الحياة مرهقة ، وأحيانًا تشعر أنه لا يوجد شيء يمكنك فعله لتهدأ عندما تكون متوترًا إلى أقصى حد. لحسن حظك ، لدينا ثلاث طرق لإبطاء ضغط عصبى.
ضبط
نعم ، نحن نقترح عليك فعلاً فصل هذه الأجهزة وإغلاقها - نحن نتحدث عن الهواتف المحمولة وأجهزة الكمبيوتر المحمولة وما إلى ذلك. - واسترخي فقط ، أيها الناس! صدمة ، أليس كذلك؟ في هذه الأيام ، نحن جميعًا منضبطون جدًا على التكنولوجيا... في كل وقت. من اللحظة التي نهضنا فيها ونتحقق من هواتفنا بحثًا عن أي مكالمات فائتة إلى الوقت الذي نذهب فيه إلى الفراش ونضغط على بريد إلكتروني واحد آخر للعمل ، فنحن دائمًا في حالة تنقل. فهل من المدهش حقًا أننا نشعر دائمًا بالتوتر الشديد؟
لتخفيف القليل من التوتر في حياتك والحصول على مزيد من الراحة ، اجعل من المعتاد التوقف عن التكنولوجيا لمدة ساعة على الأقل - إن لم يكن أكثر - قبل الذهاب إلى الفراش. نحن نعلم أن الأمر يبدو صعبًا ، ولكن يمكن القيام به ، وعلى المدى الطويل ، ستكون سعيدًا لأنك فعلت ذلك لأنك ستبدأ في النوم بشكل أفضل وسيكون لديك عقل أكثر صفاءً.
تمرن حتى تتعرق
من المحتمل أنك سمعت ذلك مليون مرة ، لكن هذا صحيح: ممارسة الرياضة تطلق الإندورفين ويمكن أن تساعد في تحسين حالتك المزاجية (وصحتك بالطبع!). عندما تشعر بالتوتر إلى أقصى حد ، أحيانًا يكون آخر شيء تريد القيام به هو قضاء وقتك في جهاز المشي أو الدراجة الثابتة ، ولكنك
يجب لأن القيام بذلك يمكن أن يساعد في تخفيف كل الفوضى العقلية التي تشعر بها.دلل نفسك
بالتأكيد ، لا يستطيع الجميع قضاء يوم في المنتجع الصحي في كل مرة يتعرضون فيها للتوتر ، ولكن يمكنك بالتأكيد تحمل القليل من التدليل. حتى لو طلبت فقط من رجلك أن يمنحك تدليكًا للقدم أو قمت بإثارة طعام لذيذ وصحي وصفة الجمال DIY، مجرد القيام بشيء ما لنفسك يمكن أن يريح كتفيك من الضغط.
المزيد من الصحة العقلية
5 طرق لتنظيف عقلك وسلوكك
كيفية فصل العمل عن الحياة المنزلية
كيف يمكن للتسامح أن يحسن صحتك العقلية
