لا يوجد شيء مثل عبارة "بكتيريا تأكل اللحم" التي تجعلني أرغب في الذهاب إلى حمام سيلكوود بالكامل.
تقدم سريعًا لمدة 32 عامًا ، ولا يمكنني الدخول إلى مكان عام بدون استخدام مطهر Purell قائم بذاته ، مسح عربة التسوق الخاصة بي باستخدام Lysol أو إخراج المنتجات المحملة بالتريكلوسان أثناء استخدام الجمهور غرفة الاستراحة. أرتدي مصطلح "جرثومة الجراثيم" بكل فخر - ولكن هذا كله على وشك التغيير.
كقرار بمناسبة العام الجديد ، تعهدت بتقليص طرق التعقيم لجعل نفسي وعائلتي أكثر صحة وأكثر طبيعية.
من خلال البدء في نظام باليو الغذائي قبل بضعة أشهر ، يكون مخزننا فارغًا تقريبًا من الصناديق التي تحتوي على الأطعمة المصنعة والثلاجة مليئة بالخيارات الطازجة والصحية. لقد غيرت عاداتي اليومية في تناول العصائر من مشروبات الفاكهة الحلوة إلى مجموعات الكرنب والكرفس والكركم التي تعد بديلاً أفضل ، ولكن من المسلم به أنها ليست لذيذة.
لذلك ، في مواكبة الحركة نحو نمط حياة أنظف - البروبيوتيك والمكملات والعلاجات الطبيعية و طريق أقل من المضادات الحيوية - أحول انتباهي إلى أكبر عضو في الجسم وسكانه.
الفلورا الجلدية والميكروبات والميكروبيوم هي كلمات رنانة تستخدم لوصف سكان بشرتنا. أعرفهم على أنهم بكتيريا وفطريات وعث - نعم ، سوس. حفظة السلام في بشرتنا الذين يعملون معًا لحمايتنا من مسببات الأمراض ، والسيطرة على الالتهاب ، والقتال المواد المسببة للحساسية والجذور الحرة ويمكنها حتى طرد البعوض (على الرغم من أن الألغام قليلة جدًا في هذا الأخير واحد).
هذه هي نفس الكائنات الحية الدقيقة التي تؤدي إلى تفاقمها بشكل يومي مع المنتجات المضادة للشيخوخة وحب الشباب والبكتيريا. وللتفكير ، يعمل العلماء على نفس هذه الجراثيم على أمل علاج أمراض الجلد وحتى التئام الجروح التي لا تستجيب للمضادات الحيوية.
ومع ذلك ، في كل مرة أستحم فيها ، يموت الملايين من هؤلاء السكان ، وهذا ليس بالأمر الجيد.
بحثًا عن أفضل طريقة للعيش في وئام مع هؤلاء الحماة الصغار ، لجأت إلى المدونة الشهيرة تأخذ وقت، الذي يقسم الحياة الطبيعية والصحية للمبتدئين مثلي. في أربع خطوات سهلة ، يمكنني حماية الميكروبيومي الخاص بي وربما إعادة بنائه.
الخطوة 1: استحم أقل
عندما قرأت هذا لزوجي ، أطلق علي "النظرة". إنها نفس النظرة التي قدمها لي عندما أعلنت مؤخرًا أننا يجب أن نعيش في جزيرة ماكيناك خلال فصل الشتاء - من أجل المتعة فقط. ثم ذكرني أن دشنا مليء بشامبو ومكيف واحد ومكيف عميق ، ثلاث قطع مختلفة من الصابون ، نوعان مختلفان من الصابون السائل ، نوعان مختلفان من غسول الوجه ومقشر فرشاة. من الواضح أن لدي شيء لكونها نظيفة.
الخطوة 2: كوني طبيعية
عذرًا. إذا كنت تعتقد أن حمامي مزدحم ، فليس لديك أي فكرة عن كيفية إدراكي لجميع منتجاتي من الجمال والجسم ومكافحة الجراثيم في هذه الخزانات الصغيرة. هل ذكرت ثلاثة أنواع مختلفة من مزيلات العرق؟ أعاني من ومضات ساخنة ، توقف عن إصدار الأحكام.
الخطوة الثالثة: تطبيق البروبيوتيك
ياي! هذه أستطيع أن أفعل: أنا ملكة البروبيوتيك - من أجل أمعائي. تشبه ثلاجتي الدش بأنواع مختلفة من البروبيوتيك لهذا الغرض ، وهذا والشيء الآخر - بالتأكيد سيساعدون بشرتي. ومع ذلك ، تشير أندريا (مدونة It Takes Time) إلى البروبيوتيك الموضعي. على ما يبدو ، من خلال تطبيق البكتيريا المؤكسدة للأمونيا (جرب AOB الذي تم إنشاؤه بواسطة التراب الأم) على بشرتي بانتظام ، ستزدهر الكائنات الحية الدقيقة في بشرتي. وتوصي أيضًا بما يلي: "تطبيق المنتجات المخمرة المعدة بشكل صحيح مثل كريم الكفير أو الكمبوتشا أو حتى الناتو يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً في استعادة توازن فلورا الجلد المناسب. " حسنًا ، هذا يبدو سهلاً يكفي!
الخطوة 4: تجنب التعقيم الفائق
يا ولد. هذا يعني الانفصال عن علاقة حب طويلة بمنتجات قتل الجراثيم. هل ذكرت أنني أغسل أطباقي بالمبيض؟ لدفاعي ، نشأت مع عقلية "المبيض ينظف كل شيء" من والدتي. تبلغ حاليًا من العمر 90 عامًا ، لذا إذا لم يؤثر ذلك عليها بعد ، فلا يمكن أن يكون كذلك الذي - التي سيء.
قد يتعين علي أن أكون واقعيًا وأن آخذ هذا في خطوات صغيرة. هذا لا يشبه حمية باليو وطرد الحبوب من المنزل. (اعتراف: لا يزال هناك صندوق في القبو ، ولكن لأغراض الطوارئ فقط!) ببطء محاولة التغيير لصالح صحتي وصحة عائلتي.
أبحث عن طريقة للتخفيف من هذا التغيير في نمط الحياة ، اكتشفت بعض البدائل التي يمكنني البدء بها مدونة Mark’s Daily Apple يحتوي على بعض التوصيات المدهشة حول كيفية دعم بكتيريا الجلد الصحية.
وتذكر أن البكتيريا الموجودة على بشرتك شيء جيد. احتضانها (وهم) من أجل صحة أفضل.
