البيسبول الموسم قريب جدًا يمكنني تذوقه. هذا - والنقانق اللذيذة والناتشوز والفول السوداني التي تأتي معها. دعونا نلقي نظرة على مدى تغذية هذا الطعام (أو ليس كذلك) والبدء في اتخاذ خيارات صحية. بدأت اللعبة!
جزء من إثارة حضور لعبة البيسبول هو الطعام والبيرة ، أليس كذلك؟ نعم ، بالطبع نحن نحب اللعبة نفسها ، الهواء النقي والبيئة ، لكن الطعام والبيرة هما حقًا مكانهما. بين الفرانكس سيئة السمعة و Cracker Jacks والفول السوداني التي يتم إلقاؤها علينا ، فإن الخيارات لا حصر لها. دعونا نكسر كل هذا الطعام ونرى أي العناصر هي الأكثر صحة وأيها يجب أن نتجنبها.
الأفضل…
هل كنت تعلم؟ تخدم ملاعب MLB ما يقرب من 23 مليون هوت دوج في الموسم في جميع أنحاء الولايات المتحدة ، وفقًا للمجلس الوطني للنقانق والنقانق.
لحسن الحظ ، النقانق ليست بهذا السوء بالنسبة لنا. يحتوي الهوت دوج الواحد على حوالي 300 سعر حراري - ليس رثًا جدًا ، ولكن فقط إذا كنت تستطيع مقاومة تناول أكثر من واحد. لجعلها أكثر صحة ، تخطي الكاتشب والمايونيز واختار البصل المفروم والمذاق بدلاً من ذلك. تشمل الأطعمة الأخرى منخفضة السعرات الحرارية ما يلي:
- Cracker Jack - يأتي بـ 120 سعرة حرارية لكل نصف كوب
- كلاب الذرة - 150 سعرة حرارية لكل كلب (أقل من هوت دوج بشكل مدهش!)
- البيرة - 150 سعرًا حراريًا لكل 12 أوقية
- الذرة على قطعة خبز - 80 سعرة حرارية للذرة ، و 100 للزبدة
- حلوى القطن - 210 سعرات حرارية لكل كيس (من الواضح أنها تحتوي على نسبة عالية جدًا من السكر)
- مخاريط الثلج - 120 سعرًا حراريًا لكل 12 أوقية (على الرغم من كونها محملة بالسكر)
الأسوأ…
هل كنت تعلم؟ تخدم ملاعب MLB أكثر من 20000 بيرة في كل لعبة في المتوسط.
نحن نعلم ، نحن نعلم. ليس الأمر كما لو كنت تحضر مباراة بيسبول كل يوم ، لذا فهي ليست كذلك حقًا الذي - التي من المهم مشاهدة ما تأكله ، خاصة إذا كنت تحضر مباراة واحدة فقط كل عام. في الوقت نفسه ، من المهم أن تكون على دراية بما تضعه في جسمك في جميع الأوقات. لا يزال بإمكانك الاستمتاع باللعبة دون استهلاك سعرات حرارية لمدة يومين. تشمل أسوأ الأطعمة:
- بيتزا - حوالي 500 سعرة حرارية لكل شريحة ، حسب الحجم والطبقة
- الناتشوز - أكثر من 1500 سعرة حرارية لكل 12 أونصة (ييك!)
- الفول السوداني - 1200 سعرة حرارية لكل كيس سعة 12 أونصة (تذكر أن الفول السوداني صحي باعتدال)
- الفشار - 1500 سعرة حرارية لكل كيس (أكثر إذا أضفت الزبدة!)
- الهامبرغر - 500 سعرة حرارية لا تشمل الجبن أو الطبقة العلوية
كما ترون ، إذا كنت تستهلك الناتشوز والفول السوداني وهوت دوج واثنين من البيرة ، فأنت تبحث عن 3300 سعرة حرارية. هذا يكفي لإبقائك لمدة يومين إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية. كن حذرا!
نصائح الأكل الصحي في لعبة البيسبول
تتضمن بعض النصائح لضمان اتخاذ خيارات صحية في لعبة البيسبول ما يلي:
- تناول الطعام قبل أن تذهب. املأ شطيرة الديك الرومي وبعض الفاكهة وشريط الجرانولا. ستساعدك الألياف والبروتين على الشعور بالشبع لفترة أطول.
- شارك مع شخص ما. بدلًا من طلب الناتشوز لنفسك ، قسّمها مع بعض الأصدقاء أو أطفالك. على الرغم من أنها لذيذة ، لا أحد يحتاج إلى طبق كامل لأنفسهم.
- ضع ميزانية للطعام. الطعام غالي الثمن ، لذا فإن تحديد الميزانية مسبقًا يمكن أن يوفر لك بعض السعرات الحرارية (والمال).
- اقتصر على مشروبين. سواء كنت تفضل المشروبات الغازية أو البيرة ، حاول ألا تتناول أكثر من اثنين.
أخبرنا
ما هي نصائحك لتناول الطعام الصحي في مباريات البيسبول؟ شارك في التعليقات أدناه!
المزيد عن الأكل الصحي
5 نصائح بسيطة لتناول الطعام الصحي أثناء التنقل
7 نصائح لتناول الطعام الصحي في المطار
نصائح الأكل الصحي لفقدان الوزن والحصول على الشكل
