قل "نعم" لك! - هي تعلم

هل سبق لك أن تحدث إليك أحد بنبرة جعلتك تشعر بعدم الارتياح؟ ومع ذلك ، لم تقل شيئًا. هل سبق لك أن فعلت شيئًا لشخص ما أو مع شخص ما لم تكن تريد فعله حقًا؟ ومع ذلك ، فقد فعلت ذلك على أي حال ، فقط لتصبح مستاءًا لاحقًا. في كل مرة لا تقول شيئًا ، في كل مرة تتركها تنزلق ، في كل مرة تفعل فيها شيئًا لشخص آخر لا تريده ، فأنت تخبر نفسك أن الشخص الآخر يعني أكثر منك. من حيث الجوهر ، أنت تعطي لنفسك وللآخرين رسالة مفادها أنك غير مهم.

كيف تبدأ
واحدة من أولى الكلمات التي نتعلم أن نقولها هي "لا". نتعلم هذه الكلمة جزئيًا لأننا نسمعها كثيرًا وهي كلمة سهلة النطق. تصبح كلمة شائعة ونحن ننتقل إلى سنوات الأطفال الصغار. ثم نتعلم أنه ليس من الجيد أن نقول "لا" ، وعلينا أن نفعل ما قيل لنا. كأطفال ، هذه هي الطريقة التي نتعلم بها الصواب من الخطأ ؛ إنها الطريقة التي نتعلم بها السلوك المقبول.

بينما ننمو ، نسمح للناس بإقناعنا بالقيام بأشياء لا تتوافق مع الطريقة التي نريد أن نكون عليها. في مكان ما على طول الطريق إلى مرحلة البلوغ ، تضيع قدرتنا على قول "لا". يصبح من الأسهل أن نقول "لا" لأنفسنا بدلاً من أن نقول "لا" للآخرين ، لذلك نتجاهل مشاعرنا ونمضي مع التيار. ما يهم هو أن نرضي الآخرين. لذلك نتحمل مشاريع ومسؤوليات إضافية نفضل عدم القيام بها وبعد فترة أصبحنا معروفين بفخر "بإنجازها". بمرور الوقت ، نصبح مستائين وغير سعداء. نستمر في تكرار نفس الرسائل التي تعلمناها كأطفال ولا نتساءل أبدًا عما إذا كانوا يخدموننا كبالغين.

دفع الثمن
قول "نعم" عندما لا تفضل ذلك يعني أنك حقًا تقول "لا" لنفسك. هذا يقوض احترامك لذاتك. أنت تخبر نفسك عن غير قصد أن احتياجات الشخص الآخر تأتي قبل احتياجاتك وأنك تقلل من قيمة نفسك. وحتى تكون مستعدًا لتحمل المسؤولية عن نفسك ، ستستمر.

قد تكون معتادًا على تقديم احتياجات الآخرين أمامك. ومع ذلك ، ألا يمكنك أن تكون مهتمًا بنفس القدر عندما تهتم بنفسك أولاً؟

عندما قابلت سوزان ، كان ذلك قبيل عيد الميلاد. أخبرتني أن 45 شخصًا كانوا يأتون لتناول عشاء عيد الميلاد. كانت متحمسة للقول إن والدتها قادمة لكن سلوكها تغير عندما قالت إن أشقائها كانوا يأتون مع أزواجهم وأطفالهم وأحفادهم. من الواضح أنها لم تكن تتطلع إلى هذا العشاء ؛ كان العمل شاقًا وكان من المتوقع أن تطبخ كل عام - لم يتناوب أفراد الأسرة ، رغم أن بعض شقيقاتها أحضرن الطعام.

طلبت منها أن تخبرني كيف سيكون عشاء عيد الميلاد المثالي. قالت إنهم سيكونون السبعة فقط - زوجها وأطفالها ووالدتها. لذلك سألتها ماذا سيحدث إذا أخبرت الجميع أنها لن تتناول عشاء عيد الميلاد للجميع بعد الآن. ومن المثير للاهتمام أنها لم تعتبر ذلك احتمالًا. لقد اعتقدت للتو أنها ستكون عالقة في تناول هذا العشاء كل عام ، إلى ما لا نهاية. لم تدرك أنها تستطيع أن تختار أن تفعل شيئًا مختلفًا ؛ كانت تحتاج فقط إلى منح نفسها الإذن.

