بينما تُظهر الأبحاث نتائج متضاربة حول فوائد تمارين الإطالة قبل التمرين وبعده ، فإن الإطالة الجيدة يمكن أن تصنع المعجزات لجسمك وعقلك. طلبنا من ثلاث نساء الاستمتاع باستراحة ممتدة.
تحد: تمتد
لماذا ا؟ أظهرت الأبحاث أن شد عضلاتك يزيد من المرونة ومدى الحركة. تظهر التجربة المباشرة أن التمدد الجيد يبدو رائعًا.
سيداتنا يتفاعلون:
جيني: إن وضعيتي القاسية والتوتر يزيدان من سوء عادتي السيئة. يعد تصحيح هذه المشكلة أمرًا صعبًا لأن معظم التقنيات إما محرجة للغاية أو يستحيل تذكرها. ومع ذلك ، فإن التمدد مختلف. أنا ببساطة أمد جذري عندما أجد نفسي متراخيًا. كانت النتائج مذهلة. أنا واثق ويقظ في العمل. في المنزل لدي المزيد من الطاقة ولا أشعر بالاشمئزاز عندما أمشي بجوار المرآة. تمارين الإطالة الآن رد فعل تلقائي يعمل على إصلاح وضعي السيئ. من يعرف شيئًا بهذه البساطة يمكن أن يكون فعالًا جدًا. ها أنا ذا ، أمتد بعيدًا.
كيري: لو كان بإمكاني فقط أن أعيش حياتي على حصيرة اليوجا الخاصة بي. غالبًا ما آخذ فصلًا دراسيًا عند شروق الشمس قبل أن أتوجه إلى المكتب ، لكني أحتاج إلى القيام بعمل أفضل من خلال التمدد على مدار اليوم ، نظرًا لأنني غالبًا ما أتحني على جهاز الكمبيوتر الخاص بي أو أجلس في الاجتماعات. هذا الأسبوع ، حاولت أخذ استراحة سريعة للتمدد كل ساعة ، وأجبرني ذلك حقًا على إجراء فحص وضعي. أقسم أن كتفي أصبحت منحنية بشكل دائم ، وأنا أحمل ضغوطي في رقبتي وأعلى ظهري. أنا في دورة تصحيح ، لكنني أعتقد أنني بحاجة إلى جدولة التذكيرات في تقويم مكتبي.
ميغان: لطالما آمنت بقوة الشفاء للتأمل واليوغا. إنه لأمر مدهش كيف يمكن للتمدد البسيط أن يزيد من تدفق الدم ، وبالتالي يؤثر إيجابًا على مزاجك ، وجهاز المناعة وقوة جسمك. أحاول أن أجد وقتًا لممارسة اليوجا على الأقل ثلاثة أيام في الأسبوع. تعتبر اليوجا مصدر إلهام لأنها تمنحني الوقت للتركيز بشكل كامل على نفسي وسلامتي العقلية والجسدية. أنا قادر على العودة إلى عائلتي وأصدقائي وعملي ومسؤولياتي وأنا أشعر بالحيوية والتجدد. بالطبع ، بصفتي أحد الوالدين ، غالبًا ما تصطدم عوالمي.
تريد سلسلة Everyday Inspiration أن تلهمك بطرق صغيرة لتحسين حياتك. لقد طلبنا من 20 امرأة مواجهة مجموعة متنوعة من التحديات الصغيرة ومشاركة نتائجها. شاهد كل تحديات الإلهام اليومية هنا، والتعرف على النساء هنا.
