فترات ما بعد الظهيرة مليئة بالنشاط ، لكن هذا لا يعني أنك يجب أن تشعر بالجوع. استخدم هذه النصائح لتناسب وجبة خفيفة خلال فترة ما بعد الظهيرة.
يحدث الكثير بين الغداء والعشاء ، ويجب ألا تشعر بالجوع عند حدوث ذلك. نحن نعلم أنك مشغول ، ولكن افعل ما بوسعك لتناول وجبة خفيفة بعد الظهر. سوف يمنحك دفعة الطاقة التي تحتاجها لتخطي حادث الظهيرة هذا ويمنعك من الإفراط في تناول العشاء.
استعد للأمام
قد يستغرق تحضير وجبة خفيفة وقتًا طويلاً ، لذلك لا تحاول القيام بذلك عندما تكون أكثر نشاطًا. بدلاً من ذلك ، قم بإعداد وجبة خفيفة في جدولك أينما كان ذلك مناسبًا. استيقظ في الصباح وقم بإعداد جميع وجباتك الخفيفة لهذا اليوم ، أو قم بإعداد وجبات خفيفة غدًا في الليل قبل الذهاب إلى الفراش. يمكنك أيضًا تحضير وجبات خفيفة تكفي لمدة أسبوع في عطلات نهاية الأسبوع.
اجعلها محمولة
قد لا يكون لديك الوقت للجلوس لتناول وجبة خفيفة ، ولكنك لا تزال بحاجة لتناول الطعام. قم بإعداد وجبات خفيفة يمكنك تناولها أثناء التنقل. اختر المعجنات والفواكه المقطعة والخضروات ومكعبات الجبن وأي شيء آخر يمكنك وضعه في كيس أو وعاء مغطى لاستخدامه لاحقًا.
حافظ على نظافتها
بالكاد لديك وقت لتناول الطعام ، لذلك ليس لديك بالتأكيد وقت لتنظيف الفوضى. تجنب أي طعام يسبب الفوضى (سواء عند تناوله أو عند صنعه) ، وافعل ما بوسعك لتجنب أي أطباق متسخة أو أواني فضية أو قدور ومقالي. من المرجح أن تعمل في وجبة خفيفة إذا كنت تعلم أن مطبخك لن يكون منطقة كوارث بسبب ذلك.
شراء الوجبات الخفيفة المعبأة
تحظى الوجبات الخفيفة المعبأة مسبقًا بسمعة سيئة ، وأحيانًا يكون ذلك بدون سبب. ليس كل الطعام المعبأ الذي تجده سيئًا بالنسبة لك. قم بتخزين الزبيب المعبأ وعصي الجبن وألواح الجرانولا وأكواب الزبادي الفردية. من المرجح أن تجد وقتًا لتناول وجبة خفيفة صحية إذا كان بإمكانك تناولها والذهاب ، دون الحاجة إلى تحضير.
التزم بالفواكه والخضروات
الفواكه والخضروات محمولة بشكل طبيعي وهي دائمًا جيدة لك. خذ بعضًا منها في المرة القادمة التي تنفد فيها من الباب - ستكون سعيدًا بتناول هذه الوجبة الخفيفة السريعة والسهلة عندما يبدأ بطنك في الهدر!
معلومات سريعة
احتفظ دائمًا بوجبات خفيفة صحية في متناول يدك لمقاومة الرغبة في تناول الوجبات السريعة والوجبات السريعة.
المزيد من نصائح تناول الوجبات الخفيفة
7 وجبات خفيفة صحية ستحبها جميع أفراد الأسرة
أفضل 10 أطعمة تنشط
أفكار لوجبات خفيفة عائلية صحية
