إذا وجدت نفسك غير مغسول ، فأنت تعيش فقط على أصابع الجبن ومقرمشات غراهام ، بينما ترتدي نفس العرق بدلة لأسابيع لمجرد أنك تخشى أن تضع طفلك في مكانه خوفًا من تندبه عاطفياً - هذه المقالة مناسبة أنت.
الأبوة المرفقة (AP) هي نموذج الأبوة والأمومة الرائع الذي يتزايد شعبيته. تقنيات مثل ملابس أطفال، النوم المشترك ، الرضاعة الطبيعية عند الطلب ، الرضاعة الطبيعية الممتدة والانضباط الإيجابي يعملان معًا لمساعدتك على بناء علاقة محبة ومتصلة مع طفلك الذي ينمو. ولكن بصفتك أحد الوالدين المرتبطين ، قد يكون من الصعب أحيانًا توجيه ملف الرصيد بين أن تكون متاحًا لأطفالك الصغار وتهتم باحتياجاتك الخاصة.
تحديات الأبوة الجديدة شديدة. كونك أم AP يأخذ الأمر بدرجة أخرى. مثل العديد من أمهات AP ، كنت مقتنعة بأن العالم قد ينتهي إذا بكى طفلي أو إذا لم أستغل كل لحظات اليقظة الهادئة للترابط. ولكن الحقيقة هي أن AP لا تطلب من الأمهات تشغيل أنفسهن ممزقة دون قضاء بعض الوقت لتجديد أنفسهن. في الواقع ، السعي لتحقيق التوازن في الأسرة والحياة الشخصية هو أحد المبادئ الأساسية لتربية الأبوة والأمومة. فيما يلي بعض النصائح المفيدة حول كيفية استعادة التوازن في حياتك اليومية:
طلب المساعدة
هل وجدت نفسك يومًا تشعر وكأنك القطة في القبعة مع أطباق مكدسة على رأسك ، طفل في واحد الذراع ، والغسيل في الآخر ، والعشاء يطبخ على الموقد واثنين من الأطفال الصغار يتأرجحون من كاحليك؟ أحد الأشياء التي تشكو منها العديد من الأمهات في AP هو الشعور بأن عليهن فعل كل شيء. صحيح أن الكثير من مسؤولية الأبوة والأمومة تقع على عاتقك بصفتك أم AP. يمكن أن تستغرق الرضاعة الطبيعية وحدها عدة ساعات من يومك عندما يكون لديك طفل رضيع. ومع ذلك ، من المهم أن تتذكر أن تطلب المساعدة عندما تستطيع. يسعد أفراد العائلة والأصدقاء دائمًا بل ويشرفهم أن يُطلب منهم المساعدة ، خاصة إذا كان بإمكانك تقديم تعليمات محددة لهم. يعد الطبخ والتنظيف ومشاهدة الأطفال الصغار الأكبر سنًا وحتى ملابس الأطفال من المهام الرائعة التي يمكنك طلب المساعدة من أجلها.
جدولة بعض "وقتي"
يحتاج الجميع للخروج وإعادة الشحن من حين لآخر. سواء كنت تستمتع باليوغا أو الحياكة أو رقص السالسا ، تأكد من تحديد بعض الوقت لنفسك كل أسبوع.
الملل هدية
لقد أمضيت السنوات القليلة الأولى من الأمومة أشعر وكأنني على اتصال مع أطفالي. ما لم يكونوا نائمين ، كنت أعتقد أنني يجب أن ألعب معهم أو أتفاعل معهم بطريقة هادفة. بينما أنا بالتأكيد أستمتع بصحبة أطفالي ، مع مرور الوقت بدأت أشعر بالإرهاق والفراغ إلى حد ما. بدأت أتساءل عما إذا كانت لدي هوية خارج كوني أم. بامتنان ، رأى صديق جيد لي ما كنت أمر به وقدم بعض النصائح الممتازة. قالت: "لست بحاجة إلى أن تفعل كل شيء". "يحتاج الأطفال إلى وقت للاستكشاف والاكتشاف. الملل هدية. لكلاكما. " كانت محقة. أطفالي لا يحتاجونني كل ثانية للتعلم والنمو. امنحهم ثلاثين دقيقة ولفافة مرحاض فارغة وأنا مندهش من الأشياء التي توصلوا إليها.
لديك هوية خارج كونك أماً
إنه لأمر رائع أنك كرست نفسك لعائلتك بهذه الطريقة التنشئة. لكن إعطاء الأولوية لعائلتك لا يعني أن تتجاهل نفسك. تذكر أنه سيكون لديك المزيد لتقدمه إذا رعت نفسك. مواكبة هواياتك. ابق على اتصال مع أصدقائك. اذهب في مواعيد مع زوجك. افعل الأشياء التي تبقيك على اتصال بهويتك وسيكون لديك الكثير لتقدمه لأطفالك في المخطط الكبير للأشياء
ليس من المفترض أن تكون تربية التعلق صعبة
يقول الدكتور ويليام سيرز ، مؤسس حركة الأبوة والأمومة التعلق ، "قد تبدو التربية المرفقة صعبة ، لكنها في الواقع أسهل أسلوب تربية على المدى الطويل. ما هو "الصعب" بشأن الأبوة والأمومة هو الشعور "أنا فقط لا أعرف ما يريده طفلي" أو "لا يمكنني التغلب على ما يبدو لها. 'إذا كنت تشعر أنك تعرف طفلك حقًا وأنك تتعامل مع العلاقة ، فإن الأبوة والأمومة أسهل وأكثر استرخاء. الأبوة المرتبطة بالتعلق في وقت مبكر تجعل الأبوة اللاحقة أسهل ، ليس فقط في مرحلة الطفولة ولكن في سنوات الطفولة والمراهقة. تنتقل القدرة على القراءة والاستجابة لطفلك إلى القدرة على الوقوف خلف أعين طفلك الذي يكبر ورؤية الأشياء من وجهة نظره. عندما تعرف طفلك حقًا ، تصبح الأبوة والأمومة أسهل في جميع الأعمار ".
اقرأ المزيد عن الأبوة المرفقة:
- اعترافات التعلق بالوالدة بدوام جزئي
- الأبوة والأمومة التبني: هل يمكنك أن تأخذ الأمر بعيدًا جدًا؟
- أفكار الأبوة المرفقة
