أنت تعمل بجد من أجل جسمك ، تقسم جلساتك - الذراعين والظهر والساقين والغنائم - لضمان حصول كل مجموعة عضلية على الاهتمام الذي تحتاجه للبقاء بصحة جيدة وقوية. ولكن إليك نبأ عاجل ربما لم تره قادمًا: ما لم تكن تخصص وقتًا لتقوية عضلات الحوض ، فأنت لا تحصل في الواقع على تمرين "كامل الجسم". بالطبع ، ليس هناك وقت مثل الوقت الحاضر لبدء العمل على بعض الحركات التنغيمية لمنطقتك السفلى أيضًا ، خاصةً عندما تكون هناك موارد مثل تمارين كيجل مع التطبيقات التي ترشدك خلال الحركات.
يرجى ملاحظة ما يلي: لا نقترح بأي شكل من الأشكال أو الشكل أو الشكل أن تقوم بتقوية عضلات الحوض لأي سبب آخر غير صحتك وعافيتك. الحقيقة هي أن عضلات قاع الحوض ، مثل أي مجموعة عضلية ، يمكن أن تضعف بمرور الوقت إذا لم تكن كذلك يتم تدريبها بنشاط ، وكلما زاد تركيزك على تحسين هذه العضلات ، كانت تعمل بشكل أفضل. هذا مهم بشكل خاص للمساعدة في التعافي بعد الولادة والمساعدة في منع سلس البول (يحدث ، حسنًا؟).
لا يوجد دليل ما هو حتى تمرين كيجل؟ إليكم النسخة القصيرة: تمارين كيجل بسيطة من حيث أنها تتضمن شد عضلات الحوض وتحريرها. تبدو سهلة بما فيه الكفاية ، أليس كذلك؟ حسنًا ، تجعلها تمارين كيجل أسهل بكثير. تمرنات كيجل ، والمعروفة باسم كرات كيجل ، هي في الأساس معدات تمرين لا غنى عنها لقاع حوضك ، ولأن كل شيء مدلل بالتكنولوجيا هذه الأيام ، هناك تمارين كيجل التي تأتي مع التطبيق الخاص بهم للتوجيه الإبداعي و الدعم. هذه هي المفضلة لدينا لتقوية تلك العضلات الداعمة.
مهمتنا في SheKnows هي تمكين النساء وإلهامهن ، ونحن نقدم فقط المنتجات التي نعتقد أنك ستحبها بقدر ما نحبها. يرجى ملاحظة أنه إذا قمت بشراء شيء ما عن طريق النقر فوق ارتباط داخل هذه القصة ، فقد نتلقى ملف عمولة صغيرة للبيع وقد يتلقى بائع التجزئة بعض البيانات القابلة للتدقيق للمحاسبة المقاصد.
1. Elvie Kegel Exerciser
يمكن أن تشعر تمارين كيجل بالحرج. على الأقل في البداية. ولكن مع هذا الجهاز ، يمكن أن تكون تمارين قاع الحوض قوية ويمكن أن تكون سخيفة أيضًا ، اعتمادًا على أسلوبك (وأيًا كان ما يناسبك). يتضمن التطبيق ستة تمارين مختلفة وبيانات في الوقت الفعلي لتتبع تقدمك ونتائجك. الكرة مصنوعة من السيليكون الطبي عالي الجودة ، لذا فهي مقاومة للماء أيضًا. يأتي مع حقيبة حمل مريحة يمكن استخدامها كشاحن لاسلكي ، بحيث يمكنك تشغيلها أثناء التنقل.
2. تمرين كرات ميلو كيجل مع التطبيق والاهتزاز
يتصل هذا الجهاز بالتطبيق عبر IOS و Android حتى تتمكن من أداء تمارين Dolp kegel ، كما يمكن التحكم فيه عن بُعد حتى مسافة 16 قدمًا. إنه يتميز بثمانية أوضاع للتدليك - اللمس والصوت والموسيقى والفيديو والانتخاب والتحكم عن بعد والاهتزازات والسحابة - وكلها يمكن الاستمتاع بها بعد التمرين. بعد كل هذا، انت تستحقها. يمكنك أيضًا وضع إشارة مرجعية على أنماط الاهتزاز المفضلة لديك في التطبيق للمرة القادمة.
3. أوموتيم كيجل المتمرن
قد تبدو تمارين كيجل كوميديا ، لكنها ليست مزحة ، خاصة إذا كنت تستخدم أوزان كيجل هذه للحصول على عضلات قاع حوضك في الشكل. تمارين كيجل هذه مقاومة للماء وتوفر 10 أوضاع تدليك لمزيد من الخيارات. يمكنك أيضًا شحنها عبر USB ، لذلك لن تضطر إلى التعامل مع البطاريات. يمكنك ممارسة الرياضة أثناء الاستحمام ، أثناء مشاهدة التلفزيون ، عند الاستيقاظ في الصباح ، ويمكنك الاستمرار في زيادة الوزن لمواجهة التحدي.
