لم يفت الأوان أبدًا لبدء روتين ليلي من شأنه أن يساعدك على تجهيز أطفالك للنوم والاستمتاع بساعة صديقة للطفل والآباء كل يوم.
ر
رصيد الصورة: SW Productions / Photodisc / Getty Images
ر"لم يكن هناك طفل جميل إلى هذا الحد ، لكن والدته كانت سعيدة بنومه".
ر رالف والدو ايمرسون
لم أستطع أن أتفق معك أكثر يا سيد إيمرسون! أحب أطفالي إلى أشلاء ، لكن في نهاية الليل ، أنا مستعد لبعض الوقت "أنا". هذا يعني النوم ، الصغار!
لطالما شعرت بالحرج قليلاً عندما أفصح عن وقت نوم أطفالي في الساعة 7:30 مساءً ، لكنني أعلم أنهم بحاجة إلى حوالي 12 ساعة من النوم وأنهم يستيقظون في الساعة 7:00 صباحًا بغض النظر عن وقت نومهم. ومع ذلك ، ما زلت أشعر بقليل من فساد الحفلات عندما سمعت آخرين يتحدثون عن جعل أطفالهم ينامون في وقت لاحق.
إنجاب طفلين الآن (بعمر 5 سنوات و 3 سنوات تقريبًا) يذهبون إلى الفراش بسهولة وينامون جيدًا طوال الليل ، سأكون سعيدًا تأخذ دور "ديبي داونر" لتجنب أوقات النوم الكابوسية التي سمعت أنها مرت بها من قبل الآخرين الآباء.
لم يفت الأوان أبدًا لبدء روتين ليلي سيساعدك على تجهيز أطفالك للنوم والاستمتاع بساعة صديقة للطفل والآباء كل يوم. إليك بعض الخطوات البسيطة التي يمكنك اتباعها لجعل وقت النوم أمرًا سهلاً.
ر
حدد وقت قيلولة يوميًا للصغار الذين تقل أعمارهم عن 4 سنوات
t وفر أيضًا "وقتًا هادئًا" للأطفال الذين لم يعودوا يرغبون في أخذ قيلولة. يجب أن تحدث القيلولة قدر الإمكان في نفس المكان الذي ينام فيه أطفالك ليلاً.
ر
قم بإعداد روتين ليلي
t على سبيل المثال ، يسير روتيننا على النحو التالي: وقت التنظيف بعد العشاء ، والفاكهة وكوب من الحليب ، ووقت الاستحمام ، ملابس النوم ، وقت القصة ، تنظيف الأسنان ، المرحاض ، قصة أخيرة وسرير (متبوعًا بإطفاء الأنوار ، التهويدات و صلاة).
رنصيحة: قد يتأخر الأطفال الأكبر سنًا عند التنظيف أو ارتداء الملابس ، لذلك قد يساعد استخدام عداد الوقت في اللعب.
ر
كن متسقا!
لا أستطيع أن أؤكد هذا بما فيه الكفاية. من أجل الحصول على وقت نوم أكثر هدوءًا ونجاحًا ، يجب عليك اتباع روتينك كل يوم ، بنفس الطريقة!
ر
أضواء الليل
غالبًا ما يخاف الأطفال من الظلام ، وقد يظهرون ذلك برفضهم الذهاب إلى الفراش ليلاً أو الاستيقاظ في منتصف الليل للتسلل إلى السرير معك. قد يساعد الضوء الليلي طفلك على الشعور بمزيد من الأمان ويجعل وقت النوم أسهل.
ر 
أحب الأشياء والأشياء الانتقالية
يحب الأطفال أن يكونوا قريبين من والديهم ، وإذا لم يكن والديهم قريبين ، فإن دمية دب أو بطانية ناعمة ودافئة تساعد على تهدئة الأطفال حتى يناموا. يمكن أن يساعد الشيء الذي سيذكر أطفالك بك أيضًا ، خاصةً إذا كانوا ينامون بعيدًا عن المنزل.
حاول ألا تستسلم إذا كان أطفالك يقاومون النوم. تعاطف معهم ولكن حافظ على ثباتك في الساعة التي اخترتها لوقت النوم. في الوقت نفسه ، بمجرد أن يصبح روتين وقت النوم راسخًا ، كافئ أطفالك من حين لآخر "في وقت متأخر من الليل" حيث يمكنهم البقاء مستيقظين لمشاهدة فيلم أو لعب لعبة.
