في أحد الصيف ، كطالب جامعي ، عشت بمفردي في شقة مصممة لتسعة أشخاص. مكثت في الحرم الجامعي في ذلك الصيف لإكمال عدد قليل من الاعتمادات العلمية التي احتجت إلى التخرج ، ولأن البقاء في مكاني يعني أنه يمكنني استمر في رؤية معالجي. لأبقى نفسي مشغولة ، كنت أربي الطعام لبضعة أيام في الأسبوع. في وقت فراغي - وكان هناك الكثير منه - قمت بالمشي لمسافات طويلة في وسط مدينة ميتشجان ، وتعلمت القيام بممارسة اليوجا ، وأضفت وصفات جديدة إلى ذخيرتي الليلية. ثم ، في أغسطس ، انتقل زملائي الثمانية في السكن ، وكان ذلك تعديلًا غريبًا. بالتأكيد، كانت هناك أوقات شعرت فيها بالوحدة قبل وصولهم - لكنني كنت سعيدًا أيضًا. في وحدي ، تعلمت أن أقدر شركتي الخاصة (وقد أحببت ذلك).
في ذلك الصيف - إلى جانب بعض التجارب اللاحقة - حولتني إلى مدافع عن العزلة. أعطي الأولوية للوقت الفردي ، سواء كان ذلك يعني يأكل وحده أو قضاء الليل العرضي لوحدي في الغابة. هناك أوقات تشعر فيها وحدتي بالرضا والبهجة. ثم هناك أوقات أخرى عندما تشعر بالوحدة وكأنها عبء - محفز أفكاري أن تصبح مفككة
أو القلق. بطريقة ما ، فإن العزلة تشبه الفانوس الذي يضيء زوايا دماغنا التي نفضل إبقاءها في الظلام.وهكذا ، عندما قرأت The Cut's "اسأل بولي"العمود الأسبوع الماضي ، شعرت بإحساس القرابة مع طالب النصيحة ، الذي كان لقبه" طموحًا حيد." كانت A.L. تبحث عن إرشادات حول كيف يمكنها أن تكون سعيدة بمفردها (ليس كما لو كانت بمفردها - فقط عندما تكون كذلك وحده). على وجه الخصوص ، أرادت النصيحة بشأن الجلوس مع الأفكار غير السارة التي تظهر عندما تكون بمفردها ، وكتبت "أعتقد أن هذا العجز هو في جوهر بعض التعاسة المستمرة التي لا يمكنني التخلص منها ". رداً على ذلك ، اقترحت هيذر هافريلسكي ، كاتبة عمود "اسأل بولي" ، أنه "بدلاً من الجري بعيدًا عما هو موجود هنا ، فأنت بحاجة إلى ملاحظة ما هو موجود هنا... على الرغم من أن هذه العملية قد تبدو مثل السير مباشرة إلى منزل مسكون... ما ستجده ، ومتى تقوم بتشغيل الأضواء ، مجموعة من الأشباح الآلية المزيفة المظهر تعمل على بطاريات السيارات ". أظن أن ما تعنيه هو أن مشاعرنا عادلة مشاعر. لا يحتاجون إلى القوة التي نمنحهم بها. وحتى عندما تكون أفكارنا مؤلمة ، لا نحتاج إلى الهروب منها (بالتمرير عبر وسائل التواصل الاجتماعي ، أو الشرب ، أو الانخراط في أي عدد من أساليب الهروب الحديثة).
ومع ذلك ، فإن هذه الأفكار المؤلمة هي التي تضفي على العزلة مثل هذه السمة السيئة. يمكن أن يؤدي قضاء الوقت بمفرده إلى ظهور أفكار سلبية غير مرغوب فيها ، تيريزا بولي ، ماجستير ، دكتوراه. مرشح في جامعة كولومبيا البريطانية ، فانكوفر ، يقول ثرايف. وتضيف أن العزلة هي أيضًا قناة للتأمل الذاتي - والتي "يمكن أن تكون صعبة أو حتى مؤلمة عندما يتساءل الناس عن وجهات نظرهم الخاصة للعالم أو يعترفون بالحقائق الصعبة". "ومع ذلك ، فإن هذا النوع من التأمل الذاتي الصعب هو الذي يمكن أن يساعد الناس على اكتساب المنظور والنمو كأفراد."
