يا عبّاد الشمس ، انتبهوا: الصيف قد حلّ بنا! يجب حماية بشرتك الرقيقة من أشعة الشمس القاسية ، لكن هذا لا يعني أن عليك الاختباء في الداخل طوال الموسم. هنا ، نقدم خبرة الدكتور نيل باتيل مع أخصائيي الجلد في الجنوب الغربي في سكوتسديل ، أريزونا. استمتع بالشمس هذا الصيف - لكن أبدًا ، أبدا كسر هذه الوصايا العشر كريم واقي من الشمس.
10 أشياء يجب أن تعرفها عن واقي الشمس
لا تبخل
وفقًا للدكتور باتيل ، "معظم الناس يطبقون فقط 25 إلى 50 بالمائة من الكمية الموصى بها من واقي الشمس. يجب على الشخص العادي أن يضع 1 أونصة ، أو كوب زجاجي واحد ، من واقي الشمس لكل تطبيق. تأكد من التقديم لمدة 15 إلى 30 دقيقة قبل الخروج في الهواء الطلق. يجب أن تدوم الزجاجة سعة 12 أونصة لـ 12 استخدامًا فقط. لا تنس الأذنين والشفتين والرقبة والأنف واليدين والقدمين ".
هو يقترح إلتا MD 30 و 41 للاستخدام اليومي لأنها تتناسب مع مستحضرات التجميل أيضًا Ocean Potion Face و Neutrogena Ultrasheer Body Mist، وهي مثالية لمن لديهم بشرة معرضة لحب الشباب. يضيف الدكتور باتيل ، "تجنب رش واقيات الشمس على الوجه ، إن أمكن".
يجب عليك إعادة التقديم بشكل متكرر
لا تفترض أنه بمجرد وضع طبقة واحدة من الواقي من الشمس ، فأنت على ما يرام طوال اليوم. في الواقع ، يقول الدكتور باتيل إنه يجب وضع واقي الشمس كل ساعتين.
يجب ألا تستخدم عبارة "أنا لا أحترق ، أنا أسمر" كذريعة
فقط لأنك قد لا تحترق بسهولة ، فهذا لا يعني أن بشرتك تحميك من أضرار الأشعة فوق البنفسجية أو سرطان الجلد. يقول الدكتور باتيل ، "قدرة المرء على تسمير البشرة لا تمنح مناعة ضد سرطان الجلد. علاوة على ذلك ، يمنع واقي الشمس من الخدج شيخوخة من الجلد في جميع أنواع البشرة ".
يجب عليك التقديم ، حتى في الأيام الباردة الملبدة بالغيوم
وفقا للدكتور باتيل ، “يجب وضع واقي الشمس كل يوم. على الرغم من أن النوافذ تقوم بترشيح الأشعة فوق البنفسجية "ب" ، فإننا نتسبب في تلف الأشعة فوق البنفسجية "أ" أثناء القيادة أو بجوار نافذة في العمل. نظرًا لأن العديد من سرطانات الجلد ناتجة عن التعرض التراكمي للأشعة فوق البنفسجية ، فإن الكميات الصغيرة من ضوء الشمس التي نحصل عليها يوميًا يمكن أن تؤدي إلى حدوث أورام في وقت لاحق من الحياة ".
لذلك لا تأخذ أي فرص. ولا تتهاون في روتين الوقاية من الشمس إذا كان الجو ملبدًا بالغيوم. قد تشعر بإحساس زائف بالأمان عندما تغطي الغيوم الشمس ، لكن هذا ليس وقتًا لتخطي واقي الشمس. يشير الدكتور باتيل إلى أن "80 بالمائة من الأشعة فوق البنفسجية موجودة في الأيام الملبدة بالغيوم. يمكن أن يعكس الماء والثلج 80 بالمائة من الأشعة فوق البنفسجية. يعكس الرمل 25 في المائة ".
تقرأ ملصقاتك
سواء كنت تختار واقيًا من الشمس طبيعيًا أو عضويًا أو خاليًا من المواد الكيميائية أو تجاريًا ، فهناك بعض الأشياء التي يجب أن تتأكد من احتوائها على واقي الشمس الخاص بك. ينصح الدكتور باتيل ، "تأكد من أن الواقي من الشمس يحتوي على تركيزات عالية من الزنك والتيتانيوم لتغطية واسعة النطاق للأشعة فوق البنفسجية أ / ب.
على الرغم من أن الفيتامينات E و C هي منظفات الجذور الحرة الجيدة وتساعد في تقليل إصابة الحمض النووي ، إلا أنها تعتمد الفعالية بشكل كبير على نقائها واستقرارها وتركيزها ، والتي لم يتم الإبلاغ عنها معظم المنتجات. أعتقد أن كلاً من واقيات الشمس التقليدية والعضوية يمكن أن تكون فعالة وآمنة بناءً على مكوناتها ". للحصول على بديل طبيعي ، تحقق من BareMinerals SPF 30 Natural واق من الشمس.
لكن لا تشعر أنك بحاجة إلى إنفاق مبلغ كبير من المال للحصول على أفضل النتائج عندما يتعلق الأمر بالحماية من أشعة الشمس. يؤكد الدكتور باتيل أنه في حين أن السعر مهم قليلاً ، فإن "المكونات هي أهم جانب". يقترح العلامات التجارية الكبرى ، مثل سحلية زرقاء أو فانيكريم أو أورثو نيوتروجينا.
