عملية القبول الشاقة بأكملها إلى جانب فترة الانتظار المعلقة الأبدية تؤدي إلى المغلف - "تهانينا" ؛ أنت متحمس لإرسالهم إلى الكلية وهم متحمسون للذهاب. يحدث الواقع لاحقًا - الصفوف ، والأخويات والجمعيات النسائية ، والمساكن الصاخبة ، ومشاكل المال ، والغسيل ، الشرب والتدخين والمشهورون الجدد "15 رطلاً" زيادة الوزن - أحيانًا كثرة الوحيدات وغيرها الأمراض! لقد حزمت الحقائب ، وأرسلت الطرود بجميع المعدات الأساسية (كمبيوتر محمول ، ستريو ، هاتف خلوي) ، ولكن ماذا عن مجموعة النجاة العاطفية؟ يجب أن يكون زميلك الوليدي مجهزًا للتعامل مع التوتر والقلق والغضب والاكتئاب والمرح.
إفراغ العش
إن إرسال طفلك إلى الكلية يشبه إرساله إلى الخارج للقتال. ربما يكون لدى المراهق أسس أكاديمية جيدة ، لكن هل لديه التدريب الأساسي لمهارات البقاء على قيد الحياة؟ هل يستطيع تحقيق التوازن الجسدي والعقلي؟
فكر في الطالب الجامعي على أنه شخص خرج من الشرنقة إلى حرية وفرصة عظيمة ، ولكن هناك أيضًا حيوانات مفترسة. لن تكون هناك لحمايته أو لحمايتها ، لتوجيه الطريق. ومع ذلك ، يمكنك إعداد ابنك المراهق لرحلة محفوفة بالمخاطر عن طريق إرسال مجموعة أدوات النجاة الخاصة.
عضوية الصالة الرياضية
أولاً ، قم بتعبئة عضوية مدفوعة الأجر في صالة الألعاب الرياضية جنبًا إلى جنب مع دفتر التمارين. تُطلق التمارين الرياضية التوترات المكبوتة ، وتساعد الشاب القلق على التفكير بشكل أكثر وضوحًا وتزيد من الإندورفين لمحاربة هذا اليأس ، "لن أجتاز اختبارًا أو أصنع أخوة". تدريب القوة ، على وجه التحديد ، يزيد من التركيز والتمكين البدني الذي سيترجم إلى التمكين الأكاديمي واحترام الذات. هذا يعني أنه من غير المرجح أن يخضع المجند الجديد لمضايقة أخوية مهينة ، أو صديق أو صديقة مسيئة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن أولئك الذين يمارسون الرياضة ، سواء كانوا يمارسون التمارين الرياضية أو يرفعون الأثقال ، يصابون بنزلات البرد والتهابات أقل.
الاسترخاء الأقراص المدمجة
ثانيًا ، قم بتعبئة بعض الأقراص المضغوطة العاكسة بأصوات خلفية من الطبيعة ، أو موسيقى العصر الجديد مثل Kitaro جنبًا إلى جنب مع كتاب تأملات. خمس دقائق فقط يوميًا من الوقت الثابت بينما يمارس طفلك التأمل أو يتخيل صورًا وتأكيدات إيجابية سيساعد على تهدئة الأعصاب المرتبكة. سيشعر طفلك بالراحة الكافية للتفكير في حلول للمشاكل بدلاً من إنفاق الطاقة من خلال القلق المستمر. بمرور الوقت ، سيعيد التأمل أسلاك الدماغ إدراكيًا لتوليد إدراك أكثر إيجابية. التأمل جعل الغلاف مجلة تايم - لذا فأنت تعلم أنه قد حصل على المصادقة السائدة - وليس شيئًا يفعله البوذيون فقط. بالمناسبة ، أثبت البوذيون أنهم من أسعد الناس على وجه الأرض. هنا نهج مقترح للتأمل.
5 Ps التأمل
- الممر - اقتباس ملهم من الكتاب المقدس أو قصيدة
- المكان - قم بإنشاء مساحة صغيرة على مكتبك ، أو صورة ، أو زهرة ، أو موهبة لإلقاء نظرة عليها
- الموقف - اجلس بشكل مريح ، لكن محترم ؛ لست بحاجة إلى موقع لوتس
- الحضور - تقبل الروحانيات
- المقطع - إذا أزعجتك الضوضاء ، اقرأ الاقتباس مرة أخرى
حمية صحية
بعد ذلك ، قم بتضمين نظام غذائي من صفحة واحدة! كلنا نأكل عندما تكون قلوبنا فارغة. الطعام مريح ويذكرنا بالمنزل. ومع ذلك ، فإن الأطعمة البيضاء المصنعة والسكر والدهون تتسبب في إفساد مستويات الأنسولين وتعمل كمحفزات لصغار الأطفال الذين يعانون بالفعل من العصبية.
- ضع قائمة بالكربوهيدرات المعقدة مثل الأرز البني ودقيق الشوفان وخبز القمح الكامل والبطاطا الحلوة وما إلى ذلك لتعليم طفلك ما الذي سيرفع مستويات السيروتونين ويحافظ على تغذية الجسم باستمرار.
