يعتبر الطيران نشاطًا روتينيًا لملايين الأمريكيين ، ولا يثير أي اعتبارات صحية للغالبية العظمى منهم. ومع ذلك ، هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للتأكد من أن رحلتك مريحة قدر الإمكان.
يتغير ضغط الهواء
يمكن أن تؤدي التغييرات في الضغط إلى انسداد قناة استاكيوس مؤقتًا ، مما يتسبب في فرقعة أذنيك أو الشعور بالامتلاء. لموازنة الضغط ، ابتلع كثيرًا ؛ يساعد مضغ العلكة في بعض الأحيان. التثاؤب فعال أيضًا. تجنب النوم أثناء النزول. قد لا تبتلع كثيرًا بما يكفي لتواكب تغير الضغط.
إذا لم يساعدك التثاؤب أو البلع ، فاستخدم مناورة فالسالفا: اغلق فتحتي أنفك ، ثم تنفس في فم من الهواء. باستخدام عضلات خدك وحنجرتك فقط ، ادفع الهواء إلى مؤخرة أنفك كما لو كنت تحاول نفخ إبهامك وإصبعك من فتحتي أنفك. كن لطيفًا جدًا وانفخ في محاولات متتالية قصيرة. عندما تسمع أو تشعر بفرقعة في أذنيك ، تكون قد نجحت. لا تقم أبدًا بإخراج الهواء من رئتيك أو بطنك (الحجاب الحاجز) ؛ هذا يمكن أن يخلق ضغوطًا شديدة جدًا.
ينزعج الأطفال بشكل خاص من تغيرات الضغط هذه أثناء النزول. غالبًا ما يؤدي إرضاعهم من الزجاجة أو مص اللهاية إلى توفير الراحة. (أو إرضاع طفل رضيع!)
الظروف الصحية الخاصة
تجنب السفر بالطائرة إذا كنت قد أجريت مؤخرًا جراحة في البطن أو العين أو الفم ، بما في ذلك قناة الجذر. يمكن أن تؤدي تغيرات الضغط التي تحدث أثناء الصعود والنزول إلى الشعور بعدم الراحة.
إذا كنت مصابًا بعدوى في الجهاز التنفسي العلوي أو التهاب الجيوب الأنفية ، فقد تشعر أيضًا بعدم الراحة بسبب تغيرات الضغط. قم بتأجيل رحلتك إن أمكن. (تحقق لمعرفة ما إذا كان أجرة السفر الخاصة بك بها إلغاء أو تغيير الغرامات.)
نصيحة أخيرة بشأن تغيرات الضغط: فهي تسبب تورم قدميك. حاول ألا ترتدي أحذية جديدة أو ضيقة أثناء الطيران.
التعامل مع الهواء الجاف
هواء الطائرة جاف. إذا كنت ترتدي العدسات اللاصقة ، رمش كثيرًا وقلل من القراءة.
كل من الكحول والقهوة لهما تأثير تجفيف على الجسم. هواء مقصورة الطائرة جاف نسبيًا في البداية ، ويمكن أن يؤدي الجمع بينهما إلى زيادة فرص الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي. إذا كنت ترتدي العدسات اللاصقة ، فقد يؤدي انخفاض الرطوبة في المقصورة و / أو استهلاك الكحول أو القهوة إلى تقليل حجم الدموع ، مما يؤدي إلى الشعور بعدم الراحة إذا لم ترمش كثيرًا. يجب على مرتدي العدسات تنظيف عدساتهم جيدًا قبل الرحلة ، واستخدام قطرات تزييت للعين أثناء الرحلة ، والقراءة على فترات ، وإخراج العدسات إذا أخذوا قيلولة. (قد لا ينطبق هذا على العدسات ذات الاستخدام الممتد ؛ استشر طبيبك.)
إذا كنت تتناول أدوية موصوفة طبيًا ، فاحضر ما يكفي لتستمر خلال رحلتك. خذ معك نسخة من الوصفة الطبية أو اسم طبيبك ورقم هاتفه في حالة ضياع الدواء أو سرقته. يجب أن يكون الدواء في زجاجة الوصفة الأصلية لتجنب الأسئلة في التفتيش الأمني أو الجمركي. احملها في الجيب أو في حقيبة اليد ؛ لا تحزمها في حقيبة مسجلة ، في حالة ضياع الحقيبة.
اختلاف التوقيت
يمكنك تقليل آثار اضطراب الرحلات الجوية الطويلة بعدة طرق:
- احصل على نوم جيد ليالٍ عديدة قبل رحلتك.
- حاول أن تأخذ رحلة تصل ليلًا ، حتى تتمكن من النوم مباشرة.
- النوم على متن الطائرة (وإن لم يكن أثناء الهبوط).
- أثناء الرحلة ، قم بتمارين متساوية القياس ، وتناول طعامًا خفيفًا ، وشرب القليل من الكحول أو لا تشربه على الإطلاق.
الحمام
أخيرًا ، حاول استخدام غرفة الاستراحة في صالة المطار قبل المغادرة. في بعض الرحلات ، يبدأ طاقم المقصورة خدمة المشروبات بعد فترة وجيزة من إيقاف تشغيل علامة Fasten Seat Belts ، وقد تمنع عربة الخدمة الوصول إلى المراحيض.
