عندما تقلع للعمل أو للعب ، سواء كانت رحلة بالسيارة إلى المدينة التالية أو رحلة طويلة عبر المحيط ، لا شيء يمكن أن يفسد رحلة قصيرة مثل القدم المتقرحة.
يمكن للعديد من المتغيرات أن تصنع أو تفسد الحالة المزاجية لأصابعك في السفر ، لذلك دعونا نتعرف على أفضل الطرق لإبقاء القدمين سعيدة وصحية أثناء السفر.
العناية بالقدم
قد ترغب في الدفع مقابل خدمة احترافية في صالون أو منتجع صحي أو إجراء العناية بالأقدام الخاصة بك في اليوم السابق لرحلتك. عن طريق التأكد من تشذيب أظافر القدم وتقشير الجلد الميت (استخدم مقشر للعناية بالبشرة أو مبرد القدم على أي مناطق متشققة. يعد استخدام مبرد القدم على القدم الجافة الطريقة الأكثر فعالية لإزالة الجلد الميت. لا تقم أبدًا بقص أو السماح لأي شخص آخر بقطع أي جزء من جلد قدميك باستخدام ماكينة حلاقة. إنها فظيعة ويمكن أن تسبب إصابة كبيرة في القدم ، وهذا ليس ما تحتاجه عندما تكون على وشك مغادرة المدينة!) ثم ترطيبها ، فأنت تمهد الطريق لأقدام سعيدة وصحية.
دكتور أندرو ويل، طبيب الطب التكاملي المشهور عالميًا ، يوصي بالخطوات التالية لأقدام سعيدة في المنزل أو على الطريق:
- اغسل قدميك يوميًا بالماء الفاتر والصابون المعتدل ؛ يجف جيدًا ، خاصة بين أصابع القدم.
- استخدم كريمًا أو غسولًا من اللانولين للحفاظ على بشرة قدميك ناعمة وتقشير بانتظام خاصة حول كعبيك وأصابع قدميك ؛ تحدث مع طبيبك عن أي تشققات في الجلد.
- لا تمشي حافي القدمين أبدًا (مما قد يزيد من فرص إصابتك بالفطر).
- لا تدع قدميك تصبح ساخنة جدا أو باردة جدا.
- عند اختيار الصيف أحذية والصنادل ، استهدف أولئك الذين لديهم صندوق أصابع عريض ودعامات قوس أو تقويم يمنع القدم من التدحرج عند المشي.
من الحكمة أن تحزم مجموعة العناية بالقدم مع الضمادات ومبرد الأظافر ومقص الأظافر وغسول القدم المنعش. كريم المضاد الحيوي فكرة جيدة أيضًا.
اتخذ الاحتياطات اللازمة للسفر الجوي
يعاني بعض الأشخاص من تورم مؤلم في الساق والقدم ، خاصة أثناء الرحلات الطويلة. تشمل الاقتراحات الوقائية تجنب الملح وارتداء جوارب داعمة إذا لزم الأمر. يساعد أخذ الوقت في النهوض والتحرك أثناء وجودك في الهواء على استمرار الدورة الدموية ، مما يقلل من فرص التورم. يجب عليك أيضًا ثني قدميك وكاحليك ومدهما ورفع ركبتيك أثناء الطيران إذا كان لديك متسع للقيام بذلك.
أحذية
مع تقدمي في السن وعانيت من مشكلة في الركبة تتطلب جراحة منذ بضع سنوات ، تعلمت حقًا أن الأحذية تحدث فرقًا في كيفية شعور ساقيك وركبتيك وقدميك بشكل يومي. إن القيام برحلة هي آخر مرة تريد فيها المخاطرة بالحذاء ، هذه الفترة. وغني عن القول أنه لا ينبغي عليك التخطيط لارتداء حذاء جديد أو ارتداء أحذية تعرف بالفعل أنها ليست مريحة للغاية لأنها "لطيفة جدًا" أثناء سفرك. من الأفضل اختيار الأحذية ذات الكعب المنخفض مع دعم القوس والكعب.
في رحلتي الأخيرة ، مشيت في جميع أنحاء المدينة مرتديًا صندلًا رائعًا من Orthaheel. عادةً ما يتعين علي ارتداء دعامة الركبة إذا كنت أمارس كل أنواع المشي أثناء الإجازة ولكن هذه قدمت الأحذية المصنوعة جيدًا مستوى ممتازًا من الدعم لساقي وقدمي مما ساعدني على دعم ركبتي عديم الفائدة! لا أستطيع أن أقول ما يكفي عن مدى راحتهم ودعمهم ، بالإضافة إلى أنهم يبدون رائعين مع الفساتين أو الجينز. قام Phil Vasyli اختصاصي القدم ومؤسس Orthaheel أيضًا بإنشاء Vionic ، وهو حذاء رياضي ، ثبت سريريًا أنه يقلل من الكب ، مما يمكن أن يحسن وظيفة القدم ويخفف الأوجاع المرتبطة بها و الآلام. خيار آخر رائع للأحذية التي تدعم قدميك وشعورك بالأناقة هو أحذية Aetrex. جمعت هذه الشركة الرائدة في مجال تقويم العظام والأحذية خبرتها في مجال طب الأقدام والأزياء لتقديم الصنادل المصممة مع رغوة ميموري فوم ، تضمن توزيعًا متساويًا للضغط على القدمين ووسادة قدم ذات شكل تشريحي تقضي على الضغط و احتكاك.
قد تحتاج إلى إضافة نعال داخلية أو حتى تقويمات مخصصة لأحذيتك إذا كانت غير متوفرة في هذا القسم. مرة أخرى ، قم بتقسيمها قبل وقت طويل من أن تصل إلى الطريق السريع أو استقل طائرة 747 لقضاء إجازتك. يقطع الدعم المناسب للقوس والكعب شوطًا طويلاً نحو منع التهاب القدمين ، خاصةً إذا كنت تمشي على أسطح غير مستوية. تتبادر إلى الذهن أحذية الباليه والشبشب عندما أفكر في بعض الأحذية غير الداعمة الموجودة هناك ، لذلك يجب عليك بالتأكيد إعادة النظر فيما إذا كانت هذه هي أحذية السفر الخاصة بك.
إن جعل قدميك أولوية عند السفر سيوفر لك بالتأكيد الكثير من وجع القلب ويساعدك على الاستمتاع بوقتك بعيدًا عن المنزل. اتبع هذه الخطوات السهلة لمنع فرز الأقدام أثناء السفر وتأكد من مشاركتها مع جميع أفراد عائلتك وأصدقائك. مسارات سعيدة!
المزيد عن العناية بالقدم
دلل وتلميع: جهز قدميك لموسم الصندل
تخفيف آلام القدم: أفضل نصيحة هي تغيير حذائك
هل كعبك العالي يضر بصحتك؟
