تقول كيمبرلي سنايدر ، أخصائية التغذية المشهورة ، إن "الجمال الخارجي هو انعكاس للصحة الداخلية" ، وهي لا تمزح. ما نأخذه في أجسادنا هو مظهر مباشر لما يراه العالم. مفتاح المظهر الرائع من الخارج هو ما تضعه في الداخل.
أكل صحي
إن تناول الطعام الصحي والمغذي ليس مفيدًا لشكل جسمك فحسب ، بل لبشرتك أيضًا. عند تناول نظام غذائي غني بالبروتين ، فإن جسمك في الواقع يقاوم التجاعيد التي يمكن أن تظهر على وجهك. لا تؤدي الدهون والسكر الزائدة إلى تعزيز تخزين الدهون فحسب ، بل تؤدي أيضًا إلى ظهور علامات الشيخوخة المبكرة. حارب أقدام الغراب باتباع نظام غذائي غني بالبروتين ، والذي ثبت أنه يقي من تجاعيد الوجه.
تعمل السموم على إبطاء الجسم ، مما يجعلك تشعر بالخمول وتبدو باهتة. تجنب السموم عن طريق تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة ، مثل الفواكه والخضروات. تحتوي الجوافة والرمان والمانجو على أعلى مضادات الأكسدة من بين الفواكه ، في حين أن الفلفل واللفت والسبانخ تتفوق على عائلة الخضروات. اهدف إلى تناول أربع إلى ست حصص يوميًا لمنح البشرة والشعر بريقًا صحيًا.
التخلص من السموم اليومية: الأطعمة والأعشاب التي تنظف >>
محطة ترطيب
الماء هو أفضل علاج طبيعي ، وأسهل علاج. يساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم ، ويحافظ على تدفق الجهاز الهضمي ويجعل بشرتك تبدو رائعة. يطرد شرب الماء السموم ويحافظ على انتظام حركة الأمعاء. مع التخلص من السموم ، تبدو أفضل ما لديك.
الشاي الأخضر هو أحد هدايا الطبيعة الأم. فهو لا يحارب السرطان وأمراض القلب والسكري فحسب ، بل إنه يساعد أيضًا في مكافحة تلك السموم السيئة (هل هناك موضوع هنا؟). مضادات الأكسدة القوية الموجودة في الشاي الأخضر تحارب الدهون ، وتدعم نمو الأظافر والجلد بشكل صحي.
المشروبات السوبر: غنية بالصحة ومضادات الأكسدة >>
تحرك
عند ممارسة الرياضة ، تقوم بإطلاق السموم من جسمك عبر الغدد العرقية. أنت أيضًا تعزز الدورة الدموية الجيدة أثناء التمرين ، مما يزيد من تدفق الدم إلى أعضائك الحيوية. نتيجة لذلك ، لديك إشراق صحي في بشرتك وفي عقلك - لأنك عندما تمارس التمارين تشعر بالرضا ، مما يجعلك تبدو جيدًا في النهاية.
اقرأ أكثر
نصائح ترطيب من الرأس إلى القدمين
اختر المرطب المناسب لنوع بشرتك
يختار المرطب للبشرة المختلطة
