6 أشياء يمكن للوالدين القيام بها للحفاظ على أطفالهم من زيادة الوزن
هذا صحيح: تبدأ عادات الأكل لدى أطفالنا في المنزل ، لذا فإن الأمر متروك لنا نحن الآباء لتعليمهم كيف وماذا يأكلون. يقدم الدكتور أغيلا ست نصائح سهلة للبدء.
كن قدوة حسنة
أولاً وقبل كل شيء ، تذكر أن الأطفال سيقلدون عادات والديهم ، لذا فأنت مثالهم الرئيسي.
تولى القياده
لا تعتمد على المدرسة لتعليم أطفالك عادات غذائية جيدة - فهذه العادات تبدأ في المنزل.
تجنب الجمعيات الغذائية غير الصحية
لا تكافئ أطفالك بالطعام ولا تقدم لهم المكافآت عندما يشعرون بالحزن. هذا يخلق ارتباطًا بين الطعام والعاطفة ، مما قد يؤدي إلى السمنة.
علم أطفالك عادات الطبخ الصحية
اشرك أطفالك في إعداد وجبة صحية. يحب الأطفال القيام بذلك. يسمح لك بالتواصل معهم وتعليمهم عادات الأكل الجيدة.
دافع عن الأكل الحدسي
علم أطفالك أنه ليس عليهم "تنظيف الطبق". علمهم كيفية التعرف على الجوع وتناول الطعام عندما يكونون جائعين - وأنهم بحاجة إلى التوقف عن الأكل عندما يشعرون بالرضا.
دع الأطفال يخططون للوجبات
اصطحب أطفالك معك لشراء البقالة واسمح لهم بمساعدتك في التخطيط لوجباتك. عندما تقوم بتمكينهم بهذه الطريقة ، فإنهم يتخذون خيارات حكيمة بشكل مدهش.
تربية أطفالك على أسلوب حياة صحي
بالإضافة إلى تعليم أطفالك كيفية تناول الطعام الصحي ، يشدد الدكتور أغيلا على أهمية ممارسة الرياضة اليومية. يقول: "لا تنس أن تأخذ أطفالك إلى الخارج وتلعب معهم حتى لمدة 15 دقيقة. إنهم بحاجة إلى النشاط وأنت كذلك ". مفتاح آخر هو مدح أطفالك كثيرًا وتجنب مكافأة إنجازاتهم بالطعام. يوضح الطبيب: "سيأكل الأطفال وجبة هابي ميل في غضون 20 دقيقة ويلعبون باللعبة لمدة ساعة تقريبًا". "لكن الثناء الذي تمنحه لهم مقابل شيء فعلوه سوف يستمر معهم مدى الحياة!"
المزيد من الطرق للحفاظ على صحة أطفالك ولياقة بدنية
نصائح للوقاية من السمنة لدى الأطفال
ألعاب الفيديو التي تُبعد الأطفال عن الأريكة
أنشطة ممتعة في الهواء الطلق لممارسة لياقة بدنية صديقة للأطفال