الكل يخاف من شيء ما: مرض ، فشل ، برق ، عناكب. حتى إذا ادعى شخص ما أنه لا يخاف من أي شيء ، فهناك احتمال كبير أن يكون هذا الشخص قد مر على الأقل يخاف في الماضي. إنها عاطفة إنسانية أساسية للغاية - غالبًا غريزة وقائية ومرتبطة أحيانًا بالأمل والتوقع. بغض النظر عن مخاوفك ، فهي جزء من حياتك ، وعليك أن تتعلم كيف تتعايش معها وتديرها. في بعض الأحيان ، تخاف من الحدود على الرهاب وتعيقك عن الحياة. هل حان الوقت لمواجهة مخاوفك حتى تتمكن من المضي قدمًا؟
هناك مخاوف نتحدث عنها بمرح ، كما لو كانت بعيدة ، واحتمالات غير محتملة - ظاهرة الطقس ، ربما ، عندما تعيش ليس في مكان قريب من منطقة الطقس تلك - ولكن بعد ذلك هناك مخاوف من شد عضلات مؤخرة أعناقنا ورفع دمائنا الضغط.
تساعد المخاوف الفورية ، تلك التي يمكن أن تكون حقيقية ، في إبقائنا يقظين للحياة. إذا كان خوفك من الثعابين ، فأنت تحافظ على المنطقة المحيطة بمنزلك خالية من موطن جذب الثعابين - أو إذا خوفك هو مرض طفل ، فأنت تتخذ خطوات للحفاظ على نمط حياة صحي والحفاظ على منزلك ينظف.
انت لست وحدك
نأمل أن يكون من المطمئن أن تعرف أنك لست وحدك في حالة الخوف. تعاني أمهات أكثر مما قد تدركه من مخاوف مماثلة على أساس منتظم ، وبالنسبة للعديد من الأمهات ، تزداد المخاوف مع ظهور الأبوة والأمومة. مع وجود الكثير مما يجب أن تكون مسؤولاً عنه ، يبدو أن هناك المزيد مما يدعو للخوف! في حين أنه من السهل الادعاء ، مع الضحك ، فإننا نخاف من الأشياء المادية ، إلا أنه من الصعب جدًا التعبير عن مخاوفنا بشأن رفاهية أطفالنا وعائلاتنا. هذه المخاوف هي التي يمكن أن تتدخل حقًا في الحياة - إذا سمحنا لها بذلك.
يعيقك
في بعض الأحيان ، تأخذ هذه المخاوف عنصرًا غير منطقي ونمضي وقتًا أطول في إدارة أو التعامل مع الخوف بدلاً من العيش. سواء كان الخوف شيئًا أو ظرفًا ، فهذا هو الوقت المناسب للتراجع وإعادة التقييم - ومواجهة خوفك. تحكم في خوفك بطريقة بناءة بدلًا من السماح له بالتحكم فيك.
السؤال الحقيقي هو ، هل مخاوفك تعيقك؟ هل أنت لا تستفيد استفادة كاملة من الحياة التي قبلك لأنك خائف؟ هل تتجنب قضاء أي وقت في الخارج بسبب الخوف من الثعابين ، أم أنك مهووس باستحمام طفلك في معقم اليدين قبل وبعد أن تفعل ، حسنًا ، أي شيء؟
تثقيف ووضع الاستراتيجيات
تتمثل إحدى أبسط الطرق لمواجهة مخاوفك في تثقيف نفسك قدر الإمكان حول المشكلة المخيفة ووضع إستراتيجيات لطرق التعامل مع المواقف التي تنطوي عليها. إذا كنت تخاف من شيء ما ، فتعرف عليه. تعرف على كيفية تطور البرق والأكثر أمانًا في عاصفة رعدية ، وتعرف على أفضل المدخرات و خيارات حسابات الاستثمار ، تعرف على كيفية انتشار الجراثيم - وكيف يساعد التعرض لبعض الجراثيم في تعزيز المناعة النظام.
ضع إستراتيجية لكيفية التعامل مع الموقف المخيف. عندما تواجه موقفًا ما ، ماذا يمكنك أن تفعل؟ ما هي بعض الأساليب لإدارة الموقف ، أتمنى أن تكون في صالحك؟ ما أنواع التحكم البناء التي يمكنك أن تأخذها؟
غيّر ما تستطيع
هناك بعض عناصر حياتنا التي لا نملك إلا القليل من السيطرة عليها. ما الذي يمكنك تغييره للمساعدة في تخفيف خوفك؟ خذ هذا التعليم والاستراتيجيات وضعه في مكانه الصحيح. افتح حساب التوفير وقم بتنظيف الزاوية التي تجتذب العنكبوت.
تعلم التعايش معها
هناك بعض الأشياء التي نخاف منها ولا يمكننا فعل الكثير حيالها. على سبيل المثال ، إذا كنت تخشى إصابة أحد أفراد عائلتك بالسرطان ، وقمت بكل ما في وسعك للتخفيف من المخاطر ، خوف يتعين عليك التخلص منه لأنه شيء لا يمكنك التحكم فيه (قوله أسهل من فعله) أو إيجاد طريقة للعيش معه هو - هي. إذا أصبح الخوف ساحقًا ، فقد تحتاج إلى القليل من المساعدة المهنية للسيطرة على الأمور بشكل أفضل.
كان فرانكلين ديلانو روزفلت هو من قال ، في خطابه الافتتاحي الأول ، إنه ليس لدينا ما نخشاه سوى الخوف نفسه. ربما كان ذلك المبالغة فيه قليلا، ولكن كان لديه وجهة نظر. الخوف هو عاطفة إنسانية طبيعية وقائية ، ولكن عندما يتعارض مع الحياة ، يجب مواجهته. واجه خوفك وتحكم في المشاعر وامضِ قدمًا بحياة أكثر ثراءً وامتلاءً.
المزيد عن مواجهة المخاوف
تحدي أمي الاثنين: افعل شيئًا يخيفك
تغلب على خوفك من التغيير وغيّر حياتك للأفضل
تحدي الأم الاثنين: اندفاع الأدرينالين مع ابنك المراهق
