كيفية كسر حلقة السمنة لدى الأطفال - الصفحة 2 - SheKnows

instagram viewer

تسوق بقالة للأم والطفل6 أشياء يمكن للوالدين القيام بها للحفاظ على أطفالهم من زيادة الوزن

هذا صحيح: تبدأ عادات الأكل لدى أطفالنا في المنزل ، لذا فإن الأمر متروك لنا نحن الآباء لتعليمهم كيف وماذا يأكلون. يقدم الدكتور أغيلا ست نصائح سهلة للبدء.

النظام الغذائي المضاد للالتهابات هو حق
قصة ذات صلة. هل النظام الغذائي المضاد للالتهابات مناسب لك؟ لماذا يجب أن تجربها وكيف تبدأ

1كن قدوة حسنة

أولاً وقبل كل شيء ، تذكر أن الأطفال سيقلدون عادات والديهم ، لذا فأنت مثالهم الرئيسي.

2تولى القياده

لا تعتمد على المدرسة لتعليم أطفالك عادات غذائية جيدة - فهذه العادات تبدأ في المنزل.

3تجنب الجمعيات الغذائية غير الصحية

لا تكافئ أطفالك بالطعام ولا تقدم لهم المكافآت عندما يشعرون بالحزن. هذا يخلق ارتباطًا بين الطعام والعاطفة ، مما قد يؤدي إلى السمنة.

4علم أطفالك عادات الطبخ الصحية

اشرك أطفالك في إعداد وجبة صحية. يحب الأطفال القيام بذلك. يسمح لك بالتواصل معهم وتعليمهم عادات الأكل الجيدة.

5دافع عن الأكل الحدسي

علم أطفالك أنه ليس عليهم "تنظيف الطبق". علمهم كيفية التعرف على الجوع وتناول الطعام عندما يكونون جائعين - وأنهم بحاجة إلى التوقف عن الأكل عندما يشعرون بالرضا.

6دع الأطفال يخططون للوجبات

اصطحب أطفالك معك لشراء البقالة واسمح لهم بمساعدتك في التخطيط لوجباتك. عندما تقوم بتمكينهم بهذه الطريقة ، فإنهم يتخذون خيارات حكيمة بشكل مدهش.

تربية أطفالك على أسلوب حياة صحي

بالإضافة إلى تعليم أطفالك كيفية تناول الطعام الصحي ، يشدد الدكتور أغيلا على أهمية ممارسة الرياضة اليومية. يقول: "لا تنس أن تأخذ أطفالك إلى الخارج وتلعب معهم حتى لمدة 15 دقيقة. إنهم بحاجة إلى النشاط وأنت كذلك ". مفتاح آخر هو مدح أطفالك كثيرًا وتجنب مكافأة إنجازاتهم بالطعام. يوضح الطبيب: "سيأكل الأطفال وجبة هابي ميل في غضون 20 دقيقة ويلعبون باللعبة لمدة ساعة تقريبًا". "لكن الثناء الذي تمنحه لهم مقابل شيء فعلوه سوف يستمر معهم مدى الحياة!"

المزيد من الطرق للحفاظ على صحة أطفالك ولياقة بدنية

نصائح للوقاية من السمنة لدى الأطفال
ألعاب الفيديو التي تُبعد الأطفال عن الأريكة
أنشطة ممتعة في الهواء الطلق لممارسة لياقة بدنية صديقة للأطفال