تتطلع إلى تحسين الصحة وتحصل على بشرة متوهجة في الصيف؟ لا داعي للقلق - لدينا نصائح للحصول على صحة جيدة من الداخل إلى الخارج من الدكتور مراد ، الذي تم اختياره كأحد أفضل أطباء الأمراض الجلدية في البلاد من قبل مجلة فوغ.
يقول الدكتور مراد: "من المهم أن تعتني بنفسك من الداخل والخارج حتى يعمل جسمك في المستوى الأمثل". وإذا بدأت بهذه القواعد الأساسية ، فستكون على طريق صحي للحصول على بشرة رائعة.
أنت حقا ما تأكله
الجلد السليم هو انعكاس مباشر لما يتم وضعه في الجسم. ستحصل الأم التي تتناول الوجبات السريعة خمس مرات في الأسبوع على بشرة أكثر جفافاً من الأم الرطبة تمامًا والتي تتأكد من تضمين مجموعات الطعام المناسبة في وجباتها المطبوخة في المنزل.
حافظ على بشرتك تبدو جميلة ومنتعشة من خلال التفكير في ما تضعه في جسمك أثناء تناول العشاء ، د. يقول مراد: "إن تناول الأطعمة الغنية بالمياه قبل النوم يمكن أن يمهد الطريق لبشرة متوهجة في الصباح وزيادتها طاقة. تناولي القليل من الجوز وتناولي أوميغا 3 ومكملات مضادات الأكسدة ".
يمكن لـ One A Day أن يبعد البشرة السيئة
واحد في اليوم
ثبت أنه يساعد في الحصول على بشرة أكثر صحة بالإضافة إلى مشاكل صحية أخرى. تعمل هذه الحبة المعينة بمثابة فيتامينات متعددة من خلال تقديم ما يتوقون إليه من الداخل مع ترك وجهك يظهر مدى صحتك حقًا.يقول الدكتور مراد: "أوصي بأخذ يوم واحد مع الأحماض الأمينية وأوميغا 3 ومكملات الجلوكوزامين". قاعدته الأساسية لجميع المكملات الغذائية هي أنها يجب أن تحتوي على مضادات الأكسدة ومضادات الالتهاب والمرطبات.
تعمل مضادات الأكسدة على القضاء على الجذور الحرة الضارة وسبب ظهور الخطوط الدقيقة وتغيرات الصبغ وعدم انتظام نسيج الجلد. يتكون غشاء الخلية من دهون جيدة تتلف بسبب الجذور الحرة وتتسبب في فقدان الكولاجين. هذا هو السبب في أن تناول مكمل الجلوكوزامين هو المفتاح لمساعدة بشرتك على الظهور في أفضل حالاتها ".
كيفية مواكبة تغير الطقس
مع التغير السريع في المواسم ، عليك بالتأكيد تغيير بعض طقوس جمالك. يمكن أن يكون لتغير درجة الحرارة تأثير كبير على البشرة الصحية ، لذا انتبه جيدًا لكيفية تفاعل بشرتك مع التغير البيئي.
إليكم ما يصفه الطبيب ...
"أقترح تناول مكملات فيتامين سي لتفتيح ، [و] مضادات الالتهاب ومكملات أوميغا 3 للترطيب. تذكر أن صحة الجلد لا تقتصر على تناول المكملات الغذائية ؛ إنه يتبعني حقًا 3-نهج الصحة الشاملة، والذي يلبي الاحتياجات الموضعية والتغذوية والعاطفية لصحة الجلد المثلى ".
عندما تشعر بالرضا ، تبدو بحالة جيدة
إن استبدال قهوتك بأطعمة عالية الطاقة سيفيد جمالك الداخلي ، وبالتالي جمالك الخارجي. "لديك أكبر قدر من الطاقة عندما تكون في أفضل حالاتك. للحصول على هذه الدفعة الإضافية ، أقترح تناول حفنة من توت غوجي - أحد أكثر الأطعمة المغذية في العالم - جنبًا إلى جنب مع القليل من الجوز وهي طريقة رائعة للحصول على الطاقة في الصباح ، د. مراد قالت. ستحافظ هذه الأطعمة على معدل التمثيل الغذائي لديك وتجعلك مليئًا بالحياة طوال اليوم.
المزيد من نصائح الجمال
نصائح صحية للعناية بالبشرة للأم
CLAs والريتينول: كيف يقاومان الشيخوخة
10 أطعمة فائقة الجودة لشعر صحي
