أجهزة الكمبيوتر وأجهزة iPad والهواتف الذكية ، يا إلهي. هذا وقت طويل أمام الشاشة. ربما يكون من الآمن أن نقول إن معظمنا مدمن على ذلك تقنية من نوع ما وشعرنا بأننا عراة دون أن تطلق مجموعة الأدوات لدينا أصوات صفير وتصدر أزيزًا في كل مكان من حولنا. في حين أنه ليس من المجدي في هذا اليوم وهذا العصر أن تصبح خاليًا من التكنولوجيا تمامًا ، فمن المهم الانفصال عن العالم الرقمي مرة واحدة لفترة من الوقت كطريقة لإعادة الاتصال بالأشخاص من حولنا ومنح أنفسنا استراحة من كل ذلك الوقت الذي نقضيه في التحديق في شاشة البعض طيب القلب. لقد وضعنا معًا دليلًا بسيطًا لمنح نفسك استراحة تقنية.
اهدف إلى مزيد من وقت الوجه
عندما تكون في العمل ، بدلًا من إرسال رسائل بريد إلكتروني ورسائل فورية إلى زملاء العمل ، ابذل جهدًا للاستيقاظ والتحدث إلى الأشخاص الذين تعمل معهم وجهًا لوجه. نحن نعلم أنه قد يبدو التواصل رقميًا أسرع وأسهل ، ولكن في الواقع قد يكون من الأسهل الحصول عليه وجهة نظرك عندما تتحدث إلى شخص ما مباشرة ، مما يقلل من الكثير من رسائل البريد الإلكتروني أو رسائل. لا يتطلب كل شيء محادثة مباشرة ، ولكن حاول إجراء ما لا يقل عن ثلث تفاعلات العمل وجهًا لوجه بدلاً من التفاعل الرقمي. لن يمنحك هذا استراحة تقنية سريعة فحسب ، بل سيمنحك أيضًا فرصة للتعرف على زملائك في العمل بشكل أفضل وإقامة علاقات أفضل معهم.
جدولة وقت غير الشاشة في المنزل
حدد وقتًا معينًا كل مساء (أو خلال النهار في عطلات نهاية الأسبوع) حيث يتعين على الجميع القيام بشيء لا يتضمن التلفزيون أو الكمبيوتر أو ألعاب الفيديو أو iPhone وما إلى ذلك. هذا لا يعني الأطفال فقط - يجب على جميع أفراد الأسرة الالتزام بقاعدة عدم استخدام التكنولوجيا في أي وقت تختاره. تعتبر ساعة واحدة خلال الأسبوع و 90 دقيقة إلى ساعتين في أيام عطلة نهاية الأسبوع مكانًا جيدًا للبدء. خلال هذا الوقت ، لا يُسمح بأي شاشات - لا توجد نظرة خاطفة على جهاز BlackBerry الخاص بك أو الانزلاق إلى الغرفة المجاورة لإرسال بريد إلكتروني. ضع هاتفك أو حاسوبك المحمول في مكان لن تشعر فيه بالإغراء لاستخدامه وقراءة كتاب أو العب لعبة لوحية كعائلة أو قم ببعض الأعمال الروتينية التي كنت أهملها أو استخدم الوقت ببساطة للحاق بزوجتك أو أطفالك باستثناء الوقت الرقمي المعتاد إلتهاء. قد يبدو الأمر صعبًا في البداية ، ولكن من المحتمل أن تستمتع بوقت خالٍ من التكنولوجيا.
إذهب الى الخارج
من المهم دائمًا الحصول على الهواء النقي وممارسة الرياضة ، ولكنها أيضًا طريقة رائعة لأخذ قسط من الراحة من التكنولوجيا. بالتأكيد ، يمكنك إحضار هاتفك معك أو الاستماع إلى جهاز iPod الخاص بك أثناء المشي أو الركض ، ولكن الهدف من البناء في الوقت الخارجي هو التركيز إيقاف التكنولوجيا وبدلاً من ذلك تساعدك على إعادة التركيز على العالم من حولك. اصطحب الكلب في نزهة طويلة جدًا ، أو اصطحب أطفالك إلى الحديقة ، أو اذهب في نزهة بعد الظهر في عطلة نهاية الأسبوع على درب قريب (أو قم بالقيادة في مكان يمكنك التنزه فيه إذا لم تفعل ذلك لديك في أي مكان مناسب بالقرب منك) أو ببساطة اذهب في نزهة بعد العشاء - مع زوجتك أو صديقك أو بمفردك - بدلاً من الوصول فورًا إلى حاسوب محمول.
لماذا من المهم أن تأخذ استراحة تقنية
إذا كنت ترتجف من فكرة الانفصال عن أجهزتك لمدة ساعة ، فمن المحتمل أنك لست وحدك - ولكن منح نفسك بعض الوقت بعيدًا عن التكنولوجيا قد يكون مفيدًا لك.
سوف تكون قدوة حسنة لأطفالك. يقضي الأطفال بشكل متزايد وقتًا أطول أمام الشاشة ولا يتفاعلون بالطرق التي كانوا عليها قبل أن تكون أجهزة الكمبيوتر وألعاب الفيديو والتلفزيون في كل غرفة قياسية في معظم المنازل. إذا رأى أطفالك أنك تشارك في أنشطة خارج التكنولوجيا ، فمن المرجح أن يحذو حذوك.
سوف تبني روابط أفضل. لا يوجد سوى قدر كبير من الاتصال الذي يمكنك إجراؤه مع الأشخاص عبر المراسلات الرقمية. يعد Facebook والنصوص والبريد الإلكتروني أمرًا رائعًا للبقاء على اتصال ووضع الخطط ولكن من أجل الارتباط حقًا ، تحتاج إلى رؤية الآخرين والتحدث معهم وجهًا لوجه. سوف تحصل على وجهة نظرك بشكل أفضل ، وتبني علاقة حميمة ولن يضيع أي شيء تقوله في الترجمة.
ستنجز المزيد. فكر في مقدار الوقت الذي تقضيه على الإنترنت وأمام الشاشة. فكر الآن في كل الأشياء الأخرى التي يمكنك القيام بها إذا لم تكن على جهاز الكمبيوتر الخاص بك. من الأعمال الروتينية التي تم إهمالها إلى الكتب التي كنت ترغب في قراءتها ، فإن منح نفسك حتى ساعة واحدة في الليلة من الوقت الخالي من التكنولوجيا يمكن أن يساعدك في إنجاز الكثير.
المزيد عن التكنولوجيا
جعلت قراءة المدونة سهلة
5 أغطية أيفون 4 مصممة
آداب التكنولوجيا تفعل ولا تفعل
