ضغط عصبي يزداد مع اقتراب موسم العطلات لأن لدينا المزيد من التسوق والحفلات والالتزامات في هذا الوقت من العام. نحن نتلاعب بالزوار ، ونسافر وواجباتنا المعتادة ، وهي مرهقة بدرجة كافية.
يقول أورورا ، مؤسس أكاديمية الحزن.
اجعل سعادتك وراحة بالك أولوية
هل تعلم أن الأشخاص السعداء أقل عرضة بنسبة 35٪ للإصابة بالمرض ويعيشون سبع سنوات أطول؟ الأشخاص السعداء يكسبون مليون دولار أكثر على مدى حياتهم. إن اختيار تخصيص بضع لحظات للتخلص من التوتر أمر يستحق كل هذا العناء.
"عندما تجد نفسك في عجلة من أمرك ، خذ أنفاسًا عميقة قليلة. تعال إلى اللحظة الحالية. يأتي التوتر عندما تفعل شيئًا واحدًا ، لكنك تفكر في عشرات الأشياء الأخرى التي يجب عليك القيام بها. ركز تمامًا على شيء واحد في كل مرة ، وستكون أكثر سعادة ، "يقول أورورا.
الكمالية تخلق التوتر
إذا وجدت نفسك تتألم بشأن العثور على الهدية "المثالية" أو استضافة الحفلة "المثالية" ، فامنح شخصًا ما عناقًا. ثلاث عناق في اليوم ستحصنك من التوتر وتذكرك بالروح الحقيقية لـ العطل.
"إذا سئمت من التعب ، فإن أفضل شيء يمكنك القيام به هو اكتشاف الجاني الحقيقي. في كثير من الحالات ، يكون هذا حزنًا لم يتم حله. أعتقد أن الناس غالبًا ما يتغاضون عن الأثر التراكمي للحزن الذي لم يتم حله ". يواجه الناس خسائرهم خلال موسم الأعياد. يمكن أن تكون رسائل العيد السعيدة مثل الملح في جروح الموت والطلاق والانفصال وغيرها من الخسائر. يعتقد الكثير من الناس أن الشفاء من الحزن يستغرق وقتًا. لكن الحقيقة هي أنه ليس الوقت هو الذي يحقق الشفاء. المهم هو ما تفعله مع الوقت ".
مفتاح آخر لعيش حياة نابضة بالحياة هو أن تحيط نفسك بأشخاص إيجابيين وناجحين. الأشخاص الذين يعيشون الغرض من حياتهم لديهم حماس الشباب للحياة المعدية. اختر أن تكون أحد هؤلاء الأشخاص بنفسك. استمر في النمو والتعلم.
"اكتشف شغفك. لا ترضى عن مجرد وظيفة في الوقت الذي يمكن أن تعيش فيه مكالمتك. الناس الذين يعيشون شغفهم هم مصدر إلهام. إنهم يعلمون أنهم يحدثون فرقًا. يقول أورورا ، الذي يدرب المدربين على عيش شغفهم وإحداث فرق كبير في حياة الآخرين ، "إنهم سعداء حقًا.
فيما يتعلق بالعناية بجسمك ، يتعلق الأمر بأساسيات بسيطة. تناول أطعمة صحية ، بما في ذلك الفواكه والخضروات ، وشرب الماء ، ومارس الرياضة ، واحصل على نوم جميل.
"النوم عنصر كبير في دعم الصحة و سعادة"، يقول أورورا. "عندما تحصل على قسط كافٍ من النوم ، يكون من الأسهل بكثير أن تكون سعيدًا."
أخيرًا ، ستساعدك العادات اليومية مثل التأمل أو الاحتفاظ بدفتر الامتنان أو التنزه في الطبيعة على الاستمتاع بموسم العطلات.
أهم 10 نصائح لتخفيف التوتر
- قرر جعل السعادة وراحة البال أولوية.
- تخلَّ عن التسرع. تنفس بعمق واختر السلام.
- تخلص من الحزن والمشاعر المجهدة. احصل على الدعم.
- احط نفسك بأناس إيجابيين. كن واحداً بنفسك.
- احصل على قسط كافي من النوم. اهتم بجسمك.
- تناول طعام صحي. اشرب ماء. يمارس.
- تخلَّ عن المثالية. أعط العناق.
- تعلم مهارات جديدة واستمر في النمو.
- تأمل أو تمشَّ في الطبيعة كل يوم.
- اكتشف شغفك. ثم اتخذ إجراءات لتحسين العالم.
المزيد من قراءات العطلة المليئة بالضغوط
كيف تساعد عائلتك في تقليل التوتر خلال الإجازات
تسوق بذكاء لتقليل إجهاد العطلة
أفضل نصائحنا لسفر عطلة خالية من الإجهاد