يجب أن ترتدي SPF 30 كحد أدنى
يذكر الدكتور باتيل أن "عامل الحماية من الشمس (SPF) هو مقياس للحماية من الأشعة فوق البنفسجية المتوسطة وليس الحماية من الأشعة فوق البنفسجية الطويلة. يعمل عامل الحماية من الشمس SPF 15 على تصفية 93 بالمائة من الأشعة فوق البنفسجية ، وفلتر عامل الحماية من الشمس 30 بنسبة 97 بالمائة ، وفلاتر عامل الحماية من الشمس 50+ بنسبة 99 بالمائة. أوصي باستخدام SPF 30 كحد أدنى مع تغطية UVA / UVB للاستخدام اليومي و 50+ لأكثر من ساعة واحدة من التعرض الخارجي خلال ساعات الذروة للأشعة فوق البنفسجية (من 10 صباحًا إلى 4 مساءً). "
إذا لاحظت حرقًا أو تسميرًا ، فإنه يوصيك بالتأكد من تطبيق واقي الشمس بشكل صحيح ، والتحقق من تغطية UVA / UVB الجيدة وزيادة تصنيف SPF. محاولة مرطب Bioré Skin Preservation Dual Fusion + SPF 30، الذي يقوم بواجب مزدوج - فهو يحمي أثناء ترطيبه.
ونحن نعلم ما تفكر فيه - ألا يمكننا أن نسمر قليلاً باستخدام عامل حماية من الشمس 6 أو 8؟ ليس وفقًا للدكتور باتيل: "لا يوجد شيء اسمه تان آمن ما لم يكن مصطنعًا. استشر الطبيب دائمًا فيما يتعلق بمكملات فيتامين (د) المناسبة عند حماية الجلد من أشعة الشمس ". ليس الجواب الذي كنا نأمله ، ولكن هناك دائمًا دباغة ذاتية. الذي يذكرنا ...
لا تضرب دباغك
من المؤكد أن السمرة الذاتية قد حصلت على مندوب سيئ لتركنا كريه الرائحة ، معطر ونبدو مثل الجزرة (لذلك ليس مثيرًا!). لكن التسمير الذاتي قد قطع شوطًا طويلاً في الواقع! غسول فاك بيك للتسمير الذاتي يشمل أحماض الفاكهة التي تخفي الرائحة غير المرغوب فيها من ثنائي هيدروكسي أسيتون (DHA) ، والخزامى العضوي والبابونج 302 تانر ذاتي يترك البشرة برائحة منعشة بلا رائحة كريهة.
لا تنس شعرك وشفتيك وعينيك ويديك وقدميك
هل فاتتك مكان؟ المحتمل. لا يغطي معظم الأشخاص سوى نسبة معينة من أجسامهم ، مما يترك بعض الأجزاء معرضة لحروق خطيرة - خاصة شعرك وشفتيك وعينيك ويديك وقدميك. في الواقع ، يقول الدكتور باتيل ، "الشفة السفلى وفروة الرأس في عرض مباشر للشمس. ضعي قبعة أو رش واقيًا من الشمس لحماية فروة الرأس. إذا كنت تستخدم رذاذًا ، فاستخدم يدك لتدليك فروة الرأس [المنتج]. استخدم دائمًا مرطب شفاه مع عامل حماية 30 على الشفاه وأعد تطبيقه بانتظام ".
يمكن لأشعة UVA أيضًا أن تزعج قوة الشعر ومرونته ، وتحرق بشرة الشعر وتجعل خصلات شعرك جافة وهشة وبلا حياة ؛ يمكن أن تتسبب أشعة UVB في تلاشي الألوان الطبيعية والكيميائية. لذا احمِ شعرك بمنتجات مثل شامبو بيورولوجي هيدرات مع واقيات الشمس UVA / UVB ، و بخاخ قفل حماية اللون من بول ميتشل، والذي يوفر حماية من الأشعة فوق البنفسجية الطويلة (أ) و (ب). ولا تنس أن تحمي مختلس النظر باستخدام نظارات مصفاة من الأشعة فوق البنفسجية!
عليك تجربة ملابس UPF
يقول الدكتور باتيل إن الملابس المصنفة بـ UPF (عامل الحماية من الأشعة فوق البنفسجية) ، والتي تتضمن كلاً من UVA و UVB ، هي "واحدة من أكثر الطرق فعالية لحماية الجلد ، لأنها تفعل ذلك. 
لا تغسل وتتطلب إعادة التطبيق. " ويقول إن تصنيف ملابس UPF يعتمد بشكل كبير على القماش والنسج ولون العنصر.
كما يوصي ريت صن جارد، منتج غسيل ، عند إضافته إلى حمولة الغسيل ، يمنح UPF 30 للملابس لما يصل إلى 20 غسلة.
يجب ألا تفترض أن الماء... مقاوم للماء
حتى إذا قال المنتج إنه مقاوم للماء ، فلا يزال يتعين عليك إعادة وضع واقٍ من الشمس بعد الغطس أو إزالة المنشفة أو حتى إذا كنت تتعرق بشدة. بعد بضع ساعات ، يمكن أن يتلاشى الجزء "المقاوم للماء".
الآن بعد أن أنقذنا روحك (وجلدك) من الاحتراق تحت غضب الشمس ، نعتقد أنه من المناسب التخلي عن هذه الأغنية الجديدة والحالمة تمامًا ، والتي يطلق عليها اسم "Sunburn" من Owl City. قم بتحميله في جهاز iPod الخاص بك ، وضعه على واقي الشمس وأنت على استعداد للشاطئ!
المزيد عن واقي الشمس
واقية من الشمس والذكاء sunblocks
لماذا لا يجب عليك استخدام واقي الشمس
هل يعمل واقي الشمس الخاص بك؟
