اجعلها خطة عائلية.
مؤلف وخبير في إدارة الإجهاد ديبي ماندل يقترح إشراك العائلة بأكملها في البقاء نشيطًا: "حدد جدولًا للأنشطة البدنية في عطلة نهاية الأسبوع للعائلة: المشي لمسافات طويلة وركوب الدراجات والسباحة وسباقات التتابع العائلية وكرة السلة."
ابدأ ناديًا للتمارين الرياضية.
يحب الأطفال أن يكونوا جزءًا من النادي ، و ممارسه الرياضه قد يكون النادي مجرد الإلهام الذي يحتاجون إليه للتحرك. "اجمع الأطفال معًا وأنشئ ناديًا للتمارين الرياضية بدلاً من نادي الكتاب. شغّل الموسيقى وتحرك "، كما يقول ماندل.
التقاط حمى الرقص.
هل يحب طفلك المشاهدة الرقص مع النجوم على التلفاز؟ سجله في فصل الرقص! "الرقص هو وسيلة رائعة لتنشيط الأطفال ، وتعزيز مهاراتهم الاجتماعية ، وبناء قدراتهم الوظائف الحركية والتنسيق ، وإشراكهم في تعلم شيء جديد في وقت واحد ، "يقول ديبورا ج. رزمة من العودة إلى أساسيات الآداب والرقص الاجتماعي للشباب.
اصطحبهم إلى الحديقة.
تذكر كم كنت تحب الحديقة عندما كنت طفلا؟ سيفعلون ذلك أيضًا. "لدينا أكوام من المعلومات التي تظهر أن السماح للأطفال باللعب في الخارج كل يوم والتأكد من أن لديهم إمكانية الوصول إلى الحديقة العامة أو الملعب هي عوامل رئيسية في ضمان نموهم بصحة جيدة ، جسديًا وعقليًا "، كما تقول أليسون ريسو من
Kaboom.org.
لعب الصيد.
"ارمي كرة لطفلك واطلب منها أن ترميها مرة أخرى. يقول ماندل.
لا تنس أن الأطفال يصممون سلوكهم على غرار سلوكك. تأكد من أنك نموذج يحتذى به من خلال تناول الطعام الصحي والنشاط مع أطفالك.
المزيد من الطرق لمكافحة السمنة لدى الأطفال
الوقاية من السمنة لدى الأطفال من خلال الوجبات المطبوخة في المنزل
مقطع خاص على سمنة الأطفال وكيف يمكن للجلوس لتناول وجبة مطبوخة في المنزل أن يجعل الأطفال أكثر صحة
المزيد من الطرق للحفاظ على نشاط أطفالك ولياقتهم:
- اليوغا الصغيرة: التمرين الجديد للأطفال
- 7 طرق للحفاظ على نشاط أطفالك هذا الصيف
- أنشطة عائلية ممتعة