عندما تقترب من العزلة على الفور ، "بضع دقائق ، ساعات ، أيام - أو حتى أكثر - يمكن أن تكون غنية عقليًا وتجديدًا عاطفيًا" ، كما يقول بولي. ومثل القدرة على التحمل الجسدي ، أو أي مهارة أخرى يمكن تطويرها بمرور الوقت ، فإن قدرتنا على الاستمتاع بالعزلة هي عضلة يمكننا تقويتها من خلال الممارسة. وفقًا لبحث بولي ، "الأشخاص الذين يبحثون عن العزلة بشكل أكثر انتظامًا في حياتهم اليومية كانوا أكثر عرضة لتجربة العزلة بشكل إيجابي".
قد يكون من المرجح أن تخصص وقتًا لذلك إذا كنت تفكر في ذلك الوقت وحده كرعاية ذاتية - وهي كذلك بالتأكيد. بعد كل شيء ، يقضي معظمنا أيامنا ، في جزء كبير منه ، في التفكير في احتياجات الآخرين والتفاعل معها ورعايتها. عند جدولة وقتك بمفردك ، فكّر في ما تريد أن تفعله إذا لم تكن تتفاعل دائمًا مع توقعات الآخرين ، كما تقول بيلا ديباولو ، دكتوراه ، عالمة اجتماع ومؤلفة انتهاء العزوبية: كيف يتم قولبة العزاب ، ووصمهم ، وتجاهلهم ، وما زالوا يعيشون في سعادة دائمة. يقول DePaulo أن هذا هو الوقت المناسب لتناول ما تريد ، ومشاهدة ما تريد ، والنوم كما تريد (ليس سيئًا!).
ولكن ماذا يحدث إذا كنت تقضي وقتًا بمفردك ، وعلى الرغم من تفاؤلك ، ما زال عقلك يقوم برقم ما عليك ، ويسحب كل الأفكار المقلقة والعقابية؟ في هذه الحالة ، يمكنك تجربة ما يسميه تيم ويلسون ، دكتوراه ، أستاذ علم النفس بجامعة فيرجينيا ، "التفكير من أجل المتعة". بينما نجلس غالبًا للتفكير في الخدمات اللوجستية أو خدماتنا قوائم المهام، نادرًا ما نجلس ، دون مشتتات ، لنفكر عمدًا في شيء يجلب لنا السعادة. يمكن أن يكون التفكير من أجل المتعة شكلاً من أشكال اليقظة ، وفقًا لويلسون ، الذي يعترف بأنه شرع في بحثه لأنه عانى من التأمل - ولا سيما فكرة "تهدئة العقل." يقول إن التفكير من أجل المتعة هو عكس ذلك: "إنه يملأ عقلك بأي أفكار تجدها مفيدة ومثيرة للاهتمام للتعمق فيها و طور."
فكرت في هذه النصيحة في الليلة الماضية ، عندما عدت من العمل إلى شقة فارغة. كان شريكي في الخارج في وقت متأخر من مباراة العمالقة ، وبعد فترة عصيبة ، كان آخر شخص أردت أن أكون معه هو نفسي. لكنني كنت أشعر بعدم الارتياح والقلق والوحدة - وبعد ذلك تذكرت ، كنت أيضًا قادرًا على أن أكون راحتي. خلعت حذائي ، وغرقت في الأريكة ، وبكيت للحظة. تركت نفسي أشعر ، ولم يكن الأمر سيئًا للغاية. ثم ركزت انتباهي على شيء يسعدني: صنع صلصة الطماطم الطازجة. تتبادر إلى الذهن الحركة المتكررة لتقطيع الطماطم ، وهي مهارة تعلمتها من جدتي. أخذت نفساً عميقاً ، تخيلت ذرات من الثوم اللزج في الهواء. في الزفير ، مشيت نحو خزانة مطبخي ، قفزت على كرسي ، وسحبت علبة من طماطم سان مارزانو (احتفظت بخبأ من هذه "فقط في حالة"). لقد صنعت الصلصة ، وتغيرت ليلتي. كنت وحدي وكنت سعيدا.
