نعم ، المرآة تكذب! أحيانًا نكون في الواقع "رؤوس سمينات". هذا عندما تكون السمنة في أدمغتنا ، وليس في أجسادنا. بغض النظر عن مقدار الوزن الذي نخسره ، فإنه لا يبدو كافيًا. لكن هذا ليس خطأك! إنها فقط الطريقة التي تعمل بها عقولنا.
في بعض الأحيان لا يتطابق الإدراك مع الواقع
أحيانًا نكون في الواقع "رؤوس سمينات". هذا عندما تكون الدهون في أدمغتنا ، وليس في أجسادنا. بغض النظر عن مقدار الوزن الذي نخسره ، فإنه لا يبدو كافيًا.
تصوراتنا لا تتطابق مع الواقع بسبب الارتباطات التلقائية لشبكات ذاكرتنا ، والتي هي أساس كيفية إدراكنا للعالم. عندما يحدث شيء ما في الوقت الحاضر ، يجب أن يرتبط بشبكات الذاكرة الموجودة لدينا ليتم تفسيره. لذلك ، عندما ننظر في المرآة ، فإن صورة أجسادنا ترتبط بشبكات الذاكرة التي تحتوي على تجارب سابقة تتضمن مظهرنا الجسدي ، والتي تلون نظرتنا إليها.
عندما يحدث شيء مزعج في الماضي ، يمكن تخزينه كذاكرة "غير معالجة" تحتوي على المشاعر وردود الفعل الجسدية والمعتقدات التي حدثت في ذلك الوقت. على سبيل المثال ، إذا أدلى شخص ما مرة بتعليق جارح حول مظهرك ، بغض النظر عن مدى تغيرك منذ ذلك الحين ، يمكن أن تظهر المشاعر القديمة.
كيفية التعامل مع الملاحظات الجارحة
البحث واضح أن العديد من أنواع اضطرابات الاكل تظهر بسبب الملاحظات الجارحة التي تم الإدلاء بها أثناء الطفولة أو المراهقة. يمكن أن تصاب النساء بفقدان الشهية بسبب تعرضهن للمضايقة من قبل أقرانهن أو بسبب رفض أفراد الأسرة. عندما ينظر شخص مصاب بفقدان الشهية في المرآة ، فإنه يرى "سمينة" بينما تبدو هيكلية لمن حولها. بالنسبة للآخرين ، يمكن أن تجعلهم الملاحظات الجارحة يشعرون بالسمنة حتى عندما يصلون إلى أوزانهم الصحية.
من المهم أن ينصحك المحترفون بالوزن الصحي أنت. إذا كنت لا تزال تشعر بأنك "كبير جدًا" على الرغم من تحقيق هذا الهدف ، فاتخذ خطوات لتغيير "رأسك" حتى تتمكن من رؤية نفسك بوضوح.
تشوهات الجسم تأتي في جميع الأشكال
يمكن أن تظهر "تشوهات الجسم" بعدة طرق مختلفة. فقط بسبب ملاحظة عابرة من قبل شخص ما ، يمكن للناس أن ينظروا في المرآة ويعتقدون أن أجزاء الجسم مشوهة أو أن هناك شيئًا آخر خاطئ معهم. على سبيل المثال ، اعتقد أحد العملاء أنها كانت مغطاة بشعر قبيح بسبب ملاحظة أدلت بها إحدى العمات حول شعرها تحت الإبط عندما كانت في السادسة عشرة من عمرها. لمدة 20 عامًا بعد ذلك ، لم تتمكن من مغادرة المنزل قبل اقتلاع كل شعر مرئي من جسدها. يمكن أيضًا تلوين صور أجسادنا من خلال تجارب الطفولة أو المراهقين مع البالغين الذين أشاروا إلينا باسم "السمينين" أو الضجيج الإعلامي حول "العارضات الفاتنات".
غير الطريقة التي ترى بها نفسك
عندما يخبرك أحد المتخصصين الطبيين أنك وصلت إلى وزن صحي وما زلت تشعر "بالسمنة" ، فقد حان الوقت لاتخاذ خطوات من أجل صحتك. تجاوز ماضيك: تحكم في حياتك باستخدام تقنيات المساعدة الذاتية من علاج EMDR سيوفر لك تقنيات محددة لتغيير أفكارك الحالية ومشاعرك السلبية حول جسدكذ. يمكنك استخدام تقنيات أخرى في الكتاب لتحديد التجارب السابقة التي تسبب هذه السلبية ردود الفعل ، والتي قد تكون كافية لإجراء اتصالات الذاكرة المناسبة للخروج منها بشكل دائم. إذا لم يكن الأمر كذلك ، يمكنك الحصول على المساعدة التي تحتاجها من أخصائي EMDR لمعالجة الذكريات حتى لا تكون في قبضة الماضي.
الشيء المهم الذي يجب تذكره هو أن الصورة الذاتية مبنية على شبكات الذاكرة. إذا لم تتم معالجتها ، فغالبًا ما يشبه النظر إلى مرآة مشوهة. نحن نستحق أكثر من ذلك في الحياة ، ويمكننا الحصول عليه.
الدكتورة فرانسين شابيرو هي مؤلفة كتاب تجاوز ماضيك: تحكم في حياتك باستخدام تقنيات المساعدة الذاتية من علاج EMDR ومنشئ تقنية إزالة التحسس وإعادة المعالجة لحركة العين (EMDR).
المزيد من نصائح الجسم
الداخل والخارج: كيف تؤثر الصحة الداخلية على الجمال الخارجي
احمِ صحتك من الركود
الأوزان لمن يتعبون من وزنهم
