بصفتي مدربًا شخصيًا ، أقوم بتدريب العملاء فرديًا وفي مجموعات صغيرة. أنا دائمًا مفتون بالديناميكية في مجموعاتي الصغيرة. تسع مرات من أصل عشرة سوف يدفعون أنفسهم بقوة أكبر من عملائي المنفردين. هناك صداقة حميمة ومنافسة ودية يبدو أنها تأخذهم اكتشف - حل إلى مستوى مختلف. يمكن أن يكون العمل مع شريك هو الحافز الذي ينقل التدريبات الخاصة بك من عادية إلى ممتعة وتفاعلية.
عندما أنظر إلى الوراء في بلدي اللياقه البدنيه لم أكن لأجرب أول مرة فئة BODYPUMP لم يشجعني أحد الأصدقاء على أخذها معها. كنت مرعوبًا من التمارين الجماعية وشعرت دائمًا بالخجل وعدم التنسيق. انتهى بي الأمر بالتعلق بـ BODYPUMP ، المعتمد للتدريس وبعد ذلك تم تداوله في مسيرتي في مجال التسويق المؤسسي مدى الحياة كمدرب شخصي ومعلم يوغا وكاتب.
في هذه الأيام ، عادةً ما أقوم بجدولة مواعيد الجري والصالة الرياضية مع الأصدقاء. إنها فرصة رائعة للحاق بالركض ، وينتهي بي الأمر دائمًا بالركض بضعة أميال إضافية أو الحصول على ممثلين أكثر مما كنت سأفعله بمفردي. بالإضافة إلى تجنيد صديق لأتمرن معي ، أتأكد أيضًا من تأجيج نفسي بشكل مناسب للتحدي الذي أواجهه. كثيرا ما ألجأ إليه
فيتامينوبعد الصفر للمساعدة في إبقائي رطبًا لأنها مليئة بالفيتامينات وخالية من السعرات الحرارية.لقد قمت بتجميع قائمة ببعض أفكاري المفضلة للتعرق مع الشريك المثالي فيتامينصفر الماء لمرافقته!
1. قم بإعداد جلسة مجموعة صغيرة مع مدرب شخصي
هل أنت مهتم بالتدريب الشخصي ولكن تجده باهظ التكلفة قليلاً؟ احصل على صديق أو اثنين لمشاركة الجلسات معك وإنشاء مجموعة صغيرة. لن تقوم فقط بخفض التكلفة ولكن على الأرجح ستحصل على المزيد منها أيضًا!
ماذا تشرب: فيتامينماء زيرو باور-سي بنكهة دراغون فروت ليهتف مع رفاقك في التمرين.
2. سجل في السباق وتدرّبا معًا
هل وضعت عينك على خوض نصف الماراثون أخيرًا؟ أو ربما ترغب في القيام بسباق ثلاثي لكن السباحة تجعلك تشعر وكأنك سمكة خارج الماء؟ التزم بالالتزام مع صديق ومن المرجح أن تكمل تدريبك وتجد نفسك في خط البداية في يوم السباق.
ماذا تشرب: احصل على الترطيب الخاص بك معفيتامينالماء صفر الذهاب.
3. أنشئ تحدي "جولة في الصفوف"
اجلس مع صديق وقم بإعداد قائمة بجميع الصالات الرياضية والفصول والاستوديوهات التي كنت ترغب في إطلاعك عليها ولكنك إما شعرت بالخوف الشديد من القيام بذلك بمفردك أو لم تخصص وقتًا لذلك. اقطع وعدًا بإلغاء تحديد واحد من قائمتك كل أسبوع معًا. اجعل القائمة إبداعية وواسعة النطاق. لا تلتزم بما تشعر بالراحة معه. يبدو أن مفهومًا جديدًا للتمرين يظهر كل يوم ، لذا اخرج من منطقة الراحة الخاصة بك. من تعرف؟ قد تجد تمرينك المفضل الجديد في هذه العملية.
4. ماذا تشرب:فيتامينماء صفر xxx لجرعة ثلاثية من النكهة ؛ نكهات أكي والتوت والرمان لإبقائك سعيدًا خلال كل تلك الفئات المختلفة.
5. انطلق في المسارات
قم بتبديل محيطك والبحث عن رحلات المشي لمسافات طويلة أو الجري على مسافة قريبة من مدينتك. ستشعر براحة أكبر بوجود صديق بجانبك على الممرات أثناء تغيير المشهد الخاص بك والحصول على نفس الهواء النقي.
ماذا تشرب:فيتامينالماء صفر معصورة للحصول على نكهة الليمون المنعشة التي تبدو دائمًا لذيذة للغاية عندما تتعرق في الخارج.
6. جرب التجديف على الألواح من وضع الوقوف
لقد اكتشفت رياضة التجديف بالوقوف واقفًا منذ عامين وهي الآن الطريقة المفضلة لممارسة التمارين على الماء. سواء كنت أمارس اليوجا على لوحي أو أخرج لمجرد مجداف طويل ، فهذا يمثل تحديًا مختلفًا تمامًا للجزء العلوي من الجسم والتوازن.
ماذا تشرب: فيتامينتوهج الماء صفر مع نكهات الفراولة والجوانابانا هو الشيء المثالي للشرب أثناء خروجك على الماء.
7. انضم إلى دوري رياضي للأندية للبالغين معًا
في بعض الأحيان ، ننسى أنه لمجرد أننا لم نعد في المدرسة بعد الآن لا يعني أننا لا نستطيع المشاركة في الرياضات الجماعية. هناك العديد من الخيارات للبالغين ، من العلم لكرة القدم إلى كرة القدم إلى كرة الركل. انضممت إلى فريق كرة قدم للبالغين ذات مرة وحصلت على الكثير من الجري (والضحك) خلال الألعاب والتقيت أيضًا بالعديد من الأشخاص الجدد من خلال الدوري.
ماذا تشرب: احصل على مواجهة مع فيتامينتركيز المياه صفر.
8. قم بتشغيل بعض السلالم
هل تعلم أن سباقات تسلق السلالم أصبحت الآن شيئًا؟ لدي صديق يسافر في جميع أنحاء البلاد للمشاركة في سباقات التسلق إلى قمة ناطحات السحاب المعروفة. ابحث عن بعض الأماكن محليًا حيث يمكنك الوصول إلى الدرج. بينما قد لا يكون هدفك هو التسابق إلى قمة برج ويليس ، هناك شيء واحد مؤكد - صعود الدرج ليس مزحة!
ماذا تشرب: سوف تحتاج إلى فيتامينيوفر Water zero revive ترطيبًا رائعًا للاستمتاع بعد تشغيل تلك السلالم.
ماذا تنتظر؟ ابحث عن شريك تجريب وادفع التدريبات الخاصة بك إلى أماكن جديدة!
هذا المنشور برعاية فيتامينالماء صفر و SheKnows.
