل لأن لدينا معتقدات مختلفة. عند قبول اختلافاتنا ، فلنقدّر ما نشاركه ، وهي هذه العائلة "، كما تقول سانديلا. "النبرة التي تتحدث بها أقوى من كلماتك. ستؤدي النغمة الصعبة مقابل نغمة الاهتمام إلى نتائج مختلفة بشكل كبير ". (لذا تحقق من سخريتك عند الباب.)
وإذا لم يكن هناك شيء آخر ، فيمكنك دائمًا الابتعاد لبضع دقائق من الهدوء لمشاهدة غروب الشمس أو المشي حول الكتلة لمشاهدة الاحتفالية الأوسمة - واجلب زوجتك وأطفالك معك إذا كنت تبحث عن لحظة من الحب والتقدير مع زوجك الفوري أسرة. تقول سانديلا: "تظهر الأبحاث أن الرهبة تزيد من مشاعر التعاون والإنصاف".
أكثر:أصعب قرار سياسي اضطررت إلى اتخاذه
ركز على الامتنان
ربما يكون الأهم من محاولة التحكم في من يناقش ما خلال الاحتفال هو تحويل التركيز - تركيزك أنت وعائلتك - إلى الامتنان. تقول سانديلا: "تنحي جانباً المخاوف السياسية بشأن الحدث وفكر عمدًا في ما أنت ممتن له ، سواء في عائلتك أو في حياتك بشكل عام". "لم يعد الأمر يتعلق بمن هو على حق ؛ الآن هو وقت التراحم والتفاهم. إذا عرفنا القصة وراء رد فعل كل شخص ، فقد يكون الأمر أكثر منطقية بالنسبة لنا ، ولكن بغض النظر ، لن يساعد القتال والعداء أي شيء - في الواقع ، تُظهر الأبحاث أنه يمكن أن يكون ضارًا جسديًا وعاطفيًا وليس أسلوبًا فعالًا لحل المشكلة نزاع. بغض النظر عما يحدث ، تذكر أن حياتك الفردية بين يديك ؛ لديك الحرية في إنشائه بشكل مستقل عن آراء الآخرين ".
بمعنى آخر ، ستستمر الحياة بمجرد مغادرة احتفال عائلتك ، بغض النظر عمن صوت لمن. بالإضافة إلى ذلك ، إنها قيمة أخرى مهمة لإقناع أطفالك - على الرغم من الخلافات العميقة والإحباط في الولايات المتحدة و العالم بأسره ، والأسرة والمنزل هي (أو ينبغي أن تكون) مساحات آمنة يمكننا اللجوء إليها ونقدرها في خضم فوضى.