تمامًا كما تعتقد أن من واجبها تناول هذا العشاء ، من الممكن أن يحضر أقاربها بدافع الشعور بالواجب. قد تجد أنه بمجرد انكشاف مشاعرها الحقيقية ، يشترك الآخرون في نفس مشاعر الالتزام. في كلتا الحالتين ، يحق لها قضاء عشاء عيد الميلاد بطريقة تجعلها أكثر سعادة. حتى تكون صادقة مع نفسها ومع الآخرين ، ستستمر في المعاناة بلا داع.

ما الأشياء في حياتك التي تستمر في فعلها مرارًا وتكرارًا لأن هذا هو الحال دائمًا؟ ليس كل شيء على ما يرام فحسب ، بل من الضروري أن تشكك في الأشياء التي تفعلها وتختار بوعي كيف تقضي وقتك وطاقتك. إنها حياتك. يمكنك العيش حسب التصميم أو افتراضيًا. في كلتا الحالتين ، أنت تعيش مرة واحدة فقط.

تعلم أن تتبع قلبك
كيف تتعلم أن تقول "لا"؟ بالممارسة. تعلم أن تتوقف قبل أن تجيب على أي طلب منك ، سواء كان ذلك لوقتك أو طاقتك أو أموالك ، إلخ. ثم ابحث في قلبك عن ما تريده حقًا. ما هو شعورك بقول "نعم" لهذا الطلب؟ كيف تشعر بقول "لا"؟ أيهما أفضل؟ حتى لو لم تكن متأكدًا من السبب ، فانتقل إلى حدسك. تعلم الاستماع إلى نفسك الداخلية أمر بالغ الأهمية. في كل مرة تقول "لا" ، فإنك تقول "نعم" لك. هذا يبني احترام الذات ، وبينما تكرم نفسك ، فإنك تستعيد قوتك الشخصية.

تعلم أن تقول "لا" للأشياء التي لا تريدها يعني أنك قادر على قول "نعم" للأشياء التي تريدها. إن التخلص من الأشياء التي لا تريدها في حياتك ، والأشياء التي لا تجعلك تشعر بالرضا ، يمنحك الوقت والطاقة والمساحة لإضافة الأشياء التي تستمتع بها. عندما تقول "نعم" لتلبية احتياجاتك ورغباتك ، فإنك تثبت صحتها ؛ هذا يبني الثقة والقوة الداخلية. عندما تشعر بالرضا ، تكون أكثر سعادة وإنتاجية وستتمتع بمزيد من المرح!

يمكنك أن تقول "لا" بالنعمة والحب. كما تقول "لا" للآخرين ، لا تخطئهم ؛ ببساطة اذكر حقيقتك. ولا تعتذر! (أنت لا تفعل شيئًا خاطئًا!) اذكر ببساطة أنك غير قادر على تولي المزيد من المشاريع وأنك توقفت عن القيام بأشياء ليست من مسؤوليتك أو لا تصب في مصلحتك. إذا استطعت ، قم بإحالتهم إلى شخص يمكنه مساعدتهم أو إطلاعهم على كيفية القيام بذلك لأنفسهم.

افعل بنفسك كما تفعل بالآخرين
أعلى مستوى من الاحترام يمكنك أن تمنحه هو الاحترام الذي تظهره لنفسك. كثيرًا ما يقول الناس أنه يجب عليك احترامه من أجل الحصول عليه ؛ من أجل الحصول عليها ، يجب أن تعطيها لنفسك. عندما تعامل نفسك بالرحمة والحب ، فإنك تعلم الآخرين كيف تتوقع أن تُعامل ، ومن خلال رفع معاييرك ، فإنك تسمح للآخرين أن يفعلوا الشيء نفسه.