- ضع قائمة بالبروتينات الخالية من الدهون مثل الدجاج والأسماك والبيض والأجبان قليلة الدسم.
- أبلغ طفلك عن حمية قوس قزح من الفواكه والخضروات لتزويده أو لها بالمواد الكيميائية النباتية اللازمة لصحة جيدة.
- ابدأ بتناول عبوة من المياه المعبأة ، وإذا كان ابنك المراهق يشرب عصيرًا كبيرًا ويحتوي على الكثير من السكر والسعرات الحرارية ، فاقترح تخفيف العصير بالماء.
- ذكر الطالب أن وجبة الإفطار هي أهم وجبة في اليوم وأن الأبحاث تظهر أن من يتخطى وجبة الإفطار يزداد وزنه! لا أقصد فطور من الكعك والقهوة!
عنوان نظامك الغذائي المكون من صفحة واحدة ، النظام الغذائي المتوازن. الكلمة الأساسية هي التوازن - لا حرمان وترطيب كافٍ (حوالي 8 أكواب من الماء يوميًا) لمكافحة الأطعمة الخفيفة والتعب. بدلًا من البيتزا أو الآيس كريم في وقت متأخر من الليل أثناء الدراسة / التكدس ، استبدل الزبادي والحبوب والفواكه والمكسرات. توفر زبدة الفول السوداني على القمح الكامل مع هلام الفاكهة منخفض السكر وجبة مليئة بالسعادة منذ الطفولة. من المثير للدهشة أن الأشخاص يفقدون الوزن عند تناول زبدة الفول السوداني وسندويشات الجيلي لأنهم يرضون الجسم ويغذيهم لفترة أطول. ذكّر زميلك بالملء بالروحانيات بدلاً من السعرات الحرارية الفارغة لتجنب الطلاب الجدد 15. الوزن الزائد يعني عبئًا عاطفيًا آخر.
مال
إذا كان المال نادرًا ويوفر توترًا إضافيًا ، فهناك قروض طلابية متاحة يتم دفعها بعد التخرج. ضع النماذج المعبأة مسبقًا في مظروف لتسهيل العملية. بالإضافة إلى ذلك ، هناك أخلاقيات بيوريتانية العريقة في العمل في طريقك إلى المدرسة. قم بإنشاء قائمة مقترحة للوظائف بدوام جزئي التي يمكن أن تكون متاحة داخل وخارج الحرم الجامعي لمساعدة طفلك في الحصول على بعض النقود الإضافية.
في بعض الأحيان ، لم توفر الجبهة الداخلية ملاذًا آمنًا - من النوع الذي يرغب فيه المراهق ؛ يساهم الطلاق والمرض وعمل الوالدين في المنزل في ضغوط إضافية. تصبح حكاية مدينتين مزدحمتين ، وحياة منزلية وحياة جامعية. هذه مناسبة مثالية لك لكتابة بطاقة ملهمة جميلة تنصح ابنك وابنتك بإعادة الأبوة والأمومة. ترك العش يعني تعلم كيفية تجاوز الشكوك والمخاوف الذاتية لتصبح أحد الوالدين - لكي تحب الذات حقًا وتكتشف إحساسًا جديدًا بالهوية الشخصية. نحن نلد أنفسنا باستمرار.
شيء برتقالي
أخيرًا ، ضع شيئًا برتقاليًا في حقيبة طفلك ، مثل قميص أو ملصق أو حيوان محشو أو زهرة من الحرير. البرتقالي هو لون البهجة وسوف يرفع معنويات طفلك دون وعي. أضف كتاب نكتة أو فيديو مضحك. الدعابة تنزع فتيل العديد من المواقف السلبية. "سبب قدرة الملائكة على الطيران هو أنهم يأخذون أنفسهم بسهولة" - ج. ك. تشيسترتون. إذا كان طفلك لا يزال يشعر باليأس ، أو يائسًا ، أو مرتبكًا ، فاقترح بمحبة أنه يسعى للحصول على مشورة نفسية داخل الحرم الجامعي. سيقدم المحترف الموضوعي الذي لديه خبرة في التجارب والمحن في الحرم الجامعي اقتراحات ملموسة لاستعادة التوازن.
الهدف من هذه المجموعة هو تشغيل الضوء الداخلي لطفلك لتعزيز احترام الذات والإدراك الإيجابي. عندما تؤمن بقدرتك ، فأنت تعمل بشكل جيد. عندما تواجه قيودك بصدق ، فإن الإيمان بروحك سيساعدك على التعويض من خلال العمل على قدراتك. الإدراك الإيجابي يولد طاقة كهربائية. بعد كل شيء ، كما قال توماس إديسون ، "النجاح يعني المحاولة مرة أخرى ..."
المزيد عن الأبوة والأمومة
من هو هذا الطفل؟
الوباء الخفي لمدمني الكحول الصغار جدًا
ما يجب أن يعرفه الآباء عن سلامة الكلية
