هل المراهقون كسالى بطبيعتهم؟ - هي تعلم

instagram viewer

فقط ماذا يحدث عندما يضرب أطفالك المحبوبون أطفالهم المراهقين؟ يتحول هذا الطفل المتحمس ذو العيون الساطعة وذيله الكثيف إلى مراهق (من المحتمل أن يكون متقطعًا) ، ويبدو أنه متمرد عابس بين عشية وضحاها.

الموز الاستمناء الصبي في سن المراهقة القضيب
قصة ذات صلة. أعرف أن أطفالي يستمني - وهذا جيد.
فتاة مراهقة تنام على الكمبيوتر المحمول

فرص صباح عطلة نهاية الأسبوع هي أن حزمة الفرح السابقة الخاصة بك للمراهق ستكون مستلقية في السرير ، وعرضة وغير واعية. حاول إزعاج سباتهم وقد تخاطر بالاستياء الشديد. كوكتيل من هرمونات المراهقين غير المنتظمة ينفجر بعيدًا ، مصممًا على الكشف عن نفسه - ولكن فقط بعد أن تدق الساعة في منتصف النهار! ثم هناك أيام الأسبوع المخيفة عندما تبدأ المدرسة أو الكلية في الصباح الباكر. عندما يسحبون أنفسهم من السرير ويقولون "الحياة ليست عادلة" ، افعل المراهقين فعلا حالة جيدة؟ هل يحتاجون إلى ساعة نوم إضافية ليبقوا عاقلين وصحيين؟

هل يحتاج المراهقون إلى مزيد من النوم ببساطة؟

في عام 2006 ، أجريت دراسة عن أنماط النوم لأكثر من 300 مراهق أسترالي في جامعة سوينبورن للتكنولوجيا في فيكتوريا ونشرت لاحقًا في مجلة صحة المراهقين. وأظهرت أن المراهقين ينامون عادة تسع ساعات في الليلة خلال فترة الإجازة وأقل من ثماني ساعات في الليلة في الفصل الدراسي. وخلص إلى أنه "مع تأثير الجدول الزمني المدرسي ، تراكمت على الطلاب ديون كبيرة تتعلق بالنوم ، وحصلوا على قسط كافٍ من النوم لتلبية احتياجاتهم ، وأبلغوا عن تدني الحالة المزاجية والوظائف أثناء النهار"


الدكتورة سوزان وارنر ، المؤلف الرئيسي للتقرير.

في اختبارات عام 2009 التي أجراها البروفيسور راسل فوستر ، رئيس علم الأعصاب الساعة البيولوجية في كلية براسينوز ، أكسفورد ، اقترح أن المراهق أداء الطلاب أفضل في فترة ما بعد الظهر ، حيث تتم برمجة ساعة أجسامهم بعد حوالي ساعتين من ساعة البالغين فوق سنهم عشرين. وبالتالي يستغرق الأمر بعض الوقت للاستيقاظ بشكل صحيح في الصباح. ومع ذلك ، نظرًا لأن العديد من المدارس في الوقت الحاضر تبدأ في وقت أبكر من 9 صباحًا التقليدية ، غالبًا في الساعة 8 صباحًا أو بعد ذلك بقليل ، فإن البعض يعتقد الأكاديميون والعلماء أن هناك مبررًا للسماح للمراهقين بالبدء مرة أخرى في المدرسة لمدة ساعة كاملة في وقت لاحق.

هل المراهقون المحرومون من النوم أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري؟

لا يقتصر الأمر على ساعات أجسام المراهقين والإيقاعات البيولوجية التي قد تزعجها قلة النوم. توصلت دراسة حديثة في تورنتو ، نُشرت في عدد أكتوبر 2012 من مجلة Sleep ، إلى وجود صلة بينهما الحرمان من النوم ومقاومة الأنسولين لدى المراهقين، والتي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري في وقت مبكر. اشتملت الدراسة على 245 مراهقًا يتمتعون بصحة جيدة في المدارس الثانوية ، وكان متوسط ​​نومهم 6.4 ساعة في الليلة الواحدة. وفقًا لكارين ماثيوز ، دكتوراه ، من جامعة بيتسبرغ ، قسم الطب النفسي والمؤلف الرئيسي للتقرير:

يمكن أن تؤدي المستويات العالية من مقاومة الأنسولين إلى الإصابة بمرض السكري. وجدنا أنه إذا حصل المراهقون الذين ينامون عادة ست ساعات كل ليلة على ساعة واحدة إضافية من النوم ، فإنهم سيحسنون مقاومة الأنسولين بنسبة 9 في المائة ".

مستويات النوم المثلى للمراهقين

يتفق جميع هؤلاء الباحثين على أن المراهق يحتاج إلى ما لا يقل عن 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة ، على الرغم من أن المراهق "البوم" الليلي يكون أكثر صعوبة مما هو عليه بالنسبة لـ "قبرات الصباح" للاستيقاظ والشعور بالاستعداد لبدء يوم. إذن ماذا يمكنك أن تفعل إذا كان أطفالك المراهقون يستيقظون بحيوية وحيوية دب مصاب بألم في الرأس؟ بالإضافة إلى إخبارهم بتجنب المشروبات المحتوية على الكافيين في المساء ، من المنطقي أن نقترح عليهم إيقاف تشغيل التلفزيون والكمبيوتر ووحدات التحكم في الألعاب قبل وقت النوم. يبدو من غير المحتمل أن تتغير جداول المدرسة في أي وقت قريب ، ولكن ربما يمكنك تغيير موقف ابنك المراهق لحمله على الذهاب إلى الفراش مع توفير وقت كافٍ لنومٍ لائق ليلاً.

المزيد عن المراهقين

كيف تظل مشاركًا في حياة ابنك المراهق
هل ابنك المراهق يدخن؟
هل يجب أن تترك لطفلك ثقوبًا