الأيام الأولى الرضاعة الطبيعية غالبًا ما تشعر بالإرهاق. أنت تريد أن تفعل الأفضل لطفلك ، ولكن قد يكون من الصعب أن تشق طريقك عبر جبل المعلومات الذي يتم تقديمه للأمهات الجدد. يوضح هذا الدليل البسيط بعضًا من أهم الأمور التي يجب عليك تجنبها في الرضاعة الطبيعية لمساعدتك على بداية جيدة. تابع القراءة لتتعرف على إرشادات الرضاعة الطبيعية.
جرعات الرضاعة الطبيعية
إطعام بشكل متكرر
في كثير من الأحيان كنت الرضاعة الطبيعية طفلك ، كلما زاد الحليب الذي تنتجه. أفضل طريقة لتكوين مخزونك هي الرضاعة الطبيعية عند الطلب - عادة كل ساعتين أو أقل للمواليد العاديين. قد يبدو هذا متكررًا للغاية ، لكن تذكر أن الأمر يستغرق حوالي 90 دقيقة فقط ليهضم الأطفال لبن الأم. سوف يطول الوقت بين الوجبات قريباً مع نمو طفلك. أفضل طريقة لمعرفة ما إذا كان طفلك جائعًا هي البحث عن العلامات الشائعة ، مثل التجذير أو مص اليد والأصابع.
اسمح للطفل بإنهاء الثدي
إنها لفكرة جيدة أن تسمح لطفلك بإنهاء الرضاعة من أحد الثديين قبل التحول إلى الثدي الآخر. سيضمن ذلك حصوله على الكثير من الحليب الخلفي الغني بالسعرات الحرارية والذي سيساعده على الشعور بالشبع لفترة أطول. انتظري حتى يخرج من الثدي بشكل طبيعي ثم اغتنم الفرصة لتجشؤه قبل تقديم الجانب الآخر.
قللي من الكافيين
في حين أن معظم الأمهات المرضعات يمكن أن يشربن المشروبات التي تحتوي على الكافيين باعتدال ، إلا أن بعض الأطفال يكونون أكثر حساسية تجاهه من غيرهم ، خاصة أولئك الذين تقل أعمارهم عن 6 أشهر. إذا كنت تشرب أكثر من خمسة أكواب من القهوة يوميًا ، فمن المحتمل أن يتأثر طفلك بمستوى الكافيين في حليبك.
تشمل العلامات التي تدل على أن طفلك قد يتلقى الكثير من الكافيين من خلال الحليب ، الانزعاج المفرط ، أو صعوبة النوم لفترات طويلة ، أو اليقظة "بعيون واسعة". إذا كنت تعتقد أن طفلك قد يتأثر بتناول الكافيين ، فحاول التقليل أو تجنب المنتجات التي تحتوي على الكافيين الكافيين [القهوة والشاي والشوكولاتة ومشروبات الطاقة] لمدة 2-3 أسابيع وراقب سلوك طفلك بحثًا عن علامات التحسن.
إذا كنت معتادًا على شرب كميات كبيرة من الكافيين ، فتذكر التقليل ببطء لتجنب الآثار الجانبية غير السارة ، مثل الصداع.
الرضاعة الطبيعية لا تفعل
لا تستخدمي الصابون على ثدييك
تنتج تلك النتوءات الصغيرة الموجودة على الحلمة زيت تشحيم طبيعي للمساعدة في الرضاعة الطبيعية. يؤدي استخدام الصابون أو غسول الجسم على ثدييك إلى إزالة هذا الزيت بعيدًا ، لذلك يفضل شطف هذه المنطقة بلطف بالماء الدافئ العادي فقط.
لا داعي للذعر بشأن نظامك الغذائي
من المستحسن أن تتبع جميع الأمهات المرضعات نظامًا غذائيًا متوازنًا ، بما في ذلك الفاكهة والخضروات الطازجة ، والعقول أو الحبوب الكاملة ، والأطعمة الغنية بالكالسيوم والبروتين. ومع ذلك ، حتى إذا كان لديك نظام غذائي أقل من الكمال ، فستستمر في إنتاج حليب جيد النوعية لطفلك. تحتاج الأمهات اللواتي يعانين من نقص التغذية المزمن فقط إلى التفكير بجدية في تحسين نظامهن الغذائي أو تناول مكملات الفيتامينات من أجل تجنب النقص.
لا تتناول أكثر من مشروبين كحوليين يوميًا
يُنصح بأن تستهلك الأمهات المرضعات وحدتين كحد أقصى من الكحول كل يوم. يمكن أن تسبب الكميات المفرطة من الكحول في حليب الثدي اضطرابات في نمط نوم الطفل ، وتقلل من النمو وتطور المهارات الحركية ، وتؤدي إلى إبطاء زيادة الوزن.
يمكن أن يمنع الكحول أيضًا منعكس إفراز الحليب ويقلل من إدرار الحليب. بعد شرب الكحول ، يتفق العديد من الخبراء على أنه من الأفضل الانتظار 2-3 ساعات قبل الرضاعة الطبيعية. إذا كنت تخططين لقضاء ليلة كبيرة بالخارج ، فخططي مسبقًا عن طريق شفط كمية كافية من الحليب لإطعام طفلك حتى لا تشعري "بالنشوة". لن يؤدي شفط الحليب إلى التخلص من الكحول من الحليب ، ولكنه قد يساعدك على الشعور براحة أكبر. اهدف إلى الضخ بقدر ما ترضعين طفلك عادة لتجنب الاحتقان.
مقالات موثقة:
أساطير الرضاعة الطبيعية: من قلة إمدادات الحليب إلى النظام الغذائي
تساعد الرضاعة الطبيعية: حمل الطفل على الرضاعة
