بعض الأحيان الشغل هو فوضوي وساحق بصراحة. إنها تلك الأوقات التي تحتاج فيها إلى التراجع قليلاً والتنفس وإعادة التركيز. اتبع هذه النصائح لتجد بعض السعادة والصفاء في العمل.
خذ فترات راحة
كل شخص يحتاج إلى استراحة بين الحين والآخر. يمكن أن يمنحك أخذ فترات راحة في العمل بضع لحظات من الهدوء. بالإضافة إلى ذلك ، تسمح لك فترات الراحة بإعادة التركيز وإعادة عقلك إلى المسار الصحيح ، لذلك عندما تعود إلى العمل ، ستكون أكثر إنتاجية.
إغلاق الباب الخاص بك
إذا كان لديك مكتب خاص بك ، فاستغل حقيقة أن لديك بابًا. في المرة القادمة التي تشعر فيها بالإرهاق من الآخرين من حولك ، أغلق بابك فقط. سيسمح لك امتلاك مساحتك الخاصة غير المنقطعة بجمع أفكارك وإيجاد راحة البال.
شغل الموسيقى
إذا كانت لديك وظيفة حيث يمكنك الاستماع إلى الموسيقى ، فافعلها. الموسيقى وسيلة رائعة للهروب والعثور على بعض الهدوء. سواء كنت بحاجة إلى الهدوء أو الاستيقاظ ، يمكن أن يساعدك اختيار الموسيقى الخاص بك. أحضر سماعات الرأس للعمل واستمع إلى أغنيتك المفضلة في استراحةك - سيستغرق الأمر خمس دقائق فقط.
توقف عن تعدد المهام
يمكن أن يكون تعدد المهام جيدًا ميزة رائعة في العمل. ومع ذلك ، إذا وصلت إلى نقطة أن عقلك مرتبك ، وتفوتك المواعيد النهائية وتشعر باستمرار بالضغط ، فقد حان الوقت للتباطؤ. بدلاً من تعدد المهام ، قم بمهمة واحدة. ركز فقط على مهمة واحدة في كل مرة حتى تكتمل ، ثم انتقل إلى المهمة التالية. يسمح لك التوحيد بالتنظيم وإكمال عملك وترتيب عقلك.
التف حوله
منذ متى وأنت تحدق في شاشة جهاز الكمبيوتر الخاص بك؟ ساعات؟ كلما شعرت بالإرهاق أو الإرهاق ، اقلب مقعدك ببساطة لمدة خمس دقائق وتوقف عن النظر إلى شاشة الكمبيوتر. على الرغم من أننا نحتاج إلى جميع الأجهزة الإلكترونية والأدوات الخاصة بنا ، فلا ينبغي أن تكون الشيء الوحيد الذي ننظر إليه طوال اليوم.
اخرج في الهواء الطلق
من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لنفسك لتجد الصفاء هو الخروج. بدلًا من طلب الغداء ، اخرج في ساعة الغداء. ستحصل على بعض الهواء النقي ، وأشعة الشمس ، والتمارين الرياضية ، بالإضافة إلى التغيير الذي تشتد الحاجة إليه في المشهد.
المزيد عن عقلك
هل التحدث إلى نفسك أمر جيد؟
ربيع نظف عقلك وسلوكك
8 يوم عمل ضغط عصبى منتهكي
