عندما تواجه يومًا مزدحمًا ، فإن آخر ما تفكر فيه هو على الأرجح صحة أسنانك. لا يزال بإمكانك الحفاظ على عظيم صحة الفم دون بذل الكثير من الجهد. باستخدام هذه الاستراتيجيات البسيطة ، يمكنك الحفاظ على نظافة فمك وانتعاشه أثناء التنقل طوال اليوم. تذكر أيضًا أن أحد أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها لصحة أسنانك هو الصيانة. اتبعي هذه الخطوات أثناء التنقل ، ولكن احرصي على تنظيف أسنانك بالفرشاة والخيط كل صباح ومساء لتبدأ بأساس صحي.
خبأ دبابيس تنظيف الفم
احتفظ بفرشاة أسنان ومعجون أسنان بحجم مناسب للسفر في محفظتك أو درج المكتب. بغض النظر عن مدى انشغال يومك ، يمكنك دائمًا الانغماس في دورة المياه للحصول على فرشاة سريعة للحفاظ على أنفاسك منتعشة وحيوية. أسنان متلألئة. يمكنك أيضًا شراء غسول فم صغير وخيط تنظيف الأسنان - تحقق من قسم حجم السفر في الصيدلية المحلية. إذا كنت تأكل بالخارج كثيرًا ، احتفظ بصندوق صغير من خيط تنظيف الأسنان في حجرة القفازات أو مسند الذراع لفحصك أسنان بعد الوجبات.
هيدرات
اشرب الكثير من الماء للحفاظ على فمك رطبًا وصحيًا. إذا أمكن ، تجنب المياه المعبأة في زجاجات. بدلا من ذلك ، اشرب
مياه مفلورة، وهو عادة الماء الذي يخرج مباشرة من الصنبور. تضيف معظم المجتمعات كمية صغيرة وآمنة من الفلورايد إلى إمدادات المياه في المجتمع. سيساعد شرب هذا الماء المفلور طوال اليوم في الحفاظ على نظافة أسنانك دون بذل أي مجهود إضافي من جانبك. إذا لم يكن لديك مياه مفلورة متوفرة ، فإن المياه المعبأة هي ثاني أفضل شيء. احرصي فقط على المضمضة قليلاً بين أسنانك للمساعدة في الحفاظ على فمك نظيفًا وواضحًا.انتبه لما تأكله
قد تكون هذه أهم خطوة يمكنك اتخاذها للحفاظ على فمك منتعشًا طوال اليوم. تجنب الأطعمة والمشروبات السكرية مثل الحلوى والمشروبات الغازية. يلتصق السكر بأسنانك على هيئة طبقة البلاك ، والتي تتحول إلى جير. سبب البلاك والجير رائحة الفم الكريهة وفي النهاية ، يتحول الجير إلى تسوس الأسنان وأمراض اللثة.
امضغ علكة خالية من السكر
إذا كنت بحاجة فقط إلى إنعاش أنفاسك ، فإن النعناع الخالي من السكر سينجز المهمة. ومع ذلك ، إذا كنت تريد تنظيفًا أكثر شمولاً ، فاحرص على استخدام العلكة الخالية من السكر. يساعد مضغ العلكة فمك على إفراز المزيد من اللعاب. سيساعد هذا اللعاب على شطف وإزالة البكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة ، وكذلك المواد اللزجة التي تسبب تسوس الأسنان. اختر نوعًا خاليًا من السكر حتى لا تضيف سكرًا ضارًا لأسنانك ولثتك أثناء المضغ.
اقرأ أكثر
7 طرق لإبراز ابتسامتك
أسبوع واحد لابتسامة أكثر بياضا
6 نصائح لابتسامة مثيرة
