رقائق اللفت
كرنب هو غذاء مغذي للغاية ، إذا ترك كما هو ، فهو عمليًا طارد للأطفال. ومع ذلك ، فإن اللون الأخضر المورق غني بمضادات الأكسدة ومضادات الالتهابات المفيدة ، وهو مثالي للأطفال والكبار على حد سواء. Amber Janke من مدونة الأم riversmom.com يأخذ اللفت إلى المستوى التالي من خلال طلاء الأوراق بالتوابل والنكهات ، وخبزها وإطعامها للأطفال على شكل "رقائق".
"لم أشعر أبدًا أن عائلتي أو نفسي قد جنت جميع الفوائد التي يمكن أن توفرها Kale إلا بعد إعداد وصفة رقائق اللفت الخاصة بي. لن أتخلى عن مزيجي السحري. ومع ذلك ، فأنا أشجع الكثير من التجارب مع الأوراق الخضراء. لها نكهة قوية ، لذا كن مستعدًا لإضافة بعض الأعشاب والتوابل المثيرة لإخراجها ".
زبادي
الزبادي هو علاج حلو ودسم ، إذا تم صنعه بشكل صحيح ، يمكن أن يعمل كبديل للآيس كريم البارد. دينو بيرلو bentoformygirls.blogspot.com تحب أن تصنع علب بينتو صغيرة لوجبات غداء مدارس بناتها ، وأحد منتجاتها الرئيسية هو الزبادي محلي الصنع.
"لقد كنت أصنع الزبادي الخاص بي منذ فترة. لقد وجدت بعض الوصفات عبر الإنترنت لزبادي الفخار ثم نوعًا ما تم تعديلها وتحويلها إلى شيء يناسبني باستمرار ".
الحمص
يقول المدون كريس سانسون: "بصفتي أمًا في نيو جيرسي ، أجد صعوبة في محاولة العثور على وجبة خفيفة صحية ومغذية وغير محملة بالدهون والسكر" chriscarcloset.com. الحمص مليء بالعناصر الغذائية الجيدة ، ومع ذلك يتمتع بجاذبية الغطسة العادية! تقترحه مع الخضار أو البسكويت.
"يمكنك أيضًا نشره على شطائر لنكهة إضافية. "
قضبان جرانولا محلية الصنع
تقول ليزا ديفيز من شركة thislittlepiggywenttothefarmersmarket.com. بدلاً من ذلك ، تمزج الشوفان والعسل وبذور اليقطين والمزيد لتحضيرها في المنزل جرنولة ألواح تتخطى المكونات المصنعة للحصول على طعام حقيقي. وأفضل ما في الأمر أنها تعرف كيف تنطق كل ما بداخلها!
لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول المطلوبة محددة *
