هل تعلم أن حياتك الاجتماعية يمكن أن تؤثر على صحتك؟ وفقًا للخبراء ، يمكن أن يساعدك الحفاظ على الصداقات الحميمة في الواقع على العيش لفترة أطول. تابع القراءة لمعرفة كيف يمكنك تجربة حياة اجتماعية أكثر إشباعًا وصحة.
وفقًا لإليزابيث لومباردو ، دكتوراه ، مؤلفة أنت سعيد: وصفتك النهائية للسعادة، تظهر الأبحاث أن وجود أصدقاء جيدين يمكن أن يساعدك في محاربة المرض والاكتئاب ، وتشجيع العادات الصحية.
|
فيما يلي بعض أهم نصائحها للعثور على الأصدقاء والاحتفاظ بهم مدى الحياة:
انفتح على علاقات جديدة
عندما كنا أصغر سنًا ، كان تكوين صداقات جديدة أمرًا سهلاً مثل مشاركة Twinkie في الغداء ، ولكن مع تقدم الحياة ، نواجه فرصًا أقل للقاء أشخاص جدد. يقترح لومباردو زيادة فرصك في بدء صداقات جديدة من خلال الانضمام إلى مجموعة أو المنظمة التي لديك شغف بها ، أو التطوع لقضية تؤمن بها ، أو تتعامل مع فئة مثيرة للاهتمام.
رتب أولويات صداقاتك
لديك الكثير على طبقك: من نقل الأطفال إلى الأنشطة إلى النجاح في مكان العمل ، الحياة عمل متوازن. يشدد لومباردو على أهمية جعل الأصدقاء أولوية في حياتك ، "هناك فوائد لا حصر لها لوجود أصدقاء جيدين في حياتك. أنها تساعدك على الضغط على زر "إعادة تعيين" على مستوى التوتر لديك. يمكن أن يساعدك عشاء ممتع مع الأصدقاء على الشعور بتوتر أقل ويمنحك المزيد من الطاقة للتعامل مع المهام الأخرى ".
كن صديقا جيدا
الأمر بسيط مثل معاملة الآخرين كما نريد أن نُعامل. إذا كنت ترغب في بناء صداقات قوية ، فعليك أن تتعلم كيف تكون صديقًا جيدًا أولاً. يقول لومباردو: "إن وجود علاقات جيدة يتطلب كلا من العطاء والأخذ". سواء كان ذلك يعني إعادة مكالمة هاتفية أو بريد إلكتروني على الفور ، أو قضاء بعض الوقت في شكر صديقك على هدية عيد ميلاد ، فإن الصداقة هي طريق ذو اتجاهين.
كن حازما
من المهم الحفاظ على التواصل المفتوح مع مجموعة الدعم الاجتماعي الخاصة بك والتحدث بصوت عالٍ بشأن احتياجاتك. على سبيل المثال ، يقول لومباردو إنه إذا كان أطفالك مستائين لأنك تقضي وقتًا مع صديقاتك ، اشرح له أن وقتك الخاص مع الأصدقاء يساعدك على أن تكون أماً أفضل. يقول لومباردو: "لا تتوقع أنهم يستطيعون قراءة أفكارك ، وأن يكونوا متعاطفين". لا تشعر بالذنب بشأن تخصيص المزيد من الوقت لنفسك ، فقد كسبته!
أعد تقييم شبكتك الاجتماعية
هل تتركك مجموعتك الاجتماعية تشعر بعدم الكفاءة والتوتر؟ قد يكون الوقت قد حان لإعادة تقييم صداقاتك. "الغرض من شبكة الدعم الاجتماعي المحبة هو زيادة سعادة وقلل من مستويات التوتر لديك ، وليس لإرسال قلقك عبر السقف أو لإغراقك بالالتزامات ، "يشرح لومباردو. تخلص من الطاقة السلبية وأحط نفسك بأصدقاء إيجابيين ومهتمين يبرزون أفضل ما فيك.
المزيد عن الصداقات
- 5 أسباب أهمية الصديقات
- نصائح لجدولة ليلة للفتيات والالتزام بها
- كيف تتخلى عن الصداقات التي تضر بصحتك
