تخلص من التوتر وأعد شحن بطارياتك بقليل من التدليل. تدليل نفسك والاستمتاع ببعض "وقتي" ضروريان لصحتك العقلية و سعادة.
خذ يومًا في السبا
لا يجب أن يكون يومك في المنتجع الصحي مكلفًا. تحقق من المنتجعات الصحية المحلية الخاصة بك للحصول على العروض الخاصة. معظمهم لديهم خصومات للزوار الجدد وعروض خاصة شهرية للجميع. ربما لا يمكنك تحمل التبذير في يوم كامل من التدليل ، لكن هذا لا يعني أنه لا يمكنك الانغماس على الإطلاق. اطلب حزمة نصف يوم تجمع بين ثلاثة أو أربعة علاجات. حتى مجرد التدليك والوجه كافيان لمساعدتك على الاسترخاء والشعور بالراحة.
استرخ مع التأمل
دلل نفسك كل يوم من خلال التأمل. يساعدك التأمل على الاسترخاء ، وله أيضًا عدد من الفوائد الصحية الأخرى. لتقليل القلق والاكتئاب والتوتر. يساعد التأمل أيضًا في بناء الثقة بالنفس وتحسين التركيز والإنتاجية ويوفر راحة البال. جسديًا ، يمكنه خفض ضغط الدم وتحسين الدورة الدموية وتقليل توتر العضلات وعلاج الصداع ومواءمة نظام الغدد الصماء لديك وتعزيز نظام المناعة لديك.
احصل على تحول صغير
إذا كنت في حالة من الروتين بعض الشيء ، فتوجه إلى الصالون المحلي الخاص بك (أو حتى متجر المكياج متعدد الأقسام) واحصل على ترتيبات صغيرة. يؤدي تطبيق قصة شعر جديدة أو تطبيق مكياج احترافي إلى أكثر من مجرد جعلك تبدو بمظهر جيد - فهو يساعدك أيضًا على الشعور بالرضا. انتبه إلى حيل تطبيق المكياج وتقنيات تصفيف الشعر حتى تتمكن من إعادة المظهر في المنزل بسهولة.
ابتعد عن عطلة نهاية الأسبوع
خذ قسطًا من الراحة وانطلق بعيدًا لقضاء عطلة نهاية أسبوع من التدليل. احجز ليلة أو ليلتين في فندق واستفد من خدماته. اطلب خدمة الغرف والتدليك في الغرفة. استرخ في مسبح الفندق أو استرخ في حوض الاستحمام الساخن أو احصل على علاج في السبا. تنغمس قليلا ودلل نفسك. حتى لو كان الفندق في مدينتك ، فسيبدو وكأنه ملاذ لمجرد أنك في محيط مختلف.
لديك حفلة باديكير
إذا كنت لا تستطيع الذهاب إلى المنتجع الصحي أو الخروج من المدينة كل أسبوع ، فلا داعي للقلق. لا يزال بإمكانك تدليل نفسك ببساطة من خلال لقاء مع صديقاتك. ادعُ حفنة من BFFs لقضاء ليلة الفتيات فيها. استمتع بأمسية مليئة بالضحك والمحادثة الجيدة والقليل من التدليل على شكل باديكير أو علاجات للوجه.
شراء مكافأة لنفسك
كل أسبوع ، كافئ نفسك بشيء مميز. ليس من الضروري أن تكون باهظة الثمن - غلاف ورقي جديد كنت ترغب في قراءته ، أو باقة من الزهور على مائدتك ، أو قطعة ملابس جديدة أو قطعة صغيرة لمنزلك ستفعل. أحب نفسك بما يكفي لتدليل نفسك بالأشياء التي تجعلك تشعر بالرضا أو تجعل حياتك أسهل قليلاً.
معلومات سريعة
جرب شيئًا جديدًا - دروس الطهي أو دروس الفن أو الأنشطة الرياضية - لتدليل نفسك. تحفز الأنشطة الجديدة عقلك وجسمك.
المزيد عن العافية والصحة
5 برامج للياقة البدنية لفقدان الوزن
6 أطعمة تقضي على الإجهاد لتخزينها
مفتاح الصحة العقلية: تعلم كيف تلعب
