هل تفضل مواجهة فرقة الإعدام على إلقاء خطاب؟ إذا كان الأمر كذلك ، جرب هذه الحيل الخمس لمقدم العرض لجعل حديثك فرصة وليس كابوسًا.
أكثر: ماذا تفعل عندما يخلق مديرك مشكلة - ويتركك للتعامل معها
غيّر طريقة عرضك للجمهور
كيف تتخيل جمهورك؟ هل هو بحر من الوجوه الفارغة ، بعضها بمظهر متشكك وذراعى متقاطعة؟ توقف عن تعذيب نفسك. جمهورك يريدك حقًا أن تكون ناجحًا. بعد كل شيء ، عندما تكون بين الجمهور ، هل تفضل أن يكون المقدم جيدًا أم سيئًا؟ هذا صحيح ، فالناس يجذبونك لإلقاء خطاب رائع.
تمشى قبل أن تتحدث
عندما تكون تحت الضغط ، يتفاعل جسمك بشكل غريزي كما لو أنه مهدد. في ال 20 دقيقة التي تسبق أن توشك على الكلام ، يبدأ الأدرينالين - هرمون التوتر - بالتدفق عبر مجرى الدم. تشعر أن قلبك بدأ ينبض ، وتشد عضلاتك ويزداد معدل التنفس والعرق لديك. بالمشي لمسافة قصيرة ، أنت تعالج هذا الأدرينالين. قبل أن تتحدث مباشرة ، ابحث عن كل فرصة للتجول في الغرفة أو حتى الخروج بشكل استراتيجي إلى دورة المياه.
تنفس قبل وأثناء
عندما نقف للتحدث ، غالبًا ما تصبح أنفاسنا سريعة وضحلة. الجانب السلبي هو أنه من الصعب سحب المعلومات من الذاكرة عندما يكون تنفسك ضحلًا. لهذا السبب في بعض الأحيان عندما تقابل شخصًا ما في الشارع ولا تتذكر اسمها ، فإنك تمشي ويظهر الاسم فجأة في عقلك. من خلال الإقلاع ، بدأت تتنفس بعمق أكبر.
أكثر: 4 نصائح لكتابة سيرة ذاتية رائعة للحصول على تلك الوظيفة الجديدة
يعالج التنفس أيضًا الأدرينالين، مما قد يؤدي إلى اهتزاز يديك. قبل أن تستيقظ لتتحدث ، ركز على إبطاء وتعميق تنفسك لمكافحة أي توتر متزايد. ثم عندما يسألك أي شخص سؤالاً ، استخدم التوقف المؤقت في حديثك لإبطاء تنفسك - وستجد أنك تقدم إجابات أفضل.
تمالك نفسك
عندما تبدأ حديثك ، ركز بشكل كامل على جمهورك. جزء من التوتر في بداية العرض التقديمي هو أنك تركز على نفسك ، وتتساءل عما إذا كنت ستفعل جيدًا وما إذا كنت ستتمكن من التعامل مع جميع الأسئلة المطروحة. اقلب هذا من خلال التركيز على جمهورك ، وستنسى جزئيًا على الأقل أعصابك.
دعم نفسك
غالبًا ما يختار مقدمو العروض الضعيفة أن يتفوقوا عليها. حتى عندما تخطط للتحدث في اجتماع غير رسمي ، خذ دقيقة لتجميع أفكارك وتحديد ما تريد قوله. يمكن أن يؤدي هذا التنظيم السريع لأهم نقاطك إلى تجاوز التوتر.
إذا كان عرضًا تقديميًا رئيسيًا ، فقم بإجراء جولة تجريبية واحدة على الأقل. يمكنك القيام بذلك عن طريق تقديم عرضك التقديمي إلى صديق أو أحد أفراد العائلة ، أو أمام المرآة أو حتى لكلبك. ثم عندما تلقي خطابك بشكل حقيقي ، فإنك في الواقع ستلقي خطابك للمرة الثانية.
© 2016 ، لين كاري. اذا كان لديك مسار مهني مسار وظيفي سؤال ، أرسلها بالبريد الإلكتروني على [email protected]. كاري هو مدرب تنفيذي ومؤلف حلول و التغلب على الفتوة في مكان العمل (أماكوم). تابعها من خلال منشوراتها الأخرى على sheknows.com ، عبر www.workplacecoachblog.com, www.bullywhisperer.com أو MustafaHosny اللهم امين على تويتر.
أكثر: ماذا تفعل عندما يكون عملك يضر بزواجك
