كلما شعرت بالغضب أو الحزن أو الإحباط أو مجرد الخروج منه ، اتخذ خطوات بسيطة لتحسين مزاجك.
إضافة لون حياتك
يعد ارتداء الملابس ذات الألوان الزاهية أو طلاء الحائط في منزلك أو إضافة إكسسوارات جريئة طريقة فعالة وبسيطة لتحسين مزاجك. أظهرت الأبحاث ذلك العلاج بالألوان هي طريقة طبيعية لتغيير سلوك ورفع معنوياتك.
استنشق بعض الهواء النقي
افتح نوافذك أو قم بنزهة أو استرح في الحديقة. يسمح لك الحصول على بعض الهواء النقي وأشعة الشمس بتصفية ذهنك وتحسين مزاجك. ستجد أن فيتامين د من الشمس هو أيضًا مفيد جدًا لصحتك العامة.
تبني حيوان أليف
الأشخاص الذين لديهم حيوانات أليفة هم أشخاص أكثر سعادة. توفر الحيوانات الأليفة الحب غير المشروط وتمنحك الرضا عن الاهتمام بشيء ما. ثبت أيضًا أن قضاء بضع دقائق يوميًا في ملاعبة كلب أو قطة يساعد في خفض ضغط الدم - مما يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية. تحقق من الآخر الطرق التي تفيد بها الحيوانات الأليفة صحتك الجسدية والعقلية.
اكتب قائمة بالمجاملات
في كل مرة يثني عليك شخص ما ، اكتبها في مفكرة أو مفكرة. يمكنك أيضًا تحويله إلى سجل قصاصات إيجابي وتضمين بطاقات المعايدة التي تلقيتها ، ومراجعات الأداء الإيجابية من العمل وأي جوائز وأوسمة تلقيتها. في المرة القادمة التي تشعر فيها باللون الأزرق ، فقط اسحب دفتر القصاصات الخاص بك ؛ ستشعر بالتحسن على الفور.
ابدأ في ممارسة الرياضة
التمرين ليس مفيدًا لصحتك الجسدية فحسب ، بل إنه يحسن مزاجك أيضًا من خلال إطلاق مواد كيميائية تبعث على الشعور بالرضا - الإندورفين. يمكن أن تقلل التمارين المنتظمة من القلق والتوتر ، وتجعلك أكثر سعادة وصحة.
زيفها حتى تصنعها
ابتسم ، حتى عندما تشعر بالإحباط والخروج. من خلال إجبار نفسك على الابتسام والضحك ، يمكنك في الواقع أن تصبح أكثر سعادة. أيضًا ، أحط نفسك بالعائلة والأصدقاء أو اعرض فيلمًا كوميديًا على مشغل DVD. حتى لو كنت تقوم بتزوير مزاجك في البداية ، ستكون سعيدًا مرة أخرى قبل أن تعرف ذلك.
المزيد عن حالتك المزاجية
5 طرق لبدء يومك بشكل جيد
10 أسرار السعادة
5 طرق للبقاء إيجابيا في الأوقات الصعبة
