مع وجود المزيد والمزيد من المشاهير على ما يبدو ، الذين يتزينون بأغلفة المجلات وشاشات الأفلام ، هناك ضغط أكبر للعثور على الأفضل العناية بالبشرة لمكافحة الشيخوخة نمط. في حين أن الشخص العادي يجب أن يعيش بدون مجموعة من منتجات التجميل والمكملات وأسرار تنعيم البشرة نخبة هوليوود ، هناك بعض المكونات في دائرة الضوء للعناية بالبشرة تهدف إلى الحفاظ على بشرة صحية و متوهجة.
مضادات الأكسدة والجذور الحرة
مضادات الأكسدة هي مواد معروفة بأنها تحمي الخلايا من الضرر الذي تسببه الجذور الحرة ، وهي جزيئات تسبب تلف الجلد على المستوى الخلوي. تشمل الأسباب الرئيسية لضرر الجذور الحرة على الجلد أشعة الشمس والتلوث ودخان السجائر وحتى الهواء الذي نتنفسه. تعمل مضادات الأكسدة التي تحافظ على الجلد على تقليل الالتهاب وإصلاح تلف الحمض النووي واستعادة حاجز سطح الجلد والمساعدة في الدفاع عنه الإجهاد البيئي ، يسمح للبشرة ببناء المزيد من الكولاجين ، وتحسين قدرة الجلد على الشفاء والمساعدة بشكل فعال في مكافحة أشعة الشمس تلف.
مضادات الأكسدة وصحة الجلد
هناك المئات من مضادات الأكسدة ، والتي تشمل مضادات الأكسدة القابلة للذوبان في الماء والقابلة للذوبان في الزيت. تشمل الأنواع القابلة للذوبان في الماء فيتامين سي والجلوتاثيون. منها قابلة للذوبان في الزيت تشمل فيتامين أ وفيتامين هـ وإنزيم كيو 10. الخيار الأفضل هو استخدام مزيج من مضادات الأكسدة القابلة للذوبان في الماء والزيت للحصول على أقصى فائدة حيث أن بعض مضادات الأكسدة تعمل أدوات إزالة الجذور الحرة الشاملة ، بينما يعمل البعض الآخر بشكل أفضل على تجديد المواد الموجودة في الجلد والتي تحميها من التلف و إشعال.
قم بتدوين ملاحظة: عندما يتعلق الأمر بالمنتجات التي تحتوي على مضادات الأكسدة ، فكن على دراية بالتعبئة والتغليف. يمكن أن تتلف مضادات الأكسدة في مستحضرات التجميل إذا تعرضت بشكل متكرر للهواء وأشعة الشمس ، لذا ابحث عن الكريمات أو المستحضرات المعبأة في أنابيب أو زجاجات غير شفافة.
مضادات الأكسدة وأضرار أشعة الشمس
يزيد ضوء الشمس من الالتهابات التي تسببها الجذور الحرة ، والتي يمكن أن تلحق الضرر بالحمض النووي وتؤدي في النهاية إلى تدمير الكولاجين (فكر في الخطوط الدقيقة والتجاعيد) وسرطان الجلد. منقذ بشرتك؟ الفيتامينات C و E. يتخلص فيتامين سي من الجذور الحرة وفيتامين هـ يكافح شيخوخة الجلد وقد يمنع الالتهاب أيضًا. يستخدم هذان النوعان من مضادات الأكسدة القوية معًا ، مما يزيد من تكوين الكولاجين ويساعد في تحسين التلف الضوئي (الجلد المتضرر من أشعة الشمس).
تناول مضادات الأكسدة الخاصة بك
سواء كنت تأكل مضادات الأكسدة أو تضعها على بشرتك ، فهي ضرورية لصحتك. تقلل مضادات الأكسدة الضرر البيئي ، سواء كان ذلك من الشمس أو التلوث أو مجرد الهواء الذي نتنفسه. تشمل بعض أفضل مصادر مضادات الأكسدة ما يلي.
- فاكهةق: العديد من أصناف التفاح (مع القشر) والأفوكادو والكرز والكمثرى الخضراء والحمراء والخوخ الطازج أو المجفف والأناناس والكيوي.
- خضروات: المصادر الغنية بمضادات الأكسدة تشمل الخرشوف والسبانخ والملفوف الأحمر والبطاطا الحمراء والبيضاء (بالقشر) والبطاطا الحلوة والبروكلي.
- بيريق: العنب البري والتوت الأسود والتوت والفراولة والتوت البري.
- المكسرات: وجبة خفيفة من الجوز والفستق والجوز والبندق واللوز لمحتواها من مضادات الأكسدة.
- أعشاب: أضف نكهة إلى طعامك واستفد من مضادات الأكسدة باستخدام القرنفل المطحون والقرفة والزنجبيل والأوريغانو المجفف والكركم.
- فاصوليا: اختر الفاصوليا الحمراء الصغيرة والفاصوليا البيضاء والفاصوليا السوداء.
شاهد: أطعمة تجلب الجمال من الداخل إلى الخارج
ال صحن يومي يجلب لك الأطعمة التي لها العديد من الفوائد عندما يتعلق الأمر ليس فقط بما نشعر به ، ولكن كيف ننظر.
المزيد من نصائح العناية بالبشرة
طرق تحضير الجلد لفصل الربيع
حيل للبشرة الناعمة طوال العام
حلول العناية بالبشرة: تعرف على نوع بشرتك
