الحدائق ليست جميلة وهادئة فحسب ، فقد أظهرت الأبحاث أنه حتى الحصول على منظر للحديقة يخفف التوتر ويساعد في عمليات الشفاء. يقول باتي ناجاي ، مدرس البستنة بجامعة ويسكونسن ، إنه حتى الأشخاص الذين ليس لديهم حديقة أو مساحة لحديقة ، يمكن أن تزرع النباتات في حاويات أو تتطوع للمساعدة في حديقة المجتمع المحلي وجني فوائد هذا التهدئة نشاط.
قصة ذات صلة. غريز أناتومي يلقي نجمة HIMYM جوش رادنور كاهتمام حب ميريديث الجديد
مساحة لتخفيف التوتر
تتميز "حديقة الشفاء" بالألوان والمتنوعة ، وتضم منحنيات واسعة طويلة وتعزز الإحساس بالجمال والهدوء. فيما يلي بعض المؤشرات لإنشاء مساحة خارجية لتخفيف التوتر:
- وقد ثبت أن التصميمات المعقدة التي تحتوي على الكثير من النباتات المتنوعة أكثر "جاذبية بصريًا" ولها تأثير مهدئ على أولئك الذين يشاهدون الحديقة.
- المنحنيات الكاسحة الكبيرة أكثر استرخاءً من الخطوط الصلبة والصفوف المستقيمة.
- استخدم مزيجًا من الألوان: الألوان الساخنة (الأحمر والبرتقالي والأصفر) تحفز ؛ الألوان الباردة (الأخضر والأزرق والأرجواني والوردي والأبيض) مهدئة.
- المساحات المفتوحة مهمة ، وكذلك حدود الحدائق والخصوصية. استخدم الشجيرات أو الأعشاب أو التعريشة أو السياج لإنشاء مناطق خاصة.
- الماء عنصر سلمي ، لكن اجعله بسيطًا وقليل الصيانة.
- النباتات العطرية مبهجة ويمكن أن تستحضر ذكريات جميلة. استخدم أرجواني أو لافندر أو ريحان أو ورود أو غيرها لإضافة العطر. إذا كنت تأمل في تقليل التوتر من خلال البستنة ، فمن المهم التأكد من أن العمل في الحديقة لا يسبب ببساطة ضغوطًا إضافية. هذا يعني ، خذ الأمور ببساطة. اجعل قائمة مهام البستنة الخاصة بك قصيرة. تمدد قبل وبعد العمل في الحديقة لتقليل الأوجاع والآلام. خذ فترات راحة للجلوس والراحة وتقدير ما أنجزته. استمع إلى الموسيقى أثناء العمل.
يعد تعليم الأطفال كيفية البستنة طريقة جيدة لإعادة اكتشاف الأفراح أو البستنة. عندما تتنزه مع الأطفال ، ترى الحديقة من خلال عيونهم المستكشفة.